Smarta Och Goda Shakes!
Du kanske har svårt att få ner en stadig frukost tidigt på morgonen?
Eller kanske hinna med alla viktiga mellanmål under dagen?
Du kanske går runt sötsugen och skulle göra vad som helst för att få stoppa i dig något som stoppar sockerbehovet?
Lugn…
Jag ska tipsa dig om några enkla recept på egengjorda shakes som kan vara till hjälp för dig vid dessa tillfällen. Det du behöver är en stavmixer en shaker alt. en blender.
Recept:
FRUKOSTDRINK:
– minimjölk el. osötad lättyoggi
– havregryn
– frukt ex. 1 banan, apelsin, kiwi
– osötade frysta bär
– krossade linfrön
MELLANMÅLSDRINK ELLER SÖTSUGSDRINK/KVÄLLSMÅLSDRINK:
· minimjölk el. osötad lättyoggi
· ½ lättkesella
· osötade frysta bär
· krossade linfrön
INNAN TRÄNINGSDRINK:
– minimjölk el. osötad lättyoggi
– ½ lättkesella
– osötade frysta bär
– frukt el. havregryn
– krossade linfrön
EFTER TRÄNINGSDRINK:
– minimjölk el osötad lättyoggi
– osötade frysta bär
– 1 banan
– 1 apelsin
– Äggvita el. proteinpulver
OM DU HAR TILLGÅNG TILL PROTEINPULVER SÅ KAN MAN LÄGGA TILL EN PORTION I VARJE DRINK. SJÄLV ANVÄNDER JAG ULTIMATE NUTRITIONS PROTEINPULVER I MINA DRINKAR.:)
MÄNGDEN AV ALLT I DRINKEN BEROR PÅ KÖN, KROPPSSTORLEK, AKTIVITET, ÅLDER MED MERA. ANPASSA DET EFTER DINA BEHOV.
😉
