…långt benpass!!
Idag var det tydligen benen som skulle krigas, & detta med BESKED!!!
Kl 18.00 var vi ett gäng som samlades på Sats Odenplan (My old hoods) för ett pass chinsteknik + ben. Jag har börjat haka på ett galet skönt gäng emellanåt när det funkar tidsmässigt då de tränar & det är GRYMT roligt & givande just nu för mig.:) Att bara få haka på ngn annans träningsplanering utan att varje ifrågasätta el ha invändningar är både skönt (då mitt arbete i vanliga fall går ut på att alltid lägga upp andras träning, kost etc) & utvecklande för mig & min kropp.
Idag såg passet ut som följande:
– 4set chins
– 3 uppvärmningsset böj (20,50,60kg)
– 5set böj med stång bak på nacken -DJUPA (70, 80, 70, 70, 70kg)
– 6set frontböj -DJUPA (50, 60, 60, 60, 60, 60kg)
– 7set benpress -DJUPA (150, 200, 250, 280, 310, 330, 350kg)
– 3 dropset benspark
– 7set liggande lårcurl (35-60kg)
Sen var mina ben HELT tomma,eller hela jag var tom!
Tog lång tid, tror vi var bland de sista ut från gymmet faktiskt…hehe…fredagsmys.;)
Tur att man carboladdade både innan & efter ordentligt!
Nu väntar sängen, i morn är det nya tag!
Go natt!
