HJÄLP! Behöver boende i Göteborg allt är intressant, känner du kanske ngn som vill hyra ut eller som behöver inneboende. Kan flytta in omgående och tillsvidare 🙂 #lägenhet #sökes i #göteborg

Sista delningen, sista chansen 😉 vi är 15st men vill såklart att så många som möjligt skall vara med på detta! Tillsammans blir de roligare

Se ny blogg för mer info om detta 10 veckor projekt! Alla kan va med, ju fler desto roligare

http://gabriellasporrefalt.wordpress.com/

Nu flyttar jag över till: http://gabriellasporrefalt.wordpress.com/

välkomna skall ni vara 🙂

Då har nya BODY Magazine kommit till alla premunanter och du hittar den i butiken från imorgon. Sista månaden som talangjakten är med och vill tacka ALLA för allt pepp och stöd dessa 6månaderna. Började rulla in komplimanger i måndags och misstänkte att tidningen börjat anlända till folk. TACK för alla fina ord <3

Då va det exakt 1 vecka till julafton!!!! Wiiiie, tiden springer iväg. Har massa att se fram emot känns de som- jul, nyår, flytt, nytt jobb och massa spännande planer när de kommer till träning och tävlingar i 2014.
MEN först vill jag bara påminna er om att de bara är 3dagar kvar tills årets talang är korad.

Du kan gå in och rösta här fram till fredag kl 20.00:

https://www.body.se/artiklar/nyheter/20131212/rost
a-pa-din-favorit-vem-har-gjort-den-basta-prestati
onen

Då har jag haft 2 dagar med "clean eating" och detox.
Jag gör detta för att min kropp är helt i obalans efter många månader med hård diet, inget socker och lite kolhydrater. Nu när jag började äta "normalt" så fick kroppen chock och huvuder ville inte alls samarbeta med kroppen. Jag samlade massa vätska, gick upp 6kg och hatade de jag såg i spegeln. Trots detta så kunde jag inte sluta äta. De hjälper ju inte direkt att det är december och massa julbord, julbak, adventsfika osv, osv. Alla runt mig är också snabba med att påpeka att jag är värd de och de jag hör när dom säger det är att- "Gabriella, du kan frossa i mat och godis" haha! Så är ju dock inte fallet och efter 2 veckor mer 110% fria tyglar när de gäller både mat och godis så bestämde jag mig för att gå tillbaka till diet, inte tävlings diet men att jag har en plan för de jag skall äta, laga mat lådor och räkna kallorier detta gör jag för att se till så att jag får i mig tillräkligt utav allt, inte för mycket men heller inte för lite. Målet är alltså inte att gå ner dom 6kg som jag lagt på mig utan att få en balans och en bra relation till mat igen.

Dagens viktigaste mål är helt klart de du äter efter träningen, jag äter ALLTID ordentlig mat innom 30min efter avslutad träning. Här sitter jag i garderoben med min lilla mat låda 😉 100g kyckling färs, 200g amerikans grönsaks mix och 1 banan.

Jag äter 3st mål om dagen med 100-200g protein pr portion och massa grönsaker + 1-2 mellan mål med kolhydrater och protein.

Så här kan de se ut:

Kyckling och brysselkål
Lax, keso och massa grönsaker
Kyckling färs med grönsaker
Lax sallad

Min absoluta favorit rätt- kyckling färs sås med diet nudlar och sockerfri ketchup!!! Såååå gott och massa mat! Älskar stora portioner 😉 haha

Mellanmål:

kvarg med äpple, kanel och nötter

Havre gröt med ost

Snacks:

Choklad marrenger

äggvita fluff med kakao och sukrin

Ost kaka på keso och äggvita med varma bär

äggvita flugg med kanel, sukrin och klementin till de

Så över till helgen julbord som inte va lika nyttigt 😉 Hade bakat MASSA julgodis och vi hade tapas. Nomnom, tapas gillar vi 😉

Tryffel, snöbollar och "cornflakes choklas" godis

Time to shine 😉

Ok- då kör vi en veckas detox fram till jul. Denna kropp skall rensas för att sen fyllas på med skit igen 😉 haha

God morgon mina vänner!

Då vaknade man i dag och ser på telefonen att omröstningen av talangjakten äntligen är igång. Vilken motivations boost!!! Har tyvärr gått runt efter tävlingen och känt mig live halvt deppig och tom. Längtar såklart massa efter Göteborgs flytten men ngt mer än det har jag inte att se fram emot har de känts. Denna tomhet kom sist jag tävlade också och det tog några veckor innan jag fick tillbaka motivationen till allt igen. Jag har ju tänkt på lucia pokalen och kommande tävling 24/7 sedan Juni och så är de över på 2 helger. Jag har tränat nästan varje dag i 6månader, skrivit ner ALLT jag ätit och vägt varje litet sallads blad. Har förberett mig både fysiskt och mentalt i 6månader och tagit hänsyn till tävlingen i alla val jag gjort i vardagen. Anpassat, jobb, socialt liv och semester efter tävlingen och så är man helt plötsligt i mål. Underbar känsla men samtidigt ett stort tom hål som man försöker fylla upp igen.

Dieten nu går åt helvette, lagt på mig 4kg på 2 veckor, från 52kg till 56kg. Vips sa de bara så va dom kilona tillbaka. Det är helt okej asså, jag behövde dom extra kilona men de är mentalt jobbigt att se kroppen förändras från scen klar till "normal" på så kort tid.

Va beredd på det denna gång så gått mkt bättre men ser fram emot att komma igång med diet och tävlings satsningar igen. Jag är här för att stanna!!

Men frågorna är såklart många, vilket team, vilken tävling, vilken coach, när var och hur?

Men först så skall det röstas, man kan rösta en gång om dagen fram till den 20/12 så den lyckliga vinnaren får ju årets julklapp

Jag är evigt tacksam för alla röster jag får och även om jag inte vinner så har denna resa vart helt underbar och jag har lärt mig massa och lärt känna så underbara människor. Så känner mig redan som en vinnare och ni ser mig garanterat på scen igen 2014!

Ha en underbar dag, och en lucia imorgon- jag skall på mitt första julbord för i år!!! Tror ni jag längtar?!?! Efter de skall jag detoxa en vecka sen e det dags för julbord nr 2, 3 och 4a! Sen är det al in på diet!! LOVAR!

Juni 2013 och 1 december 2013

Här kan du lägga din röst

Life safer på diet och vardags- #chokladmaränger
100g ägg vita
2msk sukrin
Vispa till hårt skum och tillsätt 2msk kakao, ha det i en platspåse å klipp ett litet hål i ena hörnet och tryck ut små maränger. Grädda i ugn, 150grader 30min

ca 100kcal för ett helt hav av choklad maränger ♡

Och ifall du precis som mig inte fick tillfredställt ditt choklad behov- blanda ihop en sats till med skit i att grädda i ugnen. Ät med sked och njut!

Vad är de vi brukar säga?
JA TACK TILL DESSERT VAR DAG! ♡