Knäböj med stopp 3 ct
2*8 60
2*8 100
6*8 142,5
I mitt sista sett i böjen så kom 2 jättetrevliga herrar från Riksidrottsförbundet och ville göra ett dopingtest, detta uppskattas verkligen då man rapporterar varje dag 1 timma vart man befinner sig. Så det känna gutt att man inte gör det förgäves. detta var då ett oc-test som det kallas(out of competition) så jag vár helt oförberedd på det.
Det är även skitkul att det görs massa tester så man kan tävla på förhoppningsvis jämna villkor.
Slutsats: mer av sånt !
Detta gjoorde så attdet blev ett break mitt i träningen men det var det värt.
Efter detta började jag med benpress.
Höll ingen koll på vikten mer än att det var tungt och att jag körde 8 or.
Blev en 3-4 tunga sett iaf 🙂
Benspark/ Bencurl supersett
4-5 set
Avslutade sedan med massa biceps.
Lyckades curla några reps med 27,5(+handtag) kgs hantlarna och det har jag nog inte lyckats med förut så kanske kan även mina biceps röra lite på sig 😉
Här har vi en bild på mig och kontrollanterna 😀 förvarnade dom på jag kan lukta lite äckligt..
