Nu är man tillbaka på hemmaplan igen för några dagar och jag gav mig själv en välbehövlig sovmorgon i morse, vaknade 10.00!! Men det behövdes kan jag lova, känns fortf i kroppen efter förra veckan träning och allt annat som ska in i skallen inför inspelningarna.
Blev träning med ”Styrkelyftar-AF-Fitness-Gänget” ikväll på Sats Medis.
Jag & Jenny satsade på ett hemmaspikat CF-pass:
2varv av följande:
– löpning + boxjumps
– hängande benlyft + armhävningar
– klättrande handstående + snabba fötter på stepbräda
3 varv av följande:
– trusters + chins
– burpies + explosiva bålrotationer med motvikt
– KB-”get ups”
Sedan avslutade vi med att ta slut på bål/magen totalt genom:
– 4set explosiva bålrotationer med TUNG motvikt
– 3set brutalbänk
supersetat med:
– dips + benlyft (i en och samma övning)
Tanken var 10 löpintervaller efter detta, men förståndet tog över och vi la oss här. Ville gärna ha liiiite muskler kvar iaf, aningen katabol efter ett ca 1,5tim långt pass.
Passen har en tendens att dra ut liiiite på tiden med det här gänget, och följande bild kanske kan förklara varför…;)
Nu har middagen lagt sig i magen & det blir lite mer jobb framför datorn innan jag packar ihop mig och lägger mig. Måste ladda inför träningsdaten med Jenny kl 8.30 i morn bitti.
Dagens middag var enkel, men ändå bra, nyttig och god:
– kyckling
– bakad potatis
– röra på keso + tacosalsa
– avokado
Träning med Jenny (som sagt), Massage, onlinejobb, ev. lite climbing och bio på kvällen i morn. Bra dag.:)
Längtar!
Nu checkar jag ut, sov gott!
