Tänkte dela med mig av det senaste crossfitpasset som revs av igår med min vapendragare på dessa pass:
– 10 situps
– 10 kettlebellssving (20kg)
– 20 situps
– 20 pushups
– 30 situps
– 30 chins
– 40 situps
– 40 knäböj med 10kg viktskiva
– 50 situps
– 50 utfall med 5-10kg viktskiva + rotation
– osv tillbaka igen…
Detta gick hyffsat fort så vi jobbade vidare lite på motionsmaskinerna efter.;)
God träning!
