Japp, nu var Mr Olympia över även denna gång…för 50:nde gången för att vara med exakt.
Detta Olympia var speciellt på många sätt, bla:
• 50-årsjubileum, som sagt
• Vi hade historiens största crewteam med som arbetade för Swedish Fitness, närmare 50pers & däribland personal & atleter från Sverige, USA & återförsäljare från olika delar av världen.

Delar av styrkan..
• Vår svenska atlet Ahmad Ahmad tävlar i BB & tar en fin 11:e placering.

GRATTIS min vän!
• Våra amerikanska atleter Tawna (bikini: 8a), Ashley (bikini 1a), Kelsey (bikini np), Trish (fitness: 7a), Branch (6a), Johnnie (BB: np), Flex (BB 212: 1a) Hidetada (BB 212: 4a), William (BB 212: np) samt vår fina Christina från Norge (bikini: np) tävlade alla på Olympia detta året med grymma resultat!

Some of them…
Mega-massor-mycket-mest grattis till alla!
Vinnare i Figure var, inte helt oväntat, vackra Nicole Wilkins, som så många år tidigare. Tycker dock personligen att det fanns några andra tjejer på scen som lätt kunde stått högst på pallen också detta året…
Vinnare i Mens BB var, återigen. Phil Heat efter en ”battle” mot Kay Green.
Dock tycker jag att Dennis Wolf var i sitt esse i år & förtjänade en högre placering än den 4e placering han i år fick.

• Vi sålde som aldrig förr & vår GASP/Better Bodies Booth har verkligen satt sitt namn på kartan! Folk hänger på låset för att handla ”famnsvis” med träningskläder från oss! SÅ kul!:)

I övrigt har mina dagar sett ut så här i Vegas…
Ons:
– körde in med bilen på kvällen
– dog på sängen i vår lyxiga light till hotellrum på Trump Hotel (kan varmt rek detta hotell till er som ska till Vegas!)

Tors:
– morgoncardio: crosstrainer + cykel tot 60min
– styrka: armar, mage

– inhandling av nödvändigheter som mat & div som ska med hem till Sve
– Team meeting & uppbyggande av vårt ”showroom” till booth på Mr Olympia Expot

– mat, mat, mat & onlinejobb i sängen till jag somnade sent
Fre:
– morgoncardio: cykel + trapp 60min
– halvt styrkepass: bredd rygg

Film på denna sköna övning kommer strax på min IG, bra kontaktövning om man inte har tillgång till ett fullgott gym med tillräckligt ned vikter etc..
IG: heleneice

– jobb på Mr O Expot i GASP/Better Bodies Booth hela dagen

– gjorde ett ”Gen-test” som ska inom 4v ta fram vad för typ av kost & träning är anpassad för, intressant!
– halvt styrkepass: djup rygg
– Team-middag på bästa Steakhouset i Vegas: ”Fogo de chao”
Fantastisk mat, blev en rejäl påfyllning här.;)
– onlinejobb i sängen till jag somnade med datorn i knät..

Lördag:
– morgoncardio: trapp 60min
– jobb på Mr O Expot i GASP/Better Bodies Booth hela dagen

– nedpackning av hela montern
– QuickFix på hotellrummet innan gemensam avfärd med Teamet till Mr Olympiafinalerna + den stora efterfesten där David Guetta bla vände skivor.

Dresskoden för kvällen enl inbjudan:
”Dress for success”…
Vet inte om jag kan påstå att jag stod för den biten, men Sis min gjorde det definitivt.

Me and systra min.<3
– landade väl hemma i sängen runt 3-tiden igen & då hade festen knappt börjat för många.;)

Idag väntar träning på ett icke-hotellgym, lite sol ev (om vädret vill va med oss, regn igår & moln idag), shopping & CHEESECAKE på Cheesecake Factory!!! SOM jag längtat!!:D
Gäller att ta i extra hårt på gymmet idag så man förtjänar denna middag.;)
I morn åker hela teamet hem mor Sverige igen, men jag & Erika har bokat hemresa en dag senare så vi kan ta oss en semesterdag här i Vegas innan vi landar hemma i vardagen igen.:)
Väl hemma är det all in med fokus på mina tjejer som ska upp & dominera på alla kommande tävlingar i okt, närmast: SM i Västerås!

På återseende.<3

Tredje plåtningsdagen i rad stod på dagens agenda. En plåtning ute i öknen mellan LA & Vegas med George Kontaxis. Denna plåtningen var rött speciell då vi hade brainstormat rätt rejält med nytänk & coola saker som varken jag el George gjort förr.
Dock blir det inte alltid som man tänkt sig & planerar här i livet…

George vaknade riktigt dålig i morse, men ville ändå in u det sista hoppas på att bli bättre så vi kunde göra dagens plåtning.
Så innan jag sa farväl till underbara Venice Beach för att åka till makeup tjejen tog jag ett sista morgondopp innan Venice hade vaknat…

Lite annorlunda make + hårförlängning fixades pga dagens ”tema” på shooten.

Redo att dra ut i ökning, mot Vegas, flaggar dock stackars George om att han blivit än sämre men kommer & plockar upp mig ändå…
Oavsett vad skulle vi båda bila ihop till Vegas efter plåtningen idag.
Trots en mirakelkur i form av ngn ”hokus-pokus-shot” från make-tjejen & tonvis med vatten samt X antal powernaps på vägen så gick det inte hela vägen tyvärr.:(

Vi bytte säten & det blev helt plötsligt en superstylad blondin som satt vid ratten.
Trist med en plåtning som gick i stöpet då vi hade stora planer för den, men viktigast är nu att mannen här bredvid mig ska bli frisk!<3
Fick iaf se magiskt landskap under denna bilfärd + att jag inte åkte fast i någon poliskoll, STORT!;)

Nu är jag iaf framme & det första jag hitta i vår gigantiska lyx-lgh till hotellrum var denna jacuzzi med ett stort megafönster med utsikt ut över hela Vegas nattliv!

Kan nog vänja mig ganska snabbt vid detta tror jag.;)

Nu blir det till att packa upp, ta bort allt smink & ev ta en tur på stan om jag orkar….

Det var en RÄTT slut Helene som landade på hotellrummet igår kväll runt niotiden på kvällen lokal tid här i LA. Eller rättare sagt fullkomligt stupade på sängen!
Hade jag inte varit så hungrig så hade jag nog somnat rätt & slätt på mage med ryggsäck, kängor & hatten fortfarande på!
Men efter ca 10min pallrade jag mig upp för en lång dusch & en riktig kolisladdning bestående av nästan ett helt paket riskakor, kyckling & avokado..mycket välbehövligt då det enda jag hunnit få i mig mellan 12-21 var en kycklingsallad & 2 stora kaffe.:/

Gårdagen startade iaf med en lugn promenad längs Venice Beach…

Det är magiskt vackert här i soluppgången, värt varje sekund på morgonen. Lugnet innan alla vaknat, egentid & de fantastiska färgerna som lyser upp hela strandpromenaden..

Efter promenaden blev det en snabb frukost innan jag fick småstressa vidare mot Golds & ett kortare bröst-/magpass.
Tillbaka till lägenheten för lunch, dusch & packande av det som skulle med till photoshooten i Laguna Beach med George Kontaxis.

Kl 12.00 blev jag upphämtad av George & därefter åkte vi tillsammans till Make Up artisten för iordningställande av en lite ”bättre & finare” version av Helene.
Rena lyxen att få sitta med den här utsikten samtidigt som man blir ompysslad.:)

Supergo, otroligt vacker & duktig tjej som även kommer styla mig till morgondagens plåtning.

Lisette Schalin.

Sedan var det bilfärd ca 1tim mot Laguna Beach där plåtningen skulle hållas…

Både good and bad om jag ska summera denna dags plåtning:
+ magisk miljö
+ grym fotograf (som alltid)
+ solnedgång
– min egen prestation var kass i flera bilder har jag sett nu i efterhand:(
Tycker man borde lärt sig…men har en ny chans i morn.;)
– både jag & George höll på att stryka med vågorna ett par gånger då det var ordentliga vågor där emellanåt vilket resulterade i en kollapsad kamera, en blodig fot på George & ett tagit knä på mig
Haha…men lite ”drama” förnöjer!:D

Här kommer några smakprov iaf på några av bilderna som George slängde över igår direkt efter shooten:

Nu är det hög tid att ladda om & tagga till!
Photoshoot på Make Rashids grymma gym Metroflex för Iron Man Magasin väntar.

Let’s ROCK the dumbells!

På återseende!

Oj, oj, oj…. Vad dåligt med uppdatering det varit här på bloggen!
SKÄMS Helene!!
Men har haft så mkt & rest konstant i veckor nu så det har varit i stort sett omöjligt att få tid till att blogga. Dessutom hade jag i stort sett obefintlig uppkoppling på nätet då jag var i Spanien på min Fitnessresa…

Nu har jag dock vaknat till pga jetlagen här i usa så tänkte innan jag somnar om (om jag kan & hinner, kl är 05.20 här) drar jag iväg ett inlägg på bloggen.:)
Kanske inte hinner få med allt vad som hänt so far men tänkte sammanfatta USA-trippen so far (i bilder främst) så får jag ta ett jätteinlägg om Playitas senare.

Landade i fredags kväll efter lite småförseningar med flyget. Detta jämnades dock upp av att snälla M hämtade upp mig på flygplatsen.
Att rulla in i LA på kvällen är magiskt..

Det börjar kännas som mitt ”2:a-hem” nu, är ju här någon gång varje år…:)
Det blev middag på Firehouse & ett träningspass (lättas axlar + mage) direkt för att hålla mig vaken tills kvällen här borta, då jag helt plötsligt fick dra tillbaka tiden 9 (!!) timmar. Så här var klockan 18.00 när jag landade, medan den var 03.00 hemma…
Dieten har rullat på enligt plan, kroppen har följt mig & mitt arbete med den & detta var formen efter 17tim resande:

Helgen (lör & sön skulle bestått av att filma lite träningsvideor med min vän Mike Rashid,

men en krock i hans filmteams scheman gjorde att detta var tvunget att sjutas upp till nu i dgrna istället. Men tyvärr är jag fullbokad med andra plåtningsjobb varje dag nu fram tills jag drar vidare till Vegas så vi får se om det hinns med ngn inspelning…

Så min lördag såg ut enl följande:
– morgoncardio längs underbara Venice beach

– frukost
– träning på Golds Gym: rygg
Träffade även på Hidetada som ska upp & kriga på Mr Olympia i helgen.

Bra form & ett toppenhumör, kan inte gå annat än bra då för vår Gaspatlet.:)
– lunch
– utflykt till underbara Malibu Beach, ett helt fantastiskt fint ställe där vi satt & tog en kaffe medan delfinerna hoppade i vattnet omkring oss.

Avslutade med lite sol & bad innan vi rullade tillbaka mot Venice..

– tog Santa Monica & införskaffade en by keps på vägen hem (keps- & hattfaschist som man är;))

– middag med skaldjursplatå i Santa Monica fick avsluta lördagen.:)

Gött!
Söndagen, igår…:
– morgoncardio på Venice Beach
– frukost
– träning på Golds Gym: baksida ben/rumpa
Här finns den absolut bästa benmaskinen ever, i mitt tycke, som jag säkert låg & körde 8-10set i:

Film finns på min Instagram..;)
Alias: heleneice (där uppdaterar jag även mkt mer här från USA mm)
Mkt svenskar nu i Venice, det märks att Mr Olympia väntar runt hörnet…

– lunch efter träningen på Firehouse med lite goa vänner från Sverige & USA
– sol & bad någon timme + lite andrum på stranden nedanför hotellet innan det var dags att svira om inför kvällens BBQ hos Anna & Adam Bielkheden

Grattis igen snygging!<3

Nu ligger jag alltså vaken, men skulle kunna somna om när som helst. Ska sova några minuter till innan klockan ringer för morgoncardio, träning & sedan en heldagsplåtning med fantastiska George Kontaxis.:)

På återseende.
Go natt!

Nu ni!
Nu ska ni få chansen att va grymt kreativa & samtidigt tävla om ett snyggt linne från Better Bodies tjejer!;)

Ingen har väl missat vår fantastiska kampanj som vi nu har i September månad på Better Bodies?
OM ni har gjort det så kommer här en liten ”fresh up”:

Hela 25 (!!!) % rabatt på dessa grymt sköna & snygga Fitness Long Tights!:)
DESSUTOM har de denna månad till ära kommit in i två nya snygga färger:

Nu till ”Helene Ahlson’s Challenge”:

För att vara med & tävla om det här hemligt snygga Better Bodies-linne så ska ni göra följande:
1. Gå till närmsta återförsäljare & köp ett par av dessa supersnygga Fitness Long Tights (De ska vara köpta i Sept månad, BEHÅLL KVITTOT!)
2. Ta din mest kreativa & bästa bild med dessa tights, på dig själv el någon annan. Grym fantasi premieras!;)
3. Lägg upp denna bild på din FB-&/el. IG-sida
4. Ta en ”printscreen-bild” av din bild på FB- &/el, IG-sida & maila denna samt ett foto på det aktuella kvittot på de nyinköpta tightsen (datum ska vara synligt) till följande adress: marketing@swedishfitness.se
SENAST DEN 14/9!
DÖP mailet till: ”Helene Ahlsons Challenge!”
5. Skriv även i följande uppgifter i ditt mail:
Ditt/din:
· Fullständiga namn
· Mailadress
· Telenr
· Leveransadress
· Stl i linne
Vinnaren kommer sedan utses & publiceras på min blogg samt IG & FB.

Här är mitt bidrag:

Vilket är ditt?;)

Fy fasiken vilken dag! & nä, den är inte slut än…fortf på resande fot. Men nu iaf på väg hemåt igen.
Dagen började med att kroppen tyckte jag va helt ”nuts” när klockan ringde efter bara 2 timmars sömn i natt.
Mmm…jo, tyvärr hanns det inte med mer i natt då jobb, träning, packning, matlagning mm skulle tryckas in igår innan sängen.
Så vad händer? Jo, ngt som typ ALDRIG sker i Miss H’s life: hon stänger av väckarklockan & ”ska bara luta huvet bakåt lite”. Vilket resulterar inne liten lätt försovning! Som tur är hade jag några minuter tillgodo i min planering då jag hade några ”have to” på agendan i morse egentligen som nu så snällt fick stå åt sidan för att jag inte skulle missa tåget ner mot Falkenberg & pappas bouppteckning.
Dagen fortsatte sedan i försenade & ombokade tåg, tunga samtal med vår jurist, jobbiga flashbacks & sedan tillslut en lång tågresa hem igen…som fortf är i rullning. & nu är klockan 23.45 & även detta tåg är försenat.

Ingen träning, inge ens ett extra steg för mycket idag. Kroppen har känts som gelé, benen som bly & skallen helt tom!
Dock har jag lyckats jobba nästan hela resan både ner och hem med datorn, alltid nåt!;)

Nej usch vad detta inlägg lät neg, men idag var jag faktiskt inte haft så många mer superlativ än att jag fått hänga med min fina bror hela dagen.

Glad att du finns vid min sida Bro.
<3

I morn är det nya tag & en sak som garanterat ska göras, NO DOUBT, är att anta Ice-Bucket-Utmaningen som X antal personer nominerat mig till under dagen. Måste man göra utmaningen en gång för varje utmaning man får??? Hope not, för då har lilla Ice frusit till is för länge sen!
Men jag lovar att leverera filmen imorn på FB mina vänner & även givetvis donera pengar till:

Gör så ni med!
Igår köpte jag dessutom en T-shirt fr Fighterhjälpen (givetvis ROSA!;)) för att stödja även dem.:)

Gör så ni med!

Vill ni stödja min egna fond i barncancerfonden så skulle jag bli MER än SÅ tacksam & glad & detta kan ni göra genom ett endaste litet sms, se länken här till ”No Limits”:
http://www.barncancerfonden.se/13531/

TACK SNÄLLA!<3

Nu, endast 10dgr kvar till avfärd mot första destinationen (Fitnessresan till Playitas) & ytterligare ngn vecka till alla fotojobb är det gasen i botten som gäller!
Nu har jag haft ett högre energiintag i två dagar & ska ha det även idag, sedan drar jag åt remmen & lägger i sista & högsta växeln!;)
Extra energi in nu ett par dagar för att orka sista urladdningen inför shootsen i USA & här hemma efter det.
Kosten kommer fortfarande vara ganska välfylld, drar MYCKET SÄLLAN ned på mängden mat, men otroligt ”clean”.
Den kommer bestå av:
• havregryn
• potatis
• riskakor
• rotfrukter & grönsaker
• avokado
• bär
• nötter
• ägg
• lite mejeri som kvarg/minikeso
• fisk
• skaldjur
• kyckling
• BCAA
• Omega-3
• vit/min
• ZMA
• Magnesium
• ev. Proteinpulver vid behov
• ngn celsius + kaffe
I och för sig lever jag för det medta generellt med den här basen i min kost, men nu finns inte utrymme för någon utsvävning el annat alls. Förutom idag då.;)
Let’s go Tacosbufé!:D

I morse var starten ganska tung faktiskt. Det börjar kännas lite nu emellan åt att man inte riktigt hinner med sömnen som man borde. Ca 4tim/natt funkar ett tag, men efter X antal veckor & dessutom på diet…
Men ibland får man bara bita ihop, vissa perioder har man mer att göra andra mindre.

Men idag fanns det ytterligare en orsak till att denna morgon var rätt svår att se fram emot än de övriga, idag ska vi börja tömma min fars ”förflutna”.:(
Det är alltså nu det börjar, att börja rota i vår uppväxt & pappas liv…

Hela dagen & så länge vi orkar kommer ägnas åt detta tillsammans med min bror, är SÅ glad att jag har dig dessa stunder brorsan.<3
För jag vet att detta bara är början på en lång & jobbig process som tyvärr måste gås igenom.

Nästa vecka väntar dessutom bouppteckning i Falkenberg + urnsättning av far, vilket känns som en ny/en till begravning.:(

I övrigt ligger nu fokus på att få allt att gå ihop: PT-klienter, coachning av alla fitness atleter som ska upp på scen nu framöver, onlinecoaching, Kickoff med gymmen i ÅB på lördag, biopremiär/galapremiär på sön, fixa allt med planering/resor/boende/sponsorer/admin etc kring höstens fitnessresor (Playitas & Thailand) & poserings workshoparna (Sthlm, Luleå & Gbg).

Thailandresan är fullsatt.

Nästa resa till Bangkok håller redan på att planeras & kommer ligga i månadsskiftet jan-feb 2015. Vill du redan nu ”förboka” en plats på den så mailar du till:
fitnesslifecambodia@hotmail.com
& mer info om själva resan kan du läsa i följande blogginlägg (som är skrivet nu för Nov-resan):
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20140318/nytt-fitness-camp-till-thailand-boka-nu

Playitas har vi ca 4-5platser kvar (galet bra pris på denna, under 10000kr!).

För mer info om denna resa samt anmälan:
www.apollo.se/resor/traningsresor/playitas/playit
as-kalender/fitnessveckan

Poseringsworkshopen i Sthlm är nästan redan fullsatt, endast ett fåtal platser kvar.
WS-arna i Luleå & Gbg har fortf platser kvar.
Anmälan släpptes ju i förrigår så extremt kul med detta stora intresse samt insikten hos tävlande fitnesstjejer hur viktig själva poseringen & allt runt omkring är för slutresultatet.:)
Mer info om workshoparna finner ni här:
https://m.facebook.com/story.php?s
tory_fbid=10152194665285146&substory_index=0&id=507
925145
Alt. här:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20140819/body
fitness-och-bikini-fitness-workshops-under-hosten

Utöver detta, den här veckan, så försöker jag hålla mig till min diet & komma i bästa möjliga form tills foto-/video-projekten i LA & Vegas om 3veckor.
Gjorde en ny fettmätning igår & har droppat ca 1,5% fettmassa de senaste 2veckorna, ligger nu på 8,3%.
Målet vid avfärd till USA ligger väl runt ca 7% (om jag själv ska va nöjd), men det är inte katastrof om den hamnar kring 7.5%.
Ibland måste man se till sina förutsättningar att klara av att hålla en diet vad gäller träning, kost, jobb, resor, socialt liv etc. & nu finns det vissa saker som ligger lite framför i prioriteringen som tex pappa, familjen & mina tävlingstjejer.
Bara jag gör som jag brukar: håller fast vid mina rutiner så gott det går & lyssnar på kroppen så vet jag att jag iaf gjort mitt bästa.:)

Helgens form…

Nu är dagens PW gjord & frukost i form av en av mina favoriter på diet ska intas innan projekt ”röja hus” påbörjas.
Kanske inte den mest ”normala” frukosten för er som inte dietar, men är energiintaget begränsat & ska bestå av clean & bra mat så är detta både gott & väldigt mättande!:)
Dietfrukost alá Helene:
• 4 riskakor
• 1/2 avokado (skivad & fördelad på riskakorna)
• 150g kycklingfilé (skivad & fördelad på riskakorna)
• kryddas med Santa Marias sockerfria Allroundkrydda
Gött!;)

Dag 1 & 2, av 3, på roadtrip/team-kickoff/mys- & fys-helgen i bilder:

Några av mina teamisar saknades i både närvaro & hjärta idag, men vi ses vid nästa date!;)
Grymma dagar med grymma atleter so far: träning, mys, fys, PWs, BBQ, poseringen, skönt häng & mycket skratt!
I morn väntar sista teamdagen för denna gång & då står det individuella coachmöten + planering/uppföljning inför höstens alla tävlingar med alla atleter på schemat för mig.:)

Vilket underbart gäng ni är mina godingar!
/”Stolt Coach” <3

Pannkakor specialgjorda med både extra & bra näring för maxad energi & återhämtning kan väl aldrig vara fel?:)
Detta blev det i fall för mig till frukost denna morgon innan jag & Martina i mitt TFFBB satte oss i bilen för min nästa roadtrip till Göteborg & sen Ystad!

Recept (1port för en stor alt två små personer):
– 2 skopor Muscle Juice Revolution
– 4 äggvitor
– 2-3dl lättmjölk alt vatten
– lite salt
– blåbär &/el hallon

Blanda alla ingredienser ordentligt så det blir klumpfritt, förslagsvis mixa allt i en shaker, häll i bären i smeten.
Stek upp & ät med el utan valfria tillbehör. Vill du öka proteinet så servera med exempelvis keso (tips: vanilj/päronsmaken!) el kvarg, vill du öka kolhydraterna så skiva banan & annan frukt på.:)

Nu i Augusti kan ni dessutom fynda i just Muscle Juicen från Ultimate Nutrition genom detta kanonerbjudande:

499kr för hela 5kg!!
(Ord. pris: 649kr)