Igår hade vi årets första teamträff med mitt egna tävlingsteam ”Team Forever Fit by Better Bodies”.
En fartfylld dag full av träning (på mitt & teamets självklara gym: Gym & Motion), bus, skratt, lekar, framtidsplanering, föreläsningar, påhälsning på Swedish Fitness huvudkontor för att se hur allt går till ”behind the scenes”, få lära sig om marknadsföring, våra produkter, vad ”The Destination” i Dallas är, provsmak av våra produkter samt dressas med nya snygga teamkläder…
Dagen avslutades sedan med en gemensam middag i Sjöstaden.
En toppendag helt enkelt! & en toppenstart på 2014!
Idag startades dagen med ett kombinerat CF-Wood/-AMRAP/-TABATA/-cardiopass med Erika på Oden. Lite sovmorgon faktiskt också, klockan ringde inte förrän 06.30!;)
Passet:
UPPV.-WOOD 5 varv:
– 20steg utfallsgång
– 20 airsquats
– 20 armhävn
– 20mountain climbers
– 20 upphopp
AMRAP 12min:
– 6burpies
– 8trusters
– 10utfallshopp
– 10armhävningar
TABATA:
– löpning
– PW backe
– löpning
– PW backe
– trapp
AVSLUT/NEDVARV:
– 10min trapp
– 10min cykel
Jobb, tvätt & en himla massa praktiskt fix i hemmet fick stå för dagens aktivitet frM tills det var dags för träningen igen på Oden.
Denna gång ett ryggpass med Susanne från mitt team. Vi tog två flugor i en smäll & startade även upp planeringen för hennes tävlingsår 2014.
En grym tjej som har ett grymt år framför sig.;)
Tinga övningar blandades med flera ”kontaktövningar”, ngt som jag tycker är MINST lika viktigt som tung träning. Ingen kontakt, ingen utveckling…
Här har ni en film på en av mina favoriter:
Nu är det dags att bädda ner mig, snart börjar vi om på nytt.;)
Kram på er!<3
