Gårdagen påfyllning av extra energi & vilan från träning gav positivt besked till kroppen idag.:)
Först ut var det proteindrink & därefter morgoncardio i solen, jag dansade runt kändes det som!:D
Sedan var det hem & fylla på med frukost som bestod av 40g protein, 2dl havregryn, jordgubbar & mandlar (ca 20st).
Lite småjobb, sen ladda inför dagens Styrkepass med M: baksida ben, vader, säte & rygg stod på schemat idag.
Laddningen bestod av soffläge & Horsepower & BCAA från Ultimate Nutrition (+ 1 kesella som Intogs ca 1timme innan).
Passet var tungt, men grymt bra. Tror det är någon som kommer ha ont i baken de närmsta dagarna.;)
Vi körde:
– 5set sittande lårcurl
– 3set tunga utfall i Smith med fokus på sätet
– 4set raka marklyft med stång
Supersetat med:
– 4set ”donkeys”
– 4set stående bred rodd med stång & pronerat grepp
Supersetat med:
– 4set smala latsdrag
– 3set (dropp) pullover med stång i cable
Tyvärr hann vi inte helt klart med ryggen, men viktigt var att foka klart på varje muskelgrupp för sig innan vi gav oss på nästa.
Väl hemma igen var det mat (är hemma på ett par minuter): kyckling (150g), potatis (250-300g), grönsaker, 1/2 avokado…shit, jag hade svårt att få i mig allt så där nära inpå träningen men man får tvinga i sig.
Landat skönt i soffan igen när fina Elli smsar & frågar om jag inte ska med & träna på WC Solna…
Hm…hur kändes kroppen? Ganska pigg faktiskt. & jag hade ju lite rygg kvar egentligen eftersom vi inte hann igenom allt tidigare idag.
& bara att få umgås med Elli & Arne ger mig så mkt mer energi än att bara sitta still hemma på soffan.:)
Så…i med mer kesella + ladda en ny flaska med BCAA, and here er go again.
Positivt överraskad över detta gym, som jag aldrig tidigare varit på, där de hade mitt absoluta favoritmärke på maskiner:
Only one Word: GRYMT!;)
Blev lite bredd på ryggen genom följande övningar:
– 3set chins
– 3set latsdrag i maskin
– 4set brett latsdrag bakom nacken
Supersetat med:
– 4set omvända flies i maskin
– 3set lätta högrepsset rodd
Ett pass på ca 45min max.
Sen blev det lite garv när Arne lärde oss posering ala byggning.:)
Ni är underbara vänner, alla som jag umgåtts med idag!<3
