Den här helgen har verkligen bjudit på ALLT!
Jag har fixat med nya lyan, Tränat, umgåtts med Goa vänner, jobbat, gått på bio…
Känner mig sliten i både kropp & knopp, kan bero på flera orsaker. Dels har jag haft känningar av en förkylning förra veckan, dels har dagarna varit galet fullbokade & dels har Ömnen tyvärr blivit drabbad av dessa orsaker.
I torsdags tränade jag armar med Lasse & en av hans vänner, det blev såklart tävling i dipsställningen…inte bra för mina axlar. Eftersom jag är den jag är så ger jag mig ju inte före ngn annan, såvida inte kroppen bär mig längre, så självklart även denna gång. Det har känts i flera dgr i hela överkroppen av denna lilla tillställning i gymmet!
Smart…nä inte speciellt. Men jag gick iaf obesegrad därifrån!;)
Så med galen träningsverk i kombination med en segdragen begynnande förkylning & lite sömn på det så förstår ni säkert att det inte sattes några världsrekord i helgen.
I lördags körde jag tre övningar för framsida ben och hade tänkt att bomba på ordentligt med lite fler set/övning då jag enbart körde tre övningar (brukar bli så med benträningen). Men då orken inte ville vara med mig och jag inte hade ngn träningspartner som kunde pusha fram det där lilla extra ur mig så fick det bli kontaktträning + excentrisk träning ist:
Passet såg ut enligt följande:
– 6set benspark – stege (varav de två sista seten var på maxvikt)
– 5 set front böj
Superset på de två sista seten med:
– knäböj (stång på nacken)
– 6set benpress
Igår blev det bröst & axlar med Lena, men hade ont i hela överkroppen så även här blev det inga maxvikter:
– 4set sneda hantelflies
– 4set bänkpress
– 3set sneda hantelpressar (mkt lutning)
– 3set packdeck i maskin
Supersetat med:
– 4set omvända flies i TRX
– 4set press bakom nacken i smith
– 3set hängande konc. hantellyft åt sidan
Efter detta avslutade vi med 20min lätt jogg på löpbandet.
Bio igår, såg Hamilton. Kan varmt rekommenderas.;)
Lägenheten har börjat att rivas, nytt golv, färg och fondtapeter är inköpta så nu kan det inte annat än bara bli finare!:) Längtar tills allt detta är klart…
Idag är det jobb @ Swedish Fitness hela dagen med en himla massa möten inbokade. Min goding Jannika kommer bl.a. så vi ska prata, planera och mysa lite.:)
Ha en fin start på veckan alla, så ska jag jobba vidare i tankarna på formtoppningen…:)
