Ja idag blev det lite "kommaigång" bänkpresssträning. Den har blivit lite lidande sista tiden då min handrygg ömmar och svullnar men det börjar sakta bli bättre nu. Så snart ska man kunna va i fas även i bänken.
Bänkpress med stopp
2*5 90
2*5 110
2*5 120
Militärpress
1*8 40
1*8 50
1*8 60
1*8 50
Axelpress med handlar
3set 20 kg
Hantellyft åt sidan
5-6 set
Drag mot näsan i hiss ( för baksida axlar)
3 set
Olböj
1*8 60
1*8 100
6*8 120
Böjen var inte ting men sjuuk träningsvärk sen igår så tog bra.
Kosten idag har känts bra med. 300 g kyckling med 150 g pasta och 100 g bacon. 500 g kvarg, 250 g nötfärs och 50-70 g aminosyror !
