Det tar flera dagar innan jag återhämtar mig från en helg som den som varit! Man e inte 17år direkt längre…:S Fortfarande idag känns kroppen tung, trött & motvillig när jag försöker göra någon form av aktivitet. & då är det 3dygn sen jag släppte skumpaglaset!!
Suck, lära av detta är ngt jag kommer göra. Men jag hade iaf grymt kul & med tanke på att det inte händer allt för ofta i mitt liv så tar jag smällen som kommer efter med ro.:)
Var ute en sväng i morse, tuuuuunga ben…:S Därefter ett givande businessmöte inför framtida projekt i Sjöstaden.
Hem för lunch, däckade ofrivilligt på soffan 1timme innan det var dags att kriga rygg på gymmet.
Inte snabbast på gymmet idag, men styrkan var med mig rätt OK iaf. Idag körde jag följande upplägg:
– 4set omvänt latsdrag i maskin (50-75kg)
– 3set rotatorcuff in + ut i cable (värmde upp axelleden + att jag brukar vilja få in denna övning ~3ggr/vecka för ”rehab” & förebyggande syfte)
– 4set smalt latsdrag (45-65kg)
– 3set pullover i cable (??kg)
Supersetat med:
– 3set konc hantellyft åt sidan (10kg = lätt vikt för cirkulation i axeln)
– 4set sittande rodd (45-65kg)
Efter detta hämtade jag upp min underbart superfina & goa syster som kom fr Falkenberg för att spendera några dgr här i Sthlm.:)
5 timmar rusade iväg genom en massa girlstalk, middag & en mysig kvällsprommis.
Kärlek!
<3
