Idag har jag, tillsammans med Bullet, Tor & Pansar, ägnat hela dagen i Umeå.
Vi var där för att hälsa på Min stora dag & alla barnen som ligger på sjukhuset där uppe.
Mer om detta i ett inlägg i morgon.
Efter vårt sjukhusbesök hade vi ett par timmar att slå ihjäl, så medan Pansar & Bullet begav sig till ett ”Crossfit-gym” så tog jag & Tor oss till IKSU Sport.
Ett galet stort gym/träningsanläggning som har i stort sett ALLT!
Tor fikade & socialiserade medan en annan tränade.
Känner att kroppen är ganska sliten & inte fullt återhämtad efter EM & min helg på Marbella så det fick bli ett myspass rygg & axlar:
– 4set brett latsdrag-fri
– 3set koncentrerad rodd
– 3set omvänt brett latsdrag i maskin
– 3set pullover med stång i cable
Supersetat med:
– 3set hantellyft åt sidan
– 3set rotatorcuff inåt/utåt
– 3set omvänd axelpress i maskin
Nu är klockan mycket, ögonen trötta & jag börjar inse att det är dags för att bädda med sig.
Avrundade denna dag med kanelpannkaka med vaniljvisp.:)
Recept:
– 4äggvitor
– mkt kanel
– 30g vaniljprotein (Ultimate Nutrition)
Stek äggvitor + kanel i stekpanna (likt en pannkaka).
Vispa under tiden vaniljproteinet hårt.
Servera detta ihop.;)
Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com
