Dagens pass , skulle känna på lite tunga 1 or i bänken…

Körde 195, som Kom jättelätt.

Tog på de mäktiga 200 – en vikt som jag har stor respekt för (trots att ja klarade de för första gången när jag bara var 19 år!!!)

Efter detta lyftet skrattade ja, åt hur lätt de var….. Känns bra… 😉

Ja, årets sista köttleverans , inför vintern !

Har 10 lådor i bilen som ska mot bland annat Eksjö…! Gött gött!

För er som missat de, kan man genom mig och min sponsor odensjö östergård köpa riktigt fint kött av högsta kvalitet, som är ekologiskt, kravmärkt, och närproducerat. 3-4 leveranser per år.

Nu dröjer de till februari. 🙂 men jag har så jag blir mätt !!!! 🙂

Var även på behandling hos Petter idag , kändes bra. Saker och ting ser Verkligen ut att vara på väg att ändra sig…! 😉

Här är den delen jag tog med till mib lägenhet 😉 lämnade en hel del hos mamma i Eksjö. Tar med de hem efter att mamma tillagat de så bra 😉

Inte mycket att säga. Andra passet på 1,5 år att ja kör ”tunga 1 or” och såhär går de….

Nedan är också filmen från marklyftet som inte fungerade sist. Skrivit fel i länken

Idag levererade jag!
Och det kändes roligt och riktigt bra!!!

Upp till ::::

Filmer från knäböjen

Jag har börjat göra en liten toppning för en eventuell tävling
Om kroppen känns bra, och jag kommer upp till respektabla vikter!

Måndagens böjpass levererade jag på i alla fall!

Knäböj
245×5
250×5
260×1
270×1

fu bänk 160, 2×5

Jag lyckas inte ladda upp filmer på youtube… Ska försöka ikväll igen. Nöjen på 270 finns dock på min Instagram @damir_trokic !

Onsdagens bänkpass:

Bänkpress : 182,5×3 – rätt lätt.

Med stop: 190×1
2x1x192,5 !

Körde mark i fredags!

Blev en riktigt bra 5a !!!

250×5 och ganska så smidigt!

Efteråt. 260×1, 270×1 också smidigt,

Börjar hända lite nu 😉
Ni får gissa varför 1or…

Dagens pass, planenligt

Bänkpress 3x3x180
Med Stop : 185×1

5 cm kloss: 192,5×3
202,5×2

Nedåtlutande bänk 185×4

Idag var de åter dags för knäböj.
Körde med bälte från start nu, så vikterna börjar blir ordentliga.

Blev att höja med 5kg från förra veckan , 5×235 – men då detta gick så lätt körde jag även 2x5x240,

Körde lite fu bänk, 3x3x160

Och nu har jag gått på bandet!

Kommer filmer från de två senaste passen inom kort.

Nedan så kommer filmer från förra veckans böj, mark och denna veckans böj.

Kommer en film bakifrån för att Petter ska kunna kolla och se hur höften börjat sticka till höger lite igen :/ Fick det påpekad av träningskompisarna idag…

Idag har de varit ett tungt pass. Nu är jag på bandet och kämpar. …

Varit orolig hela veckan om jag ens ska kunna köra någon träning. Haft så jävla ont efter någon slags sträckning i måndags i böjen. Knappt kunnat böja mig ner…

Men igår kändes de bättre och idag kunde ja köra på. Min vanliga smärta uppkom i marken kring 170-210 kg. Därefter , inför sista settet tog jag på bälte och körde:

Marklyft 245×5 ! Goa vikter

Sedan har jag kört bänk: 3x3x175
Kändes ovant att köra med fötterna nere igen. Måste vänja mig.

Bänk med 5 cm kloss : 192,5×3, 200×3

Decline bänk 182,5×4…..