Vad skönt det är när träningen flyter på och man är stark IGEN!!:D
Igår blev det ett benpass (+ mage för mig & triceps för L) med mannen på hemmagymmet i Åkersberga & vi valde att fokusera på tung träning ist för mängdträning:
– Knäböj:
3 stegrande uppvärmningsset + 3 tunga set (80kg, för mig är detta tungt även om det anses plättlätt av andra;))
– benpress:
6set: 140kg, 180kg, 220kg, 260kg, 300kg, 340kg
– raka marklyft med stång:
4set: 60kg, 3 x 80kg
– koncentrerad benpress (för baksidan):
3set: 100kg
– ”maghjulet” fast med stång på golv:
4set
– hängande benlyft hela vägen upp:
3set supersetat med 3 excentriska set
– fällkniven på golv med viktskiva (15kg):
3set
Kändes himla skönt att vara tillbaka på gamla vikter igen, nu ska detta hålla i sig och muskler produceras!;)
