Igår hade jag en ny träningspartner på gymmet, en riktig krigare som dessutom snart är färdigutbildad PT så han var ju lagom hungrig på att pressa mig ordentligt! Me like.;)
Detta gjorde att jag faktiskt klev upp en del bland vikterna & touchade vikter som jag inte lekt med på länge i bröstträningen.:)
Passet vi körde såg ut dom detta:
– 5set raka cableflies
– 4set lutad hantelpress, varav det sista dropset
– 4set cableflies uppåt, varav det sista dropset
– 1 crazy set bänkpress:
10 x 8-10reps på given belastning, vi arbetade varannan minut så vilan var när den andre körde…
– 3 tunga set crunch med rep
– 3 x 1min av resp övning utan vila emellan (tot 9min arbete i sträck):
• fällkniven med viktskiva
• fällkniven på bänk
• crunch med rulle i svanken (kanske en av världens jobbigaste övningar!)
Idag står det rygg på schemat med samme man, spännande.;)
