Vad gör man inte när schemat är tight & man ändå måste hinna med träningen? Jo, men lägger om fokuset på träningen & anpassar det efter tid, dagsform & sällskap!;)
Ben stod på schemat & enda träningstiden jag hade idag var i morse kl 7.00. Tunga ben kändes inte så aktuellt den här tidpunkten på sista arbetsdagen på veckan efter hur det sett ut för mig ang jobb, sömn etc så det fick bli ett högrepspass istället. & det tror jag mina två träningspartners var rätt glada över.;)
Jag hade Lena (min ständiga träningsmaskin) & Jeppe (som blev meddragen på detta sent igår kväll) med mig & det blev faktiskt ett grymt jobbigt, bra & roligt pass!:) TACK vänner. <3
Passet såg ut som sådant:
3 varv, varav 15reps/övning:
– knäböj med fri stång
– upphopp med hantlar
– raka marklyft
3 varv, varav 20reps/övning:
– utfall i Smith
– benpress
– sittande lårcurl
3 varv, varav 15reps av varje förutom 30 reps i utfallen:
– utfallssteg med viktskiva ov.f huvudet på raka armar
– abductor i maskin
– adductor i maskin
– liggande lårcurl
Vi var klara på ca 45-50min, snabbt & effektivt. Precis som jag ska sköta resten av dagen med.;)
För er som vill baka julgodis, -bröd eller lussebullar på ett lite nyttigare vis så har ni grymma recept här från finaste Hannah:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20111223/adve
ntsvirke-for-bra-tryck
God Jul på er alla om vi inte ses eller hörs innan dess!:*
