Det var några dagar sen jag skrev något här så tänkte göra en uppdatering om mina 2 senater tärningspass( som förvisso inte är ngt speciellt) och även lite om en triathlonkväll som jag var på igår.
Gårdagens pass:
Bänkpress med stopp, långfingrarna runt ringen.
2*5 60
2*3 90
1*3 110
1*3 120
2*3 130
2*2 140
1*2 150 , rejält rövlyft på sista.. men det gick.
tsida axlar, köttade på med många sett….
Dagens böjpass:
2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*2 170
6*2 190
Smalmark
2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 220
1*2 250
2*6 220
2*6 210
Var riktgit tung 2a på 250, är mkt svagare när jag kör med remmar. Kommer inte in i samma startposition med axlarna och med ryggen så blir scvagare från botten… Men kom fram till att det var det supinerade greppet som gjorde att jag fick ont i röven så kommer inte köra det mer nu i smalmark på ett tag. Ingen anledning till att köra utan remmar heller i smalmark då det i mitt fall leder till snedbelastning. Så nu kommer planen va att bli stark med remmar, mitt pb där är en 5a på 250 och 2a på 270. Men dessa siffrona ska vi kunna putsa till 🙂
Igår var jag även på en Triathlonkväll som en liten tillbakablick till Kalmar Iron Man som vi hade i sommras. En riktgit bra kväll som bjöd på en ritkgit smaskig hamburgare och lite inspirationssnack av Ted Ås som är en fantastiks triatlet med massa smtecken i bagaget. En kväll i träningens anda, då trivs man 🙂
