Bänkpress med stopp, långfingrat på ringarna
2*4 60
2*3 90
2*3 120
2*2 130
1*1 142,5 (excentrisk, samma sak som negativ. Hållet bara emot på vägen ner och får hjälp upp)
Hantelpress med 20 graders lutning
6*37,5
6*42,5
5*47,5
4-5* 52,5
2*6 42,5
Flyes i hiss
6-7 sett olika vikter
Smalmark
2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
5*5 210
Lagom tungt pass såhär på en lördagseftermiddag, bänkek kändes lätt och bra. I hantelpress så finns det potential att bli bättre sp det ska jag satsa på 🙂 marken kändes även den bra, lätt och bra !
Det enda som bekymrar mig nu är att jag har lite småkännfingar i mitt baksida lår som har hängt med från och till sen jag skadade den i mars. Så nu blir det voltaren för att förhindra inflammationer och känna efter och träna smart, men än så länge så följer jag schemat enligt planen. Kommer kanske kanske skjuta nästa böjpass tills tisdag istället för måndag. Fårar lite hur det känns.
Ha en bra helg nu !
