Idag har jag avverkat semesterns första crossfitpass, kommer ju göra X antal här framöver så jag ska försöka redogöra för dem i bloggen.;)
Passet såg ut så här:
– 50st prison squat (knäböj med händer bakom nacken)
– 50st armhävningar
– 25st upphopp
– 25 legcurl med fötter på pilatesboll
– 50st ”Jack knife” mot pilatesboll (händer i golv, fötter på boll, fäll ihop kroppen på mitten likt en fällkniv med raka ben genom att lyfta höften upp mot taket och dra bollen in under magen)
– 50st step up på bänk/bräda (25st/ben, ett ben i taget)
– 25st pullups
– 50st utfall (25st/ben, vartannat ben)
– 50st smala armhävningar
– 50st liggande pullups i räcke
– 50st vanliga knäböj (”ass to the grass”)
– 25st chins
Japp, så easy var det! Haha…eller inte. Det var tufft med tanke på att man inte kört CF på ca 6veckor!
Tog 18min + 50sek.
Nu ska jag förbi ”Lynx” (Gladiatorkatten) en sväng i stan, sen ev. lunchmöte & sen back home för att fixa med lyan.:)
Träna hårt gott folk!;)
