Tre veckor, varav två av dem på resande fot i USA, efter kroppssammansättningsmätning nr 1var det dags igen.
I söndags em mättes min kropp grundligt genom en 7- resp. 11-punktsmätning.
Mitt mål var, & kommer alltid vara, att givetvis gå ned så lite som möjligt på vågen, men ändå minska i fett%. Det får hellre gå långsamt än fort då jag inte har så mycket kvar att tappa för att nå mitt mål: Tävlingsformen som jag hade på Arnolds 2010.
Max 0,5kg hade jag beviljat mig själv att gå ned under dessa tre veckor, inte mer. Rädd om mina små muskler…
Jag lyckades hyffsat med detta (-0,6kg).;)
Nedan ser ni mätning nr 1 + 2:
2012-08-11
Vikt: 58,2kg
Fett% 7-punkt: 8,26
Fett% 11-punkt: 7,62
Snitt Fett%: 7,94
Fettmassa (7-punkts/11-punkts): 4,75/4,42
Fettfri massa (7-punkts/11-punkts): 53,21/53,58
2012-08-26
Vikt: 57,6kg
Fett% 7-punkt: 7,56
Fett% 11-punkt: 6,77
Snitt Fett%: 7,165
Fettmassa (7-punkts/11-punkts): 4,35/3,93
Fettfri massa (7-punkts/11-punkts): 53,61/54,07
Summa summarum:
– minskad fett% & fettmassa
– lite, lite ökad fettfri massa
Allt enligt plan med extra plus för uppgången på fettfria massan.:)
Nästa mätning kommer göras om ca 2veckor troligtvis & sedan efter ytterligare 1 1/2vecka igen.
Det är en ganska svår balansgång att hålla vikten så gott som oförändrad men samtidigt försöka minska fett%. VÄLDIGT svårt när man närmar sig tävlingsform, så nu analyseras allt & man arbetar med marginaler för att få detta så optimalt som möjligt.
Denna diet tar jag som ett litet ”projekt”, dels för att se hur man kan få till en optimal kost- & träningssammansättning för bästa möjliga resultat, men även dels för att se hur mkt man egentligen behöver begränsa sitt vardagliga liv kring en diet. Jag har aldrig gjort så mkt saker med vänner, rest så mkt etc som jag gjort & gör under denna diet & hittills har det gått finfint. Helt ärligt så har jag faktiskt aldrig mått bättre under en diet!:)
Detta bevisar ju bara ännu mer på att livet inte behöver stå still bara för att man vill ”formtoppa”. Allt handlar om att hitta en livsstil som passar en själv. & eftersom jag inte gjort så jättestora förändringar i kost- & träning mot hur det såg utan innan denna Dietstart så rullar allt på utan problem eller allt för stora uppoffringar.
Japp, det var formkoll nr 2 det.;)
