Just nu börjar en av de jobbigaste perioderna jag kommer ha i livet. Har förberett mig mentalt för de..
Jag kommer jobba mer än vanligt då jag arbetar som revisor – och nu är det högsäsong! Detta i sig dör ingen utav… Att lägga på att jag utökat min träning mer än vad jag gjort på 1,5 år då jag börjat träna med de vanliga schemat med full satsning… OCH att jag dessutom har ca 18 kg att gå ner i vikt.
Utmaning? Javisst. Klart allt detta går. Ser bara fram emot de!
I måndags gick passet sådär,
Benet/ryggen som jag haft problem med började göra mer
Ont än vanligt. Jag fick också problem med tekniken- och hamnade i samma vanor som tidigare – nämligen att luta mig mer på höra benet…
Jag körde 3 set i knäböj : 3x5x332,5
Sedan körde jag något set i Frontböj 70-100-110×5
Bänk, 2 cm bredare grepp och 2 sek stop: 4x5x120
Onsdagens pass:
Bänkpress 4x5x150
Fu bänk: 135×12
Halva Bänk i rack; 160-170-175×5
Floorpress: 110-130-150×4 Stångrodd 100-130-140-150×5
Dips: 3x8xkroppsvikt
Dagens pass var ganska segt.
Ett bra tag sedan jag körde mark, och då drog jag 300 kg. Under passet idag kändes händerna mycket slitna… Kanske lite ovan? Dagens pass:
Hela förra veckan så vilade jag, pga att jag var lite sjuk. Ville inte förvärra det. Samtidigt som jag väntade på mitt ”riktiga” träningsschema som jag inte haft på mycket länge.
Kroppen känns okej nu! Förutom att jag är extremt fet nu, men det ska ordna sig!
Var ju på fitness festivalen och direkt där efter flög jag till Stockholm för att ha kurs mån-ons ute på Arons Borg i bålstad. Mycket trevligt!
Denna veckan drar jag igång lite med träningen igen, sänker vikterna och ökar repsen. Nästa vecka har jag
Ett nytt program från Krister , så blir de att börja träna lite mer mängd igen. Senaste tiden har jag ju bara kört styrkelyften och inte mer än så…. Gått bra iaf, men mer mängd behövs till sommaren 🙂
Gårdagens pass bestod av
Knäböj 2x5x200
Knäböj på ett ben 70,80,90 x5
FU Bänkpress 3x5x150
Kört två veckor med tyngre reps, efter att inte ha kört tunga 1 or på över 1,5 år med den skada som varit. Och resultatet är häpnadsväckande! Känningarna i ben / rygg är de minsta på länge, allt känns bätte. Knack knack i trä!
I fredags var enda fokus att dra 300 kg i marklyft. Allt gick smidigt fran tills första försöket, där jag fick ett dåligt grepp med vänsterhanden. ;jag har tränat på att hålla stången i finger topparna de senaste veckorna… Och det har gått bra. Men en extra liten Miss gör allt osäkert. Så lyftets start var otroligt enkelt. Men greppet lossnade precis i slutet. 10 min senare gick jag om, och höll greppet ”som vanligt” – mycket bättre grepp. Men lite längre lyftväg. Dock var de ett bra lyft!!
Totalt denna vecka:
Knäböj 280
Bänkpress 200
Marklyft 300
Totalt 780 , personligt rekord på en vecka
