Gårdagens markpass!
Blev lite mark igår och det gick oväntat bra och fick dessutom lite finbesök i form utav 2 journalister och 2 fotgrafer samt 2 stipendieutdelare som gav mig Olof Svensson stipendie på 45,000 och det var såklart väldigt välkommnat! Riktigt kul att bli lite uppmärksammad för allt slit. (ska nämnas att lokaltidningarna i Kalmar är jätteduktiga på att uppmärksamma mig efter jag varit och tävlat och gjort ngt bra)
Öve till markpasset.
2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
Här kom stipendieutdelarna så blev ett break på 10 min.
Körde om på 180
1*5 180
1*5 210
1*5 230@7
1*5 250@10
Tungt idag men uppskattar att styrkan är 20-25 kg starkare än förra veckan så formen kommer tillbaka snabbt.
1*5 237,5@9
1*5 225@8,5
Skönt att få in lite volym i passet, ska köra marken lite mer RTS inspirerat nu. Har alltid kört marken med ett tungt toppsett för att sedan droppa men jag har oftast slängt av 30-40 kg i runda slängar för att mata på med mkt volym. Men nu så ska jag droppa 5% som i RTS, men idag körde jag ett extra sett på 225 med för att få in mer volym, men fortsätter att ta det lugnt med volymen så att kroppen hänger med!
Hursomhelst är det riktigt skönt att markstyrkan går åt rätt håll igen!!
Lats:
Chins 4-5 sett
Latsdrag
4-5
Biceps med Fatgripz!
både biceps och greppträning ska fortsätta att alltid köra biceps med fatgripzen! Känns inte biceps lika meningslöst att träna längre..
