Trots en ganska tung fest (iaf för mig) igår så bestämde jag mig tidigt idag för att jag skulle köra ben idag.
Det händer rätt sällan att jag dricker alkohol, men igår var en sådan dag. & även om jag inte drack överdrivet mkt så känns kroppen rätt seg & inte helt samarbetsvillig idag.
Men ben & rumpa stod på schemat så ben/rumpa skulle plågas på gymmet!
SM 2012
Eftersom i stort sett alla större gym stängde redan vid tidig em idag så är man ju SÅ glad över våra två fantastiska gym i Åkersberga som alltid är öppna (dygnet runt) för alla som har medlemskort där.:)
Det var jag & gymmet, inte en människa var där när jag kom, SKÖNT!:)
Följande upplägg bestod dagens pass av:
• 3set knäböj
Superset (SS) med:
• 3set sumosquats i hacklift
• 5set knäböj – tungt! (4-8reps/set)
• 4set knäböj med stopp i bottenläget ca 2-3sek
SS med:
• utfallsgång med stång på bröstet
• 4set raka marklyft med stång
• 3set kickbacks i cable
SS med:
• 3set liggande lårcurl
Efter detta väntade en PW min fina vän Maxen…
