Ursäkta språket, men detta passet var ”hyfsat” tungt idag faktiskt.
4 1/2timmars sömn (hann tom städa av lghn innan träningen i morse) & en bra frukost innan vi (jag & Leo) stod redo på gymmet i morse för ett benpass.
Energin var inget att hurra över när jag klev in på gymmet, men det räckte med att se Leo för att man skulle påminnas om varför man ändå på nåt sätt älskar dessa tunga morgonpass.
Som jag sagt förr så är vi ruskigt lika när det kommer till träningen Leo & jag. Vilja, galna övningar & kombinationer samt en j-a tävlingsinstinkt driver oss igenom pass som vi från början inte ens funderat på att köra när vi vaknar på morgonen. Ingen av oss ger vika så det ena påhittet föder ett nytt & tillslut ligger vi båda helt döda på gymgolvet & måste inse att det ”räcker nog för idag”…haha…
Idag blev det dock ett ganska traditionellt benpass men fokus för mig blev att försöka köra hyfsat tungt iaf…
– 6-7set liggande lårcurl i stege upp till 57kg (20-8reps/set)
– 5set knäböj i stege upp till 75kg ”ass to the grass” (15-6reps/set)
– 4set sittande lårcurl 35-50kg (15-12reps/set)
– 5set benpress i stege upp till 290kg (10reps/set) varav det sista setet var ett dropset:
• 290kg x 10reps
• 250kg x 10reps
• 200kg x 10reps
• 150kg x 10reps
• 100kg x 20reps
• 50kg x 50reps
Har insett att jag får till de bästa passen på morgonen trots den sjukt tidiga klockan & bristen på sömn.
Men lugnet på gymmet, att inte behöva trängas & störas av andra överväger detta lätt. All fokus kan läggas på det man ska göra på gymmet: TRÄNA!:)
Sen är det ju väldigt skönt att ha träningen gjord också.;)
