Nu är det hög tid att ta tag i sig själv och inte gå runt och vara ”nöjd” med det man åstadkommer i gymmet. Nu ska det fightas och svettas, det ska kännas och svida i musklerna!
Kommer lägga fokus på korta, tuffa & tunga styrkepass kombinerat med C.F-pass och intervaller.
Idag blev det axlar och mage som utsattes för Helenes nya krigarsinne.:)
Kanske inte är de tyngsta vikterna som jag tagit, men jag lyfte iaf, idag, tills det verkligen tog stopp!
Passet såg ut likt följande:
Siffran inom parantes = repsantalet
– ½ frivändning med stång: 20kg (15), 30kg (12), 40kg (4/5), 45kg (1)
– omvänd axelpress: 30kg (12), 50kg (8), 55kg (4), 50kg (6)
– hängande konc. hantellyft åt sidan: 14kg (12, 12, 12)
– baksida axlar med rep (hög rodd): 35kg (15), 40kg (12), 45kg (12)
supersetat med:
– maghjulet: (20, 20, 20)
– fällkniven med viktskiva som förflyttas mellan händer och fötter: 5kg (20, 20, 20)
supersetat med:
– sneda crunch med vikt: 7,5kg (40, 40, 40)
Sedan blev det mycket mys med lillkillen ute i solen, helt fantasktiskt underbart!!
