Ja igår var en riktigt spännande dag där jag var på MMsports öppning av deras nya butik.
Snäll som jag var så hade jag lovat bicepsmannen Peter Ljunggren att jag skulle marklyfta lite inne i butiken, som ett dragplåster. Så jag började värma upp på scenen
Sumomark, bälte på 260 & uppåt
2*5 60
2*5 110
1*3 150
1*2 190
1*2 230
Här började jag halka omkring en massa så det var oklart om jag skulle kunna fortsätta dra, men en dörrmatta fick lösa detta 😀 för övrigt så var alla sjukt trevliga och hjälpsamma.
1*1 260
1*1 280
Sedan dags för den lilla "showen"
1*1 300
Sedan öste dom på ochntyckte jag skulle försöka på 320 med, men tyvärr bom
Fick en sjukt dålig träff och blev inget bra lyft rent tekniskt sett, styrkannfinns där men hade inte skallen med mig helt enkelt.
Efter detta minglade vi omkring i butiken kanske en timma och snackade med massa trevliga personer 🙂
Vi skulle även träna på eftermiddagen på SATS odenplan, så vi samlade ihop en skara på 15 man från butiken så gick vi och tränade 😀 där blev det en fortsättning på mitt markpass.
Smalmark utan bälte
1*5 60
1*5 100
1*5 130
1*5 160
1*5 190
5*5 210
Sumoböj i smithmaskin
1*5 70
Kändes inte alls bra i baksida lår så avbröt.
Chins
3 set
Latsdrag
5-6 set
Roddmaskin supersettat med en ryggmaskin
5-6 set
Avslutade med lite biceps 🙂
Sjukt go dag, träffat mycket nytt och roligt folk och allt avslutades med en god buffé på kvällen 🙂
Nu ska vi snart vakna i lägenheten för att sedan dra och träna på SATS kocksgatan.
