Många undrar vad jag äter en vanlig dietdag & jag tänkte nu försöka sammanfatta en sådan dag för er.;)
Eftersom jag själv aldrig går efter något strikt dietschema när jag dietar, utan går på ”känn” då jag känner mig kropp ganska väl efter X antal dieter, så är det svårt att ge er en exakt dag ur min diet. Det kan alltså variera ganska mycket beroende på dagsform, arbete, träning, sömn etc…
Men ett genomsnitt kan se ut ungefär så här:
04.15 Red Zone från Ultimate Nutrition (UN)
04.30 morgonpromenad 45min
05.30 70g Axa sportgryn + 40g protein (UN) + 50g nötter + Mivitotal Flex
JOBB
09.00 30g protein + kaffe
JOBB
11.00 250g kvarg + 2st Wasa sport knäcke
JOBB
14.30 120g kyckling/nötfärs/fisk + 50g f-kornsris/potatis/matvete + 1/2 avokado
JOBB
17.30 2 Wasa sport knäcke + 1/2 avokado + kalkon alt. 50g Axa Sportgryn + 30g protein (UN) + kaffe
JOBB
21.00 TRÄNING + 1st Celsius
Direkt efter träning: BCAA (UN) + 50g snabba kolisar
00.00-01.00 30g protein (UN) alt. 250g kvarg + 4 äggvitor + jordgubbar
Ganska ensidigt kanske, om det nu skulle se ut så här varenda dag. Men som jag nämnde ovan så är det många faktorer som styr mina dagar kostmässigt.
Just nu äter jag inte heller speciellt mycket kosttillskott som ni ser. Borde lägga till några fler, speciellt ex. omega-3, men har bara varit så himla dålig och glömsk denna diet.:(
Likaså skulle jag önska att jag hann få i mig mer LAGAD mat, och det händer emellanåt. Men mitt jobb ger mig endast korta pauser där jag knappt hinner värma maten innan jag ska på´t igen.
Blir bättre inför tävling!;)
Du kan även hitta ett stort utbud av goda och nyttiga recept hos MM Sports!
