Bilder har efterfrågats här i bloggen, och jag vet…det har varit dåligt med detta. Mest pga strul med datorn faktiskt, men jag bjuder på en suddig, dålig dagsformsbild på ”maggen” som togs här om dagen:
Snart kommer även det upp bilder på dagens rygg/axelpass på Betterbodies.se´s ”News-sida”, men meddelar när detta ligger ute.;)
Kanske lite inspiration på ett bra ryggpass för någon iaf?:)
Jag tränade med mannen idag, så då får jag kriga på ordentligt:
– chins: 3 x 10 (uppvärmning)
– stående rodd med pronerat grepp: 4 x 10-12reps (50kg)
– latsdrag, brett grepp: 4 x 6-8reps (70-80kg)
– latsdrag, smalt grepp: 3 x 8-10reps (50-60kg)
– omvänd sittande axelpress i maskin: 4 x 6-10reps (30-40kg)
– hantellyft åt sidan: 3 x 12-15reps (10kg) Började bli trött i musklerna nu…
– framåtlutad hantellyft: 3 x 10reps (10kg)
Om inte det, så bara måste ni gå in på deras hemsida och kolla in alla nya snygga kläder som kommit in, inte minst på damsidan!:D
Nu blir det strax min skönhetssömn.;)
Godnatt!
