Knäböj i måndags, taget från min träningsjournal 🙂
Igår körde jag knäböj, gick inte riktigt som jag tänkt mig… bommade en 3a på 230 utan bälte..
4*5 60
4*5 100
1*5 140
1*3 170
1*3 200@7
1*3 215@8
1*2 230@11
1*3 217,5@8
1*3 217,5@8,5
1*2 217,5@10, hade inte en till, riktigt trött här..
Såja, lite besviken efter gårdagens böjar. Trodde att en 3a skulle sitta. Rent teknikmässigt så ser dom ut som dom brukar men kunde laddat på med lite mer fart om jag skulle ändrat ngt. Såg även film på mitt tyngsta sett och jag bommar verkligen 1 dm ovanför parallell så det är från det läget jag hädanefter kommer köra pinböjarna ifrån. Det är i det läget jag måste bli starkare. Bara att bita ihop och köra vidare =)
Marklyft från igår (onsdag)
Igår så körde jag sumomarklyft, vart lite orolig innan passet för att jag inte skulle kunna köra sumomark då jag efter böjarna i måndags varit riktigt
öm och stel i baksida lår och jag är riktigt försiktig med att lasta på då. Men igår kändes det bra när jag väl värmt igång och hittade även lite linnex som jag smörjde på!
2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 220
1*5 260
1*3 300, testade en 4 med, för kändes verkligen som att det borde gått men bommade i utlåsningen, det gör jag aldirg annars så det var tecken på en teknik miss igentligen.. Rent styrkemässigt så har jag nog en 4a på denna vikten kommer testa att reppa loss nästa månad med på 300. Då tror jag det borde kunna sitta om tekniken stämmer.
Men hursomhelst riktigt kul! förra veckan var det en 2a på 300 och denna veckan en 3a så att styrkan och tekniken infinner sig igen och saker börjar stämma och känns som innan jag skadade baksiada låret.. Riktigt kul att marken börjar komma tillbaka iaf! Börjar få min odödlighetskänsla som jag hade innan igen
2*5 260
2*5 220
Bänkpress med stopp
2*5 60
2*5 100
1*4 120
6*4 132,5
1*3 132,5
Bra här ! tekniken är lite varierande men är ändå bra. Borde kunna bänka 150 nu på tävling iaf .
