Benpasset med Anna ”Blade” ”Bombshell” Larsson igår väckte mig till liv rätt ordentligt igår kan jag lova!
Eftersom hon har ett litet ”uppdrag” i helgen så ville hon inte köra monstertunga vikter då vi helst skulle försöka undvika en allt för jobbig träningsvärk.
Sagt & gjort, vi la vikterna på kanske 75% av vad vi normalt kör tunga benpass på & jag la fokus på 110% kontakt i varje reps ist.
Kontakt + ett excentriskt ”tänk” fick bli passets ledord.:)
Det är inte alla gånger jag kör hela benen på ett & samma pass heller så det känns idag ändå kan jag lova!
Övningarna vi körde var:
– 5set benspark
Supersetat med:
– 5set sittande lårcurl
– 3set liggande lårcurl
– 5set knäböj
– 3set konc. benpress
Supersetat med:
– 3set utfallsgång med viktskiva ov.f huvud
– 4set ”sumoböj” med KB på stepbrädor (filmade denna övning, men givetvis försvann den!
