Måndagens pass, som jag fasade för med tanke på en svag förkylning & lite sömn, blev galet bra & ROLIGT!
Att få träna med lite nytt folk, inte ha en aning om hur de tänkt lägga upp passet & bara få kriga med utan att tänka gör en riktigt gott ibland! Oftast är det ju jag själv som styr upp träningspassen både åt mig själv och andra, så med andra ord blev jag riktigt bortskämd i måndags!:)
Jag mötte upp Jenny (Kitsune), hennes Peter och Johan på Sats Odenplan för ett chins/ryggpass, vilket jag kände var superbra för mig att vara med på då detta folk är experternas experter på detta område.;)
Vi började passet med några set latsdrag + rotatorövningar för att värma upp lats, trapz och ffa axlarna. Därefter började chinsracet…
För mig blev det:
– 3 set strikta chins
– 4set kippingchins (stavas??)
– 3set excentriska chins
Därefter gick vi över till:
– 4set stående stångrodd
– 4set sittande rodd (varav 2set med drop)
– 4set smala latsdrag
Avslutade passet med att krama ur magen ordentligt genom följande övningar:
– 4set STRIKTA situps i brutalbänken (hela vägen ned & upp)
– 5set hängande benlyft
– 4set crunch med rep (varav det sista med drop)
Passet blev lite väl långt, men vad gör det med gott sällskap, hög motivationsfaktor & mycket mat i magen?:)
Dessutom träffade man ju man massa gamla vänner på gymmet som man inte sett på över ett år!:D
TACK vänner för en toppenkväll!
