Jag lovade igår att jag skulle skriva om mitt benpass som verkligen tänjde på gränserna mina!
Jag har bestämt mig för att ta upp böjpassen på allvar igen nu & har hittat ett par krigare att göra detta med.;)
Allt började bra förra veckan då vi var full styrka & körde vårt första riktiga böjpass ihop.
Igår däremot var vi endast två då en stackare trillat av pinn pga magsjuka.:/
Är det ngt som cirkulerar i Sthlm just nu eller? Hört alldeles för många som åkt på det den senaste tiden. Usch & fy! Tummen ner för det!:(
Passet igår blev, trots en man kort, grymt bra!
Vi började med 8set frontböj följt av 7set vanliga böj…
Därefter avslutade vi böjserien med ett h-etiskt dropset i böjen!
Jag startade på 80kg & droppade sedan 3ggr & matade på i varje vikt tills benen knappt bar mig längre!
GRYMT SKÖNT!! Haha…
Calle bara ”persar” & ”persar” vid varje nytt pass, grym kille!;)
Efter böjen väntade el utmaning i bensparken. Kan ju inflika att vi här inte hade mycket kvar att hurra för i benen efter ovan nämnda böj-race.
Men vi var inte ens halvvägs in i passet så BIT IHOP!!
Så…följande övning bestod av:
10 x 10reps i bensparken med endast 10sek vila emellan seten! Spykänsla i benen!:S
Därefter var vi ”rätt” nöjda med framsida lår, nu väntade baksidan…
Lårcurl ca 8set blev det. En liten specialvariant där vi jobbade ”1 1/2-or” = du går upp hela vägen, ner till hälften, upp igen till toppläget & därefter ned till botten = 1reps.
Därefter avslutade vi detta fantastiska benpass med raka 8set marklyft.
Fokus kontakt här!;)
Ja, det var det… & träningvärken har redan infunnit sig. Fasar för morgondagen efter bilfärden ner mot Gbg där vi ska ha höstens sista Fitness-/Poserings Workshop.
Ska bli superkul att träffa alla töser i morn!:)
En annan go människa jag ska passa på att möta upp en snabbis i Gbg är min goa & helt makalöst grymma vän Mr Nober som åker på VM i Bodybuilding nästa helg.
Grym kille, grym form…ja, grym helt enkelt!
Detta är formen nu & den kommer garanterat bara bli mer crazy för varje dag!
För er som inte är helt in-to denna sport: detta är Bodybuilding. Be as Big, Hard and Ripped as you can!
Nej, nu är det läge för att packa ihop mig själv här borta. För borta är jag..
Har haft förmånen att få umgås med fina Frida, Niclas mfl mu under kvällen här borta i Västerås.<3
I morn står klockan på 05.00….
Gonatt!
