Först och främst vill jag gratulera våra goa vänner Jonas & Nanna till sin LILLA tillökning Malcom Edde!:D

Denna lilla krabat tyckte det var på tok för länge att vänta ända in i december för att få säga hej till världen…:)
Vi kommer & säger hej snart familjen.;)

Sen vill jag tacka världens bästa tjej, Vera = http://www.sylvassavera.se/, för supergrymma naglar som hon alltid fixar på mig.

Me and Vera på SM i V-ås

Dagens naglar:

med blixt…

utan blixt..

Vera finns i Åkersberga och hon bloggar även hon:
http://sylvassavera.blogspot.com/

Idag har jag jobbat med kunder på ”hemma”-gymmet ute i Åkersberga hela fm/lunch, sen var det dags för filminspelning av nya träningsfilmer för ]Fitnesscross.se (fd Lifeportalen.se) samt plåtning för densamma.
Länk: [http://www.fitnesscross.se/

Är ni sugna på lite inspiration för bicepsträning så kan ni kika in på min avdelning på Fitnesscross: [http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=4054]

Jag skriver om allt som har med träning, kost, fitness, svarar på läsarfrågor, gör träningsfilmer etc på den sidan.
VÄLKOMNA IN!;)

Efter det blev det egen träning och därefter, som sagt, lite lyx hos Vera.

Nu sitter jag hemma i lugn och ro framför idol med mina två män och en stor Marabou Chokladkaka och ska alldeles strax stänga ner datorn.

För i morn ska jag umgås med en av världens bästa tjejer: Hannah Runsten (tjejen som är så grym på recept i Body MAgazine), HELA LÅÅÅNGA dagen, kvällen och natten! LÄNGTAR!!!

Mer om detta efter helgen.;)

Bye, bye…

Nu väntar plåtning och filminspelning….:)

Måste bara få berätta om en ganska vågad, chansartad men samtidigt så söt historia om hur min underbara vän (& kund), kallar henne K, hittade ”mannen i sitt liv” som är en ganska aktuell TV-profil just för tillfället.:)

Ska tilläggas att hon verkar ha en rätt crazy (och lika go) syster som ofta är motorn till alla hennes upptåg.;)

Ganska snart efter att ett nytt datingprogram startat på TV så ringer K:s syster henne och tvingar henne sätta på TV:n med detsamma! K gör så och får då se något som direkt faller henne i smaken på TV-skärmen.:)
Men so what, det är ju ”på TV”.
Syster ger sig inte och fortsätter ringar när programmet sänds…

Återigen, det är ju ”på TV”!! och dessutom ett datingprogram där HAN har huvudrollen, det är HAN som ska dejta och hitta SIN drömtjej!!
Nä, tänker K…så galen tänker jag inte va! Syrran må ha galna idéer, men att söka upp en helt okänd människa bara för att han råkar vara världens snyggaste och go på TV?!! Nä, nä…inte jag inte tänker K.
Det brukar ju dessutom vara TV som vinklar personer hit och dit, och hur vet man hur människan är i verkliga livet?

På nåt sätt kan K inte släppa denna skönheten på TV och efter ett tag så låter hon sig tillslut övertalas av sin syster att söka upp mannen på eniro…
Hon hittar namn och nr, kan det verkligen vara han?
Hon funderar, överväger, funderar igen…dagarna går…Äh! Vad har man att förlora?!!?

Ett sms senare är konversationen med ”skönheten” på TV i full gång, en vecka senare sitter K i bilen (mitt i natten) på väg, körandes flera 10-tals mil till en, för henne, helt okänd, stad för att möta mannen som hon bara drömt om sen hon såg honom på TV-skärmen.
Värt att tillägga är att han fortfarande dejtar för fullt på TV med andra kvinnor.;)

Sen den natten är de oskiljbara!
Varje helg sen dess har de pendlat för att tillbringa all sin lediga tid ihop.:)
Är det inte underbart?!!

Att hon vågade! Och att det blev som det blev!! FULLTRÄFF!!

Ni undrar säkert vart jag vill komma med detta?

Jo; våga chansa! Vad har du att förlora?

Man ångrar bara det man aldrig gjorde, kom ihåg det.;)

Känns att kroppen börjar hitta hem igen efter 2½ års dietande, NICE!
Jag har gett kroppen en chans att återhämta sig och få komma tillbaka i sin takt när det gäller träningen. För att ha dietat inför tävlingar, foto- och olika sponsjobb i nära 2½ års tid sätter sina spår. Både mentalt och fysiskt, inte minst styrkemässigt!

För att finna den där speciella träningsglädjen igen, som får en att kriga över sin egen förmåga varenda styrkepass i gymmet, gav jag mig själv och kroppen ett par månader av bara ”motivationsträning” (som jag kallar det) samtidigt som jag fyller kroppen med bra energi.
Motivationsträning för mig är träning efter dagsform och sinnesstämning. Känner jag för en viss typ av träningsform så kör jag det den dagen, känner jag för bara en promenad med Zeke blir det det och känner jag för att bara ligga på soffan så har jag gjort det.
Kraften har kommit tillbaka i träningen och nu är jag i stort sett tillbaka på både vikter och full kapacitet i gymmet igen.;)

Igår var det ben på schemat och nu fattas det bara ca 40 kg till (i benpressen) så når jag mina maxvikter (á 6reps). Detta var vad som hände på benpressen igår kväll:

(295kg)

Peace out!

Livet bara rullar förbi en likt en omkörning på E4-an!
BROMSA!!! Säger något inom mig ibland..

Men vad gör man när man älskar sitt jobb, de människor man får arbeta med och de utmaningar man utsätts för?? Jo, man skaffar sig mer!:) Och mer, och mer….
Haha…jag e hopplös.

Har nog nästan lovat mig själv att ge mig en veckas semester från kundkontakt i jul, hemmajobbet kommer man aldrig ifrån men då väljer man på nåt sätt själv när det ska göras.
Får se vad mina kunder säger om det, kan tänka mig att det blir lite:
– men ååååå, hur ska jag nu kunna träna?!!
He, he…nyttigt för dem oxå.;)

Jag ska iaf först försöka få ihop ett galet gruppträningspass för mina kunder från stan ute på vårt gym i Åkersberga. Det får bli ”julavslutningen”. Kan vara kul för alla kunder att få se och träffa varandra med tanke på att de flesta faktiskt är runt samma ålder och lika tokiga i träning allesammans!

Igår utbröt lite kaos på vårt gym i ÅB, då den andre ägaren fick lämna verksamheten på stört. Hans donna hemma hade fått för sig att det var dags att ta sig in till BB för att få ut den lilla krabaten hon har i magen….har inte hört ngt ännu dock.
Sh-t, man blev ju lika nervig som mannen själv när han rusade iväg.
Håller tummarna för er Jonas & Nanna!

Så nu väntar nog en ännu mer packad arbetsperiod då man antagligen får försöka avlasta mannen min i gymmet här hemma också. Tur att vi har såna duktiga medarbetare som Matilda, Simon och Maja som hoppar in då det behövs.;)

Nej, back to work…
See you later gott folk.

Träna hårt och njut av träningsverken.;)

Precis hemkommen från en trevlig dag tillsammans med Team Forever Fit.:)
Eftersom teamet kommer från olika delar av Sverige så är dessa dagar extra roliga och givande då vi får ses och träna allihopa tillsammans.

Dagen började tidigt för mig då jag vaknade av mig själv redan kl 6.30 i morse. Tyckte de var onödigt att somna om då väckarklockan ändå skulle väcka mig en halvtimme senare, det finns ju alltid att göra med jobb framför datorn. Så i dagsläget är TID mer värt än pengar faktiskt..,

Efter jobb och lite förberedelser inför Teamdagen var det dags att hämta upp ”röda faran” (svärmors racer som jag fick så tacksamt låna idag då min egna merca-cab står avställd över vintern). TACK Eva!:)

Gasade iväg till Gumse Gym för att hämta upp lite proteinmuffins som hans goa mor hade bakat dagen till ära. Riktigt goda för att endast innehålla följande:
– 30g protein
– 4g kolhydrater
– 0,5g fett

GOOD SH-T säger jag bara! Bara att slå en signal och lägga en beställning till Gumse.;)

http://gumsegym.se/

Bjuder på en kik in i gymmet:

Efter stoppet hos Gumse for jag vidare till Sundbyberg och Sats där vi skulle tillbringa dagen med teamet.
Maria Eriksson (domare och tävlande atlet som testat alla 3 discipliner) var med oss i 2timmar för att föreläsa om posering samt visa och hjälpa tjejerna när de övade.
Världens goaste kvinna det där, TACK Maria för idag!!

Tror att tjejerna var nöjda med hjälp, råd och tips som dagens övning med Maria gav.:)

Efter detta var tanken att jag skulle riva av ett ”tabata”-pass med tjejerna (=intervallträning, 20-10sek) i grupp med styrke/flås-övningar).
Men dieten har börjat ta ut sin rätt och efter över en timmes poseringsträning så kändes ren styrketräning mer passande just då.

Så i med lite muffins och stärkande Celsiusdrickor (tack Mange, Robban & Celsius för sponsen) och på vikterna!

Dagen avslutades med en god middag på thairestaurang!
Sweeeeeet!!!

Thanx Girls for 2-day!

You´re looking GOOD!!;)

Axelpasset blev ganska improviserat, L var sliten och jag hade egentligen inte planerat ett axelpass idag..
Men det var superskönt på gymmet, nästan inge folk alls och de som var där var sköna grabbgänget och lite annat gott folk = Go stämning med andra ord!;)

(Boysen som hängt med sen Lasse lyfte första hanteln)

(Go människa och vän, Micke)

Träningen i bilder…

Jag gillar verkligen det här gymmet och är stolt över vad grabbarna lyckats göra det till. Från att ha varit ett sunkigt ”byggarhak” där svett och smuts satt ingrodda i väggarna, och endast ett fåtal ”pojkar” tränade på, har det nu blivit ett av de mest konkurrenskraftiga gymmen i Norrort.
Idag är i stort hela gymmet nyrenoverat och utbyggt till det dubbla, medlemsantalet har ökat från ca 100 till närmare 2000 aktiva tränande!
GRYMT JOBBAT killar!;)

Helt klart värt ett besök vänner.
Välkomna!

…så chockade jag mig själv i morse!
Efter att ha blivit intervjuad av en Fitness/byggartidning från öststaterna så rev jag av ett, för mig, ordentligt konditionspass på löpbandet.:D
Det bestod av:
– 5km tempolöpning
-1km promenad på lutning 10
– löpintervaller: 10 x (30sek i hast 15,5/ 15sek vila)

JAG tycker iaf jag var duktig, med tanke på hur jag avslutade kvällen igår.;)

Nu ska vara grym igen o riva av ett axelpass med
mannen!

På återseende!:)

Herre jisses säger jag bara!

Är det någon som kan berätta för mig hur en tjej på 57kg ska kunna bemästra en kalv på 70kg på ren blankis??!!

Ni som inte redan vet det, så äger jag & min sambo en dunderskön Grandis, á la Scooby Doo, vid namn Zeke! Han är en liten klump på +70kg och som består av en ”AV- resp. PÅ-knapp”.
AV betyder sovandes på rygg i näst intill koma

och PÅ betyder 120% SPEED!
Och det är just denna PÅ-knapp som automatiskt startar när vi kliver utanför ytterdörren…

Ja, behöver jag beskriva hur det då ser ut när jag är den som ska rasta den lilla skönheten på det blanka underlaget som vägarna består av just nu!!?

Hejsan!

Nu sitter jag här framför datorn mitt i natten, vilket i och för sig INTE är någon ovanlighet i mitt vardagliga liv…
Jag tror att de flesta ganska snabbt kommer finna vissa likheter mellan mig och Alex vackra kvinna Carina Isaksson. Ingen kommer vara före oss upp på morgonen och ingen kommer troligen heller vara efter oss i säng.
Hm…det där lät inte så hälsosamt, men det var bara ren sanning.

Jag har alltid sagt att jag INTE ska börja blogga, det sköter ju alla andra så bra.;) Jag har istället valt att skriva och förmedla fakta i form av artiklar och intervjuer om träning, kost, fitness, hälsa och div. träningsfilmer etc.
För mig har bloggandet känts så privat, så nära inpå på nå´t sätt.

Men jag ska nu ta mig i kragen och göra ett försök…ett försök att vara BÅDE kunskapsgivare och ”lite” privat.;)
Jag hoppas att några av er roas och finner inspiration och jag blir bara glad för tips och önskemål angående framtida blogginlägg!:D

Enjoy the Trip!