Lång & intensiv, men rolig, dag på jobbet idag. Agendan är pressad till max på Swedish Fitness huvudkontor med alla resterande Events detta året samtidigt som att vi nu jobbar för fullt för att förbereda allt inför det nya året 2016 med allt vad det innebär.:)
Trött i knoppen men ok i kroppen blev det ändå ett helt OK rumppass på Sats Odenplan nu på kvällen.
Passet såg ut som så här:
• 5set koncentrerad benpress: 15/15/12/10/10reps
• 3 triset:
– raka marklyft med stång (smal fotställning): 15/10/10reps
– sumosquats med hantel: 15/15/15reps
– raka marklyft med stång (sumo fotställning): 15/10/10reps
• 3 triset kickbacks i cable (3 olika varianter): 10/15/15reps
• 2set utfallsgång (special edition: ska filma & lägga ut på min IG vid tillfälle): 60/60steg
• 5set abductor maskin: 15/15/15/15/20reps
In my mind hela passet.;)
Nu är det dags för mina proteinpannkakor med banan & kvarg innan den efterlängtade sömnen.:)
Denna pannkaksmix från Nanox har blivit ett stående inslag i min kost nu efter dieten, oslagbart! Snabbt, enkelt & galet gott!:)
Ni hittar det på www.tncse.com
Go natt gott folk.
<3
