Japp, som rubriken säger så är vi på väg till andra sidan ”over there” som man ibland brukar säga.

Vi är äntligen på väg till den efterlängtade resan, vårt Training Camp i Dallas på …destination som vårt ställe heter där borta.

Vi har ett gäng förväntansfulla & superpeppade träningsdårar med oss som bara LÄNGTAR efter att få kliva av planet i Dallas & andas in atmosfären som de kommer möta där borta.

Utöver reseledarrollen på den här resan så har jag fått ytterligare ett uppdrag: lära Rosanna dricka kaffe!
Det passar ju mig utmärkt då jag själv är under lärostadiet där, haha…

Men jag har ju hittat mina knep, det gäller att hitta kaffevarianter som inte smakar enbart kaffe.;)
Så först ut i våra händer på Arlanda var varsin sugar- & fatfree vanilla latte från Starbucks!;)
Fortsättning följer på detta uppdrag…

Vi kommer filma & fota så mycket vi bara orkar & kan såklart under denna resa & försöka även fånga flera av resenärernas egna stories genom
Intervjuer & videor.

Här startade vi upp genom att fånga både Sanna & Andrea för ett kort snack innan boarding.:)

Ni kommer kunna följa allt som händer på:
• min Facebook: Helene Ahlson
• min IG: @heleneice & @heleneice_video
& även på Rosannas IG:
• @rosannascharin
Samt:
• @officialbetterbodies
• @destinationdallastexas

VÄNNER!
Jag har nu möjligheten att ge er hela 20% rabatt på Salmings lätta, responsiva löparskor! Jag kan varmt rekommendera dem för både snabba intervaller och distanslöpning.

Ange rabattkod ICE i kassan.
Gäller i WEBSTORE: store.salming.com och i Salmings konceptbutiker i Stockholm och Göteborg.
Detta fina erbjudande är giltigt från måndag (2/5) till och med torsdag (5/5) veckan som nu kommer.:)

Vill bara göra en shoutout för denna underbara människa. Hon är inte bara helt FAB som person & grymt snygg, hon är dessutom en av huvudstadens bästa (enl mig) frisörer.:)

Elif på Salong Aura i Henriksdal i Sthlm är expert på att behålla mitt blonda hår utan att slita på det. Det snarare byggs upp & stärks än mer för varje gång jag besöker henne.
Medan jag blir sommarblond så fixar hon även till färg & form på fransar & bryn. Kan väl kalla det en nära perfekt ”total face makeover”.;)

Utöver att uppfylla mina önskemål om ett sommarfräscht blont hårsvall så är hon ju givetvis grym på all andra färger, former & stylingar.
& inte att förglömma: HÅRFÖRLÄNGNINGAR finns på hennes top-lista!

Så om ni nu sitter där hemma & funderar över en bra frisör i Stockholm, kika in på Salong Auras hemsida:
http://www.salongaura.se
El ring dit direkt & ta ett snack med denna tösen.:)

& det känns som att denna nedräkning kommer mkt lägligt.:)

Kan nästan skriva under på att min vapendragare Rosanna tycker detsamma efter hennes diet & tävlingar den här våren. Hon har varit helt fantastisk, vilken resa & utveckling du har gjort vännen! Det var med tårar i ögat jag fick överlämna priset till dig helgen. <3

Den nedräkning jag pratar om är givetvis till vårt trainingcamp till ..destination i Dallas som vi beger oss till tidigt på mån morgon.:)
Det känns som det var år sen jag var där sist, men faktum är att förra Training campet vi hade var i Augusti där borta.

Oavsett så börjar jag längta ordentligt nu… Efter värmen, den grymt roliga & motiverande träningen, gun shootingen, shoppingen & alla vänner där borta såklart! Det ska bli så kul att få visa vårt gäng som följer med denna gång ”..destination ” & Texas.

Mycket har gått i ”ett” den här våren, den har varit fylld av en lång utbildning, tävlingar var & varann helg, jobbresor & event utöver det vanliga. Vilket förstås är jättekul, men ett miljöombyte som detta känns helt perfekt just nu.:)
Att åka till USA för mig är som att ladda batterierna till max med motivation, inspiration & energi till mitt jobb & ffa klienter här hemma. Man kommer alltid hem med lite nytänk & konstiga påhitt som amerikanarna lurat i en.;)
Bla ska jag äntligen få träffa Guy Cisternino igen, som sist jag var där, blev lite av min ”online-bentränings-Coach”. Så nu får vi väl se vad han tycker om utvecklingen, haha… Själv tycker jag mig kunna se lite utveckling iaf sen Aug förra året på ben/rumpa.:)

Appropå ben & rumpa, i morn bitti släpps våra LIMITED EDITION Galaxy tights!

Missa inte det!
Det finns endast 300 exklusiva par av dem så det gäller garanterat att ligga på låset om man vill ha ett unikt numrerat par!

Tom midnatt inatt har ni även möjligheten att vinna ett par av dessa genom att signa upp er på denna länk:
http://bit.ly/LTDGalaxy2

Be one of us unique 300 Galaxy girls!

Nu är det dags att ta hand om mig själv lite också. För att ta hand om andra behöver man först ta hand om sig själv. Något jag vetat länge men kanske inte alltid anammat…
Nu menar jag ju givetvis inte att jag inte lagt tid på mig själv, gjort vad jag behövt & älskat. Jo då absolut! Finns så mycket av det goda & roliga i mitt liv så man kanske ibland glömmer bort de lite viktigare delarna: att stanna upp, andas & njuta av det också.:)
Nu ska minsann både kropp, knopp & själ få njuta!;)

Träning är en del av mitt liv som bara finns där, något som för mig är lika självklart som att äta & sova.
Men det är det bara om det är roligt, givande el utmanande på något sätt. Om min träning någon gång kommer kännas som ett ”omotiverat måste” så kommer det inte längre vara den här givna delen av mitt liv.
Jag tror på variation i allt här i livet: variera träning & aktiviteter, att resa & se nya platser i världen, att möta & umgås med olika människor med olika bakgrunder & liv, att våga prova nya galna saker som ingen annan vågar…
Nu kanske ni tror att jag ska hitta på nåt galet, men nejdå. Jag tycker mig ha ganska bra med variation i mitt liv, i min träning, många fina vänner & nära omkring mig & stora valmöjligheter att styra rätt så mycket själv. & detta är jag så otroligt tacksam för & det är allt DETTA jag vill hinna njuta lite mer av. Jag vill inte ha mer än det jag har nu, utan bara mer av vad jag redan har.:)

Ett nytt litet mål är uppsatt vilket kommer skjutsa igång en liten diet nu & ett par månader framåt.
Vad det är spelar mindre roll, men det är ingen planerad tävling iaf.

Förutom att våren är på väg, vilket innebär mer tid utomhus & mys med familj & vänner, så har jag en hel del kul som står på agendan framför mig innan sommaren tar tag i oss:
• Tyngre Classic i helgen där en av mina fina teamtjejer, Cornelia, tävlar.

Där tävlar även flera av mina fina vänner & givetvis ska jag finnas på plats i Solnahallen emellanåt under helgen.:)
• ”…destination Training Camp” i Dallas 2-12/5!
Ja, vad ska jag säga? Detta kommer bli en resa att minnas både för mig & alla som ska med på detta. Jag minns vår förra resa som det vore igår, & nu lägger vi till ytterligare 2dagar på denna trip!;)

• Jag hinner inte ens hem med resväskan innan jag ska vidare upp till S-vall direkt efter att planet landat i Sverige efter Dallas.
Ett roligt event väntar i Sundsvall så jag följer helt enkelt med Rosanna (som är min vapendragare på trainingcampet i USA) hem till hennes hemtrakter & styr upp en hel del skoj där!

Håll utkik för er som bor i krokarna, mer info om detta kommer.
• Här efter väntar några race som jag har anmält mig till. Jag har ju lovat mig själv & Salming Koncept Store att springa några lopp nu när jag både sprungit in grymma skor, fått träningstips från proffsen & faktiskt lagt (lägger just nu) ner en hel del tid på löpningen.
Jag kommer aldrig bli någon superstar inom löpningen, men målet är att kunna snöra på mig skorna & faktiskt gilla att dra en 7-10km i skogen i sommar.:)

Enligt mig finns det inget negativt med bra flås!
• SEN..kommer min efterlängtade semester med denna snygging!

En FAB resa som innehåller precis allt vi kan önska i till Kroatien.

Vi behöver bara packa väskan & checka in, sen finns det inget mer vi behöver tänka på än att bara ha det bra tills flyget tar oss tillbaka till sommar & midsommar igen!:)

Då var FIBO Power weekend över för denna gången.

Tiden verkligen rusar när man är på dessa stora event. Mycket happenings, mycket folk & MYCKET energi!:)
Jag var här med min ”extrafamilj” & huvudsponsor Swedish Fitness/SF Group (Better Bodies & Gasp) till 99% av tiden.
En timme hann jag även spendera med en av mina andra fantastiska sponsorer Smartshake.:)

Sent torsdag kväll landade jag på hotellet & möttes där av min fina Danne som såg till att jag både fick mat & ett glas vitt på rummet efter den resan. <3
Vi lyckade få några timmar tillsammans innan han skulle återvända hem till Sverige dagen därpå. Eftersom han jobbar på businessdelen på dessa typ av event & jag på expo-/fitnessdelen så gick vi tyvärr om varandra rätt duktigt där nere.:/
Men med ett schema som är hyfsat fullbokat för oss båda hade vi kanske inte kunnat få till så mycket mer tid tillsammans ändå här nere…
Vi får va glada att vi kan tajma varann lite iaf, välkommen till fitness-livet!;)

Fredagen bestod av diverse möten med & för designdelen på Swedish Fitness, jobb i montern samt autografsignering.

På kvällen blev det träning inne i stan, ett högrepspass axlar som Ian Gains (vår galna hojåkare från Dallas som jag gjort en del träningsfilmer med) satt ihop till oss.

(Jag & Ian på …destination i Dallas förra sommaren)

Tror vi landade på minst 600reps axlar! Haha…lite lätt mör när det skulle hängas kläder på de höga ställningarna dagarna efter!
Kvällen avslutades med en gigantisk enchiladasmåltid på ett mexikanskt ställe i stan, välbehövligt!

Lördag morgon innebar väckarklockan på 05.00 för att göra mig i ordning för filminspelning med Sara Back & vår fotograf Nick från USA.

Vi skulle filma en ny video för Better Bodies nya kläder som släpps på torsdag, nya lite tunnare & supersköna performance kläder som jag VERKLIGEN rekommenderar er tjejer att kolla in redan i slutet denna kommande vecka då de släpps! Ni vet ju hur det brukar vara: nya, snygga & ffa grymt sköna kläder har en tendens att ta slut rätt fort i lager & hur kul är det att eventuellt få vänta några veckor tills nästa påfyllning? Inte alla va?!;)
Håll utkik på @officialbetterbodies IG, min IG (heleneice) & Better Bodies Facebook sida så kommer säkert filmen upp där närmare helgen.:)

Efter filmandet, vi körde HIIT utomhus i soluppgången bla vilket både jag & Sara har som en del av vår träning, så väntade dag 2 på expot för mig. Jobb i montern, autografsignering samt en timme i Smartshakes monter stod på lördagens agenda.

En gemensam teammiddag (med vårt goa & stora gäng fr SF Group) på en jättetrevlig sportbar avrundade lördagen.:)
Här laddades batterierna på rejält kan jag lova! Bl.a så tog Branch & Matt (våra två Gasp atleter) en pizza till förrätt & sedan 2 (!!) huvudrätter var!
Det är tydligen så man blir stor & stark som proffsen i USA.;)
Själv laddade jag med chili con carne, bakad potatis & sedan deras special: ”brownie with hot fudge, Icecream & whipped cream” till efterrätt.:)

Refilled med ny energi entrade vi expots sista dag, söndagen. Jobb i montern med bla autografsignering, div tävlingar & annat kul gjorde att dagen flög förbi.

Det finns både bilder & videos från vårt gäng (SF Group) från alla dagarna på både våra officiella Instagram sidor:
@officialbetterbodies
@officialgasp
@gaspbbstorese
Samt även våra officiella Facebook-sidor. Så gå gärna in & kolla vad vi haft för oss & hur kul vi har när vi far runt & gör världens alla mässor osäkra.:)
Själv har jag ju givetvis bombat ut bilder & videor jag med på mina Instagram:
@heleneice
@heleneice_video
..samt min Facebook-sida.

Nu sitter jag hemma i soffan & tackar Cologne, FIBO Power expo, mitt team/extrafamilj samt alla ni där ute som kom förbi oss i montern för denna gången! <3

På återseende!

Som några av er kanske har märkt så har jag börjat löpträna en del & även nämnt namnet Salming ett par ggr.
Det är just Salming som är ”anledningen” till denna löpträning.:)

(Mina terrängskor fr Salming på bilden ovan)
Vi har slagit oss ihop & jag ska nu dra några lopp här framöver & då i Salmings skor.
Salming Concept Store på Kungsgatan i Sthlm ska inte bara se till att jag har rätt skor på fötterna när jag springer, utan även hjälpa mig att utveckla min löpteknik.

Jag har varit i deras RunLAB där de på ett mycket avancerat sätt filmar, scannar & utvärderar ens löpsteg, löpteknik & alla rörelser i kroppen in på skelettnivå!

Detta är VERKLIGEN något som jag rekommenderar alla att kosta på sig att göra. Speciellt om du tänkt dig faktiskt börja springa en del, el om du redan gör det.
På bara ert tillfälle fick jag veta det mesta om hur jag faktiskt rör mig när jag springer, eventuella ojämnheter i kroppen, begränsningar & vad jag kan göra för att förbättra detta med små medel. Det var en liten ”aha”-upplevelse där jag faktiskt blev positivt överraskad över den, ändå, så positiva feedback jag fick om min löpning.:)

Nu har jag fått allt på ett dataprogram där tränarna kan ge mig tips & råd för min kommande löpnträning.
Jag har även bilder & filmer med all beskrivning svart på vitt i detta dataprogram. Så yes, helt klart värt denna kostnad om man vill utvecklas & detta med hjälp av riktiga proffs!

Nu har jag tre olika par Salming löparskor, ett par för respektive tillfälle:
– gymträning & korta sprintintervaller
– terräng/utomhus
– all övrig löpning, distans etc

Dessa är de sistnämnda som jag bara ÄLSKAR!:)

Så…nu kanske ni undrar villa lopp jag ska köra här framöver?;)
Vi ser fortfarande över alla som finns nu, men klart är några saker:
– de ska alla ske innan midsommar
– det kommer vara mer än ett lopp
– 1mil är distansen som jag kommer håll mig till

Mer om detta framöver. Följ mig på IG ”Heleneice” om ni vill se hur denna lilla utmaning går.:)
<3

På väg hem efter ytterligare en grym träningsresa i Bangkok, Thailand.
Veckan har varit fylld med hård träning (cardio, gym, HIIT, posering etc), massage & spa-behandlingar, shopping, god mat, kvällsliv, vänskap, kärlek & MYCKET skratt!
Vår grupp denna gång var FAB, alla så olika men ändå så lika!:)
TACK alla ni för att ni var med oss & gjorde denna vecka till bästa starten på det nya året!
<3<3<3
Jag vet att vi ses snart igen!

Nästa resa till Thailand kommer planeras inom kort.;)

Vill även tacka våra fantastiska sponsorer som satte guldkant på resan:
– Better Bodies
– Swedish Fitness
– Snartshake
– Body Magazine
– Resorb
TACK från oss alla!
<3

Nu låter jag bilderna tala för sig själva & hoppa att ni förstår hur bra vi har haft det.:)

Gruppen

Kvällsliv

Morgon HIIT

Morgoncardio i Lumpini Park

Tuff gymträning

Personlig träning

Poolhäng

Våra FAB sponsorer på resan

TACK igen från oss!
/Helene & Maria

Team Forever Fit by Better Bodies är nu uttaget & klart för år 2016. 🙂

En skön blandning av både unga, nya talanger & ett par som varit med i ”gemet” ett par år.
Detta år både tjejer & killar som ska tävla i Bikini Fitness, Body Fitness, Bodybuilding & Men’s Physique.

Här nedan har ni stjärnorna!

Angelina Lindgren fr Uppsala
25år
Tävlar i Bikini Fitness

Calle Lundqvist fr Stockholm
20år
Tävlar i Bodybuilding

Moa Gunnarsson fr Gävle
19år
Tävlar i Bikini Fitness

Helena Persson fr Göteborg
34år
Tävlar i Body Fitness

Jennifer Bahadori fr Sundsvall
23år
Tävlar i Body Fitness

Emelie Söder fr Göteborg
30år
Tävlar i Bikini Fitness

Cornelia Nordin fr Västerås
22år
Debuterar i Bikini Fitness

Jenny Söderström fr Stockholm
28år
Tävlar i Body Fitness

Alexander Gribing & Lisa Salo fr Stockholm
23år
Tävlar i Men’s Physique & Bikini Fitness

This is going to be a FAB year! 🙂

Only less than a month before we’re going to Thailand for our fitness trip!

One thing that I found in Thailand for many years ago was the banana bread. And I totally loved it!! I couldn’t get it out of my mind so every time I went back to Thailand I brought home this amazing banana bread to Sweden.
It taste like a dessert cake, not like normal bread.:)

But today I tried to make my own banana bread and this time a lot more healthy one:
Per slice (of 20):
81,5 Kcal
5,3 g protein
5 g carbs
4 g fat

I used a receip from my sweet friend @tastyhealth (with some own differences: Nanox vanilla protein instead of hers recommendation, only lactose free vanilla quark instead of natural quark + yoghurt, I also used oatmeal but I missed it in the photo) :
http://www.tasty-health.se/2013/04/varldens-godas
te-och-nyttigaste-banana.html?m=1

I can only say one thing:
MAGIC!