I morse blev det till att gå upp tidigt för lite teknikträning för chins skulle nötas med Mr L innan han skulle vara på jobbet, dvs träning kl 06.00 sharp!
Kände mig oförskämt pigg trots uret, men kan ju bero på att jag då redan varit vaken 2timmar. & dessutom hunnit få i mig en rejäl frukost innan L:s klocka ens hade vaknat kan jag tänka mig.;)
Har inte kört chins på vet hur många månader så får ändå vara helt ok nöjd med passet.
Eftersom jag vet hur galet bra just denna övning är så anser jag det som min skyldighet att ta upp den igen.
Det blev inga maxtester idag, utan mer fokus på teknik & stärkande träning för att bli bättre på just chins.
Passet startade med div uppvärmnings- & kontaktövningar för att sedan gå direkt vidare på chinsräcket.
5set chins, därefter 3set högreps chins med gummiband. Vi avslutade vårt hängande i räcket med ett par set pullups (smalt V-grepp).
Efter det gick vi vidare till det breda latsdraget där vi körde med stopp (några sek) i bottenläget.
Sista övningen i latsdraget blev en statisk variant på en given vikt, där vi höll kvar i bottenläget så länge vi orkade. Bra både för rygg- & greppstyrkan.
Passet avslutades sedan med ett galet dropset i hantelcurl.
Bra uppvärmning för min speeddate med Miss Duracell Carina Isaksson ikväll. Vi ska tydligen hinna avverka armar + ett CF-pass på sisådär 90min i em! Vore väl ganska rimligt om allt skedde på ett & samma gym, men tydligen ska vi även hinna förflytta oss mellan två olika gym också! Dock tvivlar jag inte en sekund på att vi kommer fixa detta då det är lite av Carinas paradgren: att vara överallt på en & samma gång.;)
IFBB World Cup 2012
Speeddaten ska sen avslutas med mys & god mat på någon väl vald restaurang i V-ås.
Längtar vännen!❤❤❤
