Idag började jag jobba kl.10.00 och klockan skulle ringa 8.30 men 07.00 vaknade jag klar vaken. Detta var, tro det eller ej, sent för mig. De 4 månaderna jag gick på diet i vinter/våras så vaknade jag vid denna tid varje dag. Så nu är kroppen tillbaka i gamla rutiner igen. Både kropp och huvud älskar det. Varje morgon ställer jag mig på vågen och det är lika kul varje dag, kroppen älskar att jag ger den bra mat. Efter att vikten är kollad så startar den bästa tiden på dagen, när jag får dricka mitt morgon kaffe och äta min gröt i lugn och ro. Ha morgon program på tv'n, kolla igenom facebook och instagram, laga de sista matlådorna och planera dagen.
Man kan ju inte blir annat än glad när man serverar en sån här frukost:
Livet kretsar just nu mest runt träning och mat, det är på gymmet och i köket jag vistas mest. Jätte glad för min diet, den är helt toppen verkligen men måste dock erkänna att jag saknar massa att vara kreativ i köket. Skall nog pröva mig på lite experiment till helgen t.ex sås till kött och ris på kvällen. Tänker att jag skall steka champinjoner, lök och vitlök, koka blomkål tills den blir jätte mjuk och så köra detta med stav mixer eller i min blender och så i med MASSA kryddor. Till det så skall jag nog servera lite rucola sallad, rucola har blivit en klar favorit, massa smak och passar till allt.
Diet liv, middag i en låda:
En typisk mat dag kan se hur så här:
08.00 Frukost: Havregryns gröt med kanel och sukrin goold
10.30 Mellanmål: Keso med 1äpple, kanel och sukrin goold
14.00 Lunch: Kyckling, sallad och avokado
17.00 Middag 1: Kyckling, grönsaker och ris
20.30 Middag 2: Biff, grönsaker och ris
22.00 Natta mat: Kesella med bär
Även om maten är det viktigaste när det kommer till resultat så behöver man träna lite också. Som jag brukar säga: lite är bättre än inget 😉 Jag insåg imorse att jag inte skulle få ihop dagen helt idag så jag tryckte in ett kort ben pass för jobbet, 35 effektiva minuter.
Knä böj 8×3
Benpress 12×3 i super set med Vad press 15×3
Leg extension 10×3
Sist men inte minst så bara måste jag dela med mig utav en Lifesaver på diet:
Svart och vita maränger:
3st ägg vitor
2dl sukkrin
1 matsked kakao
-Vispa ägg vitorna och sukkrin tills det blir hårt
-Häll halva smeten i en påse och klipp ett litet, litet hål i hörnet och tryck ut små maränger på bakplåts papper.
-Blanda sen försiktigt ner kakaon i resten utav smeten och gör det samma med resten.
-Grädda i ugnen i ca 40min på 100grader.
Totalt 100kcal för ca 80st små underbara maränger.
Hoppas att ni har haft en lika fantastisk start på veckan som jag har haft!!
