Som typisk ”Svensson” är man uppvuxen att spendera midsomrarna på landet, bland blommor, smultron, humlor, grusvägar & havet.
I år blir det lite annorlunda…

Jag & min fina Erika ska ut på äventyr, på ett jättefint ställe, nära vattnet, med allt vad midsommar hör till. MEN med den lilla detaljen att nu är vi inte bara de ca 20 närmaste vänner & familj. Nej, nu är vi ca 300 personer varav jag med all säkerhet knappt ens känner ett tiotal av dem!

Ja, vi får se hur detta slutar. Då vi tackade ja till denna inbjudan så tyckte vi det var en kanonidé, inte behöva styra upp allt själv (vilket ofta händer vis såna här högtider) & en massa nya, roliga & antagligen väldigt trevliga bekantskaper!

Jag ska, idag, bara försöka slappna av & ha kul…inte tänka för mycket.
En morgonjogg & frukost är precis avklarad, nu ska jag försöka få ihop outfiten för dagen & kvällen.

Önska er alla en underbar midsommar!<3

En människa som imponerar starkt på mig är min egen bror. Vad han än tar för sig så blir/är han grym på det!
Brorsan är själv utbildad Personlig Tränare & har i perioder lirat rätt frekvent på gymmen. Men nu har han valt att inte äga något gymkort utan använder sig enbart av naturen itself…

Som om det inte vore nog med att han är en grym kitesurfare, & dessutom håller egna utbildningar i detta, så är han en riktig klängapa i allt han kommer över.

Häromdagen tog vi en mental promenad ihop & det tog inte lång tid innan han avlägsnades från min sida. Han hade hittat en möjlig ”lekplats”, & jag kunde ju inte vara sämre.;)
Ja, lite av buset ser ni nedan…

Lite glatt överraskad över mig själv blev jag när jag insåg att jag hänga på brorsan i en del av övningarna iaf.:)
Lite hänger kvar sen gladiatortiden.;)

Men som sagt brorsan, du slutar aldrig imponera and I love you to death!<3

Dagens låt är vår bro, roadtrip…

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Dags att resa sig.:)
Blicka framåt, se det nya målet vars resa dit egentligen skulle starta för över en vecka sedan. Men livet tog sig en annan vändning, en omväg, en liten paus…
Även om jag inte lämnar det som varit, det kommer leva kvar i mig länge, så måste jag ta tag i resan mot mitt nya mål nu.

One step ahead, but from now on always forward!

What doesn’t kill you make you stronger…sägs det…

Jag vet att efter allt det jag & mina nära går igenom nu så finns ljuset där igen. & jag vet att om det är något min far INTE vill så är det att vi ska gräva ner oss i sorg & depression.
Dock krävs sorgearbete & tid för att komma tillbaka efter en sådan här förlust,
Jag ska nu på riktigt förstå att vi inte längre är fyra i vår familj, det är bara jag, bror & mor min. Även om du alltid är med oss pappa.<3

Jag har haft en liknande tung period i mitt liv för många år sedan & då tillät jag mig inte att gråta, vara ledsen & bearbeta detta. Jag var den som stålsatte mig & stod stark igenom allt. Det slog tillbaka på mig tre år senare utan någon som helst förvarning. Jag trodde jag hade full kontroll, men kropp & knopp glömmer aldrig…

Även den här gången har jag nog utåt sätt varit den starka, men nu är jag medveten om det nödvändiga sorgearbetet som man måste tillåta sig.
Alla är vi olika & alla hanterar vi sorg på olika sätt. Väl nere på plats hos pappa så gav jag mig själv några minuter vid havet ensam för min dagliga urladdning. Som jag en av dagarna skrev på Instagram ”sometimes just the beautiful nature can be your best friend”…

Men jag reser mig, tillsammans med bror, mor, far & resten av våra anhöriga, med än starkare band än innan. & min terapi kommer from nu bestå av fem saker:
Familj

Vänner
Träning
Havet

Musik
Där jag avslutar detta inlägg med dagens låt…

Detta är till dig…
Jag vet att du inte kommer öppna din dator & rent fysiskt kommer läsa vad jag nu kommer skriva till dig, men jag hoppas att du är med mig & kan läsa mina tankar…

Den sista veckan har jag levt i stort svart hål, instängd i en ”bubbla” där tiden stått helt still. Tillslut visste jag knappt vilken dag eller vilken tid på dygnet det var, i mitt huvud fanns bara du & jag…
Du & jag när vi skrattade, lyssnade på reggae, åt dina ”specialare” som andra inte förstod sig på, busade med Zeke, diskuterade nutid & framtid långt in på småtimmarna…vi är nog ganska lika där, precis som min älskade bror. Arbetsmyran i dig lever garanterat vidare i oss, dock är min bror nog bättre på att begränsa sin än jag.;)
Jag minns vår lilla familj när vi var på semester i vår stuga i fjällen, våra underbara somrar på landet, på sjön, vår bilresa till Tyskland…
Men det jag minns allra starkast & det första som kommer upp när jag blundar är ditt stora leende & orden ”HejLen” varje gång vi möttes. & det är så jag alltid kommer minnas dig, med ett leende & en otrolig kärlek till mig & min bror.

Allt känns så overkligt, så orättvist & rent ut sagt så förj-igt just nu!
Du hade så lång tid kvar pappa, din tid var inte kommen alls just nu. Det var nu du skulle börja leva, börja tänka på dig själv, ta det lugnt & hinna njuta av livet… Istället kom livet ikapp dig & körde över dig.:(
Du har alltid varit envis, antagligen den mest envisa människan jag känner & det var ingen skillnad nu. Du har alltid klarat dig själv & trodde väl att du skulle göra det nu med, även om vi andra visste bättre & försökte få dig att förstå det.
Jag vet att du inte ville lämna oss, du hade planer för framtiden & såg ljust på den, du ville inte detta…:(

Pappa…
Du har alltid haft en enormt stort hjärta, det bevisade du med råge igår.
När läkarna förklarade att de inte längre kunde hjälpa dig & att de skulle låta naturen få sin gång & du få somna in så dog jag för en stund…men du fortsatte att leva. Du gav inte upp, vägrade släppa taget om livet.
Läkarna trodde Max 4timmar till, du kämpade i 15timmar! & detta på grund av ditt starka hjärta som vägrade ge upp. Jag är ganska säker på att även du personligen inte ville lämna, envisheten i dig ville inte lämna oss nu. Du hade så mycket kvar av livet pappa…

Pappa..
Du kommer alltid leva vidare hos mig, finnas med mig som min trygghet i mitt hjärta & på min axel. Du är för mig & min bror inte borta, du har bara ”bytt kostym”.
I alla mina val här i livet kommer du finnas med mig, vi kommer aldrig släppa taget om varandra.
Och precis som vi sa till dig här om dagen, brorsan & jag kommer aldrig någonsin bråka utan vi kommer bara ta hand om varandra & älska varandra än mer from nu. Om det nu går…
Min bror, min mor & jag håller hårt i varandra & du finns alltid där med oss.

Pappa…
Jag älskar dig…
Och jag lovar att ALDRIG göra dig ledsen eller besviken.
<3

Mycket sitter innanför pannbenet sägs det, & jag håller med fullt ut.
Men när det innanför pannbenet inte orkar längre el mår bra, ja då är styrkan slut när den är slut…

Många av er där ute har säkert redan förstått att allt inte är helt 100% i mitt liv just nu. Jag blir varm i hjärtat & tårögd av hur mycket omtanke det finns där ute bland er, även hos er som inte känner mig.<3

Att jag är där jag är idag, både i livet & träningen, handlar till 90% om min envishet & mitt psyke. Om jag VILL då KAN jag! Så är det bara…
Så psyket har oftast varit bossen över min kropp när det bla gäller min träning. Men ett smart psyke…man ska aldrig tvinga en utsliten, sjuk el skadad kropp att fortsätta. Där är jag inte dum.;)

MEN…
När man påverkas av saker som bryter ned ens mentala styrka till botten & det inte är något som man själv kan göra något åt…då är man inte stark, inte nån stans.:(
När min styrka inte finns att hämta inom mig, då känner jag mig minst & svagast på jorden.
Detta är vad som hänt nu. Jag står fullständigt maktlös & bara ser på när en av de jag älskar mest i livet bara blir svagare & svagare…
Det känns som om någon huggit av mina armar & ben & tvättat min hjärna med aceton, jag känner mig fullständigt tom & hjälplös.:(

Jag älskar dig av hela mitt hjärta & from i morgon finns jag vid din sida.
Allt kommer bli bra, det har jag bestämt!

<3

Nu har jag varit på resande fot i jobb i två veckor: Fitnessvecka i Turkiet & Crossfitresa i Marbella.
Första veckan bestod av mycket mängd träning, men då i snitt 2pass HIIT-träning/dag & 1pass styrka.
Mycket mängd träning sliter på knopp & kropp så därför valde jag att inte belasta kroppen medför mycket TUNG styrketräning samtidigt utan tog den här perioden som ett lämpligt avbrott för en lättare högrepsträning i gymmet. Jag ser bara fördelar i att ”periodisera” & variera min träning av flera orsaker, bla för att undvika överbelastning & förslitningsskador, slippa ev stagnation i träningen & för ökad motivation. & ofta styr alla mina jobb, projekt, tävlingar & resor detta naturligt för mig. Precis som nu.;)
Andra veckan fortsatte jag med HIT-träningen i gymmet då kroppen dels behövde lite återhämtning efter Turkiet med ca 2-3pass/dag & dels för jag saknade tillgång till vissa vikter etc jag behöver för den tyngre träningen på det gymmet jag var på mestadels i Marbella.

Adde var en av mina trogna gympartners på Marbella.:)
Vi lade oftast upp passen i cirklar av 3 styrkeövningar av de aktuella musklerna + 1pulshöjare/cirkel.
Varje cirkel kördes 2varv & resp övning mellan 15-50reps & 2-3 cirklar/pass. Rätt svettigt kan jag lova!

Men nu är det dags att lägga upp en plan för den närmsta framtida träningen…
Blir kul!;)

Livet här i Marbella består av Crossfit: teknik & woodar & tuffa utmaningar ute i naturen så som berg, vatten & sandstränder.

Däremellan fylls det på med fantastisk bra mat, beach- & poolhäng samt kunskapsboost i form av div föreläsningar.
I fredags höll jag en föreläsning om kosten & dess betydelse för prestation både i fysisk aktivitet & i vardagen (på lång sikt). En sund, bra & hållbar kost = en livsstil.

Tror vissa av våra yngsta deltagare anammat detta ordagrant & börjar redan från dag ett fylla på med energirik mat för att orka.;)

Igår kväll lärde vi oss hur Paella tillagas & fick testa på att göra egna vitlöksbröd mm.

Resten av kvällen låter jag vara osagd.;)

För att hinna med allt innan avfärd mot Marbella idag så hade jag självklart planerat dagen i minsta detalj.
Upp tidigt som attan för att hänga på låset till gymmet kl 6.00, detta för att hinna med att träna ett ryggpass innan flyget.
Glad över att direkt hitta en nära & bra parkering betalar jag fram till lunch då jag har div uppdrag i stan efter träningen…

Det var ju bara en LITEN detalj jag missat…
RÖD dag idag!! En annan som jobbar 24/7 har varken helg el vardag i agendan så givetvis hade jag missar att sats tyckte alla skulle få sovmorgon till kl 8.00! & givetvis såg jag inte heller att det inte var till idag lunch jag betalat parkering för, utan till i morn lunch…VÄLDIGT nödvändigt med tanke på att jag inte ens är i Sverige i morn!
smartastebrudenistan.se…nja, kanske inte alltid va?

En låt som jag inte kan släppa hur mycket jag än lyssnar på den är Halo med Beyonce.
Men nu på resan i Turkiet så visade vår kära yogaguru Lowe mig en annan version av just den här låten, den ser ni här ovan.
Halo med And Brun. En väldigt annorlunda version av originalet men fin.:)
Original är alltid original & inget kommer antagligen få mig att släppa B’s version, men kul att hitta nya versioner…

Ett mellis som man emellanåt saknar när man är på resande fot utomlands så mkt som jag är i perioder är detta:

Så enkelt som endast 2-3 ingredienser:
• kvarg
• prostar whey, smak: Cocoa mocha el. Choklad
• ev. Havregryn, Naturella nötter el. Banan

Funkar perfekt både som ett snabbt mellis alt. som frukost, beror lite på vad man blandar i bara.:D
& smaken med choklad + havregryn smakar som ljusa havrebollar.;)

Ni som vill testa ska passa på att inskaffa proteinet från Ultimate Nutrition nu, hos exempelvis Budo & Fitness, GG, MM, AA Elit Fitness Store, TNC mfl.
För just nu, maj månad ut, så är priset a special one!;)
Endast 499kr ist för 699kr!!