Dagen startades med ett kort men intensivt crossfitpass för magen + löpintervaller på det:
– 50st ”fällkniven” med viktskiva (10kg)
– 100st situps
– 1min plankan
– 25st ”båten” med rotation & viktskiva (10kg)
– 1min statisk ”båten” med viktskiva (10kg)
– 50st ”fällkniven” med viktskiva (10kg)
– 50st situps
– 50st stående bålböj med vikt (10-15kg)
– 1min plankan
– 50st stående bålböj med vikt (10-15kg)
Löpintervaller:
– 10 x (30sek sprint / 15sek vila)
Därefter blev det lite ”måsten” & sedan ribben ut till Grinda för lunch. Lyxig räksallad + nybakat surdegsbröd. Helt OK.;)
Dock kunde vädret varit bättre… Vi åkte från solsken till moln.:(
Brukar vara tvärtom ju längre ut i skärgården man kommer.
Nu e vi snart tillbaka iaf & ska senare ta oss ett pass tillsammans på gymmet. Arbetar på att få Lasse att köra ben med mig, men han verkar omutbar idag.:(
Han vill träna disco..
Jaja…jag har någon timme till på mig att försöka övertala honom.
Kan bli en båtsväng till ikväll, ev mys hos några vänner som har en superfin sjötomt.:)
I morn kommer goaste Jannie på besök. Promenad i morgonsolen & formkoll inför SM.;)
<3
