Idag fullt ös på Swedish Fitness HK. Mkt som ska planeras & styras upp inför alla tävlingar & mässor här framöver under våren.;)
Träning med bästa lillsyrran precis, ryggen fick sig en utmaning trots att jag var rätt seg i kroppen efter en tuff träningsvecka förra veckan.
Passet:
– rotatorcuffövningar (för att värma axellederna)
– brett latsdrag
– smalt latsdrag
– pullover i cable
Supersetat med:
– stående smalt latsdrag med rep
– konc rodd i maskin (2 olika varianter)
– omvända flies i maskin
Supersetat med:
– omvänt latsdrag i maskin
Ops…ganska långt pass. Men vi ville aldrig sluta tjata så vi bara nötte på med fler övningar. Så kan det gå ibland.;)
Tokmkt jobb i morn & onsdag för att todigt på tors morgon flyga ner till Ystad & Seth Ronlands gym Breeze Fitness där jag ska föreläsa samt hålla ett brutalt jobbigt gruppass!:)
På kvällen sedan är jag medbjuden på en VIP-vernissage by Carolina Gynning med efterföljande middag/fest. Ska bli riktigt kul då jag gillar henne skarpt.;)
Fredag morgon = tidigt flyg tillbaka hem till huvudstaden för att fira min kära mors 60-årsdag!:)
Lör firas nästa ”födelsedagsbarn”, Gumse Gym, som fyller 3år!
Detta firas hela veckan med specialerbjudanden etc men det är först på lördag det smäller ordentligt med en fest, grillafton, salsauppträdanden etc!
Där kommer jag & min vapendragare Carina Isaksson ”mingla”.:)
& på allt detta så ska jag ju givetvis ge 220% med dieten, det har jag ju lovat er!;)
