Jag fortsätter min turné runt landet.:)
I fredags besökte jag Västerås för mys & fys med min fina hjälpcoach & vän Frida & Co.
Vi körde ett benpass på Ironsport som, enligt mig, kanske är ett av de bästa gymmen att köra just ben på. Iaf av de gym jag har besökt hittills.
Dock var båda två HELT SLUT i kroppen redan innan start så vi fick helt enkelt programmera om våra hjärnor & ist för att ladda på tunga vikter satsa på högre repetitioner & superset. Att vi dessutom hade HUR mycket som helst att prata & skvallra om gjorde ju knappast passet mer effektivt.:/
Men ibland är social tid SÅ mkt mer värt än ett 120%-igt pass på gymmet, iaf med rätt person.❤
Benpasset bestod av följande övningar (övningarna supersetades 2 & 2):
– hacklift
– raka mark med stång
– benpress
– utfall i smith
– benspark
– liggande lårcurl
(3-4set/övning)
Sen väntade BBQ hemma hos Malin & Danne.
Menyn bestod av:
– grillad kyckling, kött, korv
– färskpotatis
– grillad haloumiost & majs
– sallad med fetaost & äpple
– baguetter med ost
– 2 olika kladdkakor med vaniljglass & jordgubbar
Till detta serverades vin, cola light & Celsius.:)
Gårdagen startade med en del arbete för mig medan mitt tjejgäng från Åkersberga rövade bort Carro för den väntade möhippan som vi styrt upp för henne…
Eftersom jag missade starten av möhippan & därmed även båten ut till Sandhamn, där vi skulle ägna hela em & kvällen, så blev jag grymt bortskämd med lyxskjuts ut.:)
Fick tom styra båten en stund, tror jag kan påstå att jag snuddade vid en ”Skepparexamen”…jag tycker det iaf, eller?;)
Carro var i sitt esse & så otroligt söt & glad hela kvällen! All uppmärksamhet riktades åt den söta bruden i rosa balettkjol.:)
Aftersail såklart & bandet var inte sena med att uppmärksamma vår brud.;)
Senare väntade middag & fest på Seglarhotellet…
Kvällen var magisk & tokproppad med energi!
Kommer leva på detta hela veckan nu… ❤❤❤
Tack ALLA inblandade för en toppenhelg!❤
