Idag blev det sovmorgon efter gårkvällens tjejfest.:)
Efter lunch drog jag & Vera av ett rygg- & axelpass, jag har fått som uppgift att bygga axlar på Vera nu.;)
Passet var som så här:
– brett latsdrag
supersetat med:
– sittande rodd i maskin
– pullover i cable
supersetat med:
– omvända flies i cable
– smalt/högt latsdrag med rep
supersetat med:
– omvänd axelpress i maskin
– ½ frivändning med stång
-sittande koncentrerad hantelpress
Fokus låg på utsida axlar & kontakt (i axelövningarna).
Efter det blev det jobb på kontoret & därefter höll jag vårt kära Gladiatorpass med Gladiatorkollegan Micke S. Svettigt, hårt och grymt!
Precis som det ska va! SÅ himla roligt att hålla dessa pass, för alla ger verkligen GÄRNET hela vägen!
BRA JOBBAT gänget!!
Dagens ros går till….
Lilleman för att vi fick en mysig stund tillsammans alldeles ensamma idag, du är bäst min lillkille!:*
Godnatt gott folk! <3
