Så fort solen kommer fram så börjar så slår lyckoendorfinerna på extra mycket!
Idag är en grym dag!
Let’s keep it that way.:)

Remember:
Happiness is a journey, not a destination!

<3

Igår var en galet lång dag. Upp tidigt för morgonfys i form av lätt löpning med TUNGA ben. Alltid trögt i starten när man ska gå från intervallbetonad kondisträning till distans… Men det är bara att inse det & ge det tid.:)

Jobb på Swedish Fitness Office där det alltid är ett galet tempo. Finns bara en förklaring till detta: det går grymt bra nu för företaget!:)

Träffade mor min ett tag efter jobbet & var ju givetvis så klok att sätta mig i bilen & rulla hemåt mitt i rusningstrafiken! SUCK!

Var inte hemma förrän efter 19-tiden & jag skulle träna senare var det tänkt. HELT tom i skallen stupade jag i soffan & insåg att jag var tvungen att ta en powernap om jag skulle kunna ladda om för ett träningspass.
Vaknade av klockan 21.00 & var väl inne på gymmet strax efter 22-tiden.
Galet sen träning, men med mycket mer energi & mkt lugnare på gymmet!:)
Powernapen gjorde susen!

Armarna fick sig en ordentlig omgång:
– 10set pushdown med varierat smalt resp brett grepp & stegrande vikter
– 3set konc press bakom huvud med hantel
– 3set konc pulldown i cable
SS:
– hantelcurl (högreps)
– 4set hantelcurl (heavy)
SS:
– 4set press mot pannan med stång
– 3set mkt bakåtlutad hammercurl med hantlar
SS:
– 3set ”21:an” med stång

Idag startar en superdeal på flera av mina favoriter inom kosttillskott också.:)

Godaste BCAA:n jag druckit!
Perfekt att boosta med kring din hårda träning.
Blue Raspberry är min favorit, dessutom supergod att värma kyliga dagar. Smakar då som varm blåbärssoppa!;)

Produkten Expandrox XV3 från Nanox: en prestationshöjande, tillväxtstimulerande och återhämtningsfrämjande trestegsraket!

* Förbättrar prestationsförmågan
* Stimulerar proteinsyntes och muskeltillväxt
* Säkerställer en normal hormonproduktion
* Förbättrar syreupptagningsförmågan
* Framkallar pump och vaskularitet
* Påskyndar återhämtningen

Expandrox XV3 är ensam i sitt slag, ett dygnskronologiskt utformat tillskott med tre olika komponenter som ska tas vid tre olika tillfällen under dagen. De tre komponenterna samverkar synergiskt för att optimera potentialen i de olika stadier kroppen befinner sig under en dygnscykel.Expandrox XV3 är helt fri från stimulantier som t.ex. koffein och behöver därför inte tas i cykler.

En nyhet från Grenade: testobooster med garanterat krut i!
Blir att testa framöver nu när mitt fokus ska ligga på att träna tungt framöver, perfekt!:)

Efter en heldag i Ystad igår med invigning av en kanonfin hälsobar KICA Salads & Smoothies (som drivs av Kim Nordin) + 5 PT-klienter på Seth Ronlands fina gym Breeze Fitness var det bara att kasta sig i säng igår kväll för att studsa upp tidigt igen.
Idag går resan till Alingsås för att coacha min adept Camilla Wreting på Battle of Scandinavia samt ha några klienter/coachmöten på plats.
Camilla är i fantastisk form, hon närmar sig sin bästa hittills, så detta bådar gott.:)

Detta var för ett par dagar sen…

Mkt ska hinnas med här hemma innan avfärd mot Alingsås så klockan ringde som sagt hyfsat tidigt i morse.
Först lite egentid i form av en snabbsol på Solna Sol, garanterat ett av Sveriges bästa solarier! Behövs bara 10-15min ngn gång i månaden där för att underhålla en fin färg.;)
Kan VARMT rekommendera detta ställe, du hittar det på Rådundavägen.
Sen tog jag mig en kortare promenad i soluppgången, avkopplande egentid som numera är mer & mer viktig för mig känner jag pga det jobb som jag har där jag alltid är 100% on, träffar människor hela tiden & reser runt mer än vad jag sitter still emellanåt.

Massage hos Danne fick avsluta min egentid denna morgon.
Nu väntar matshopping, städning, packning, matlagning & en del onlinejobb innan tåget går mot A.

Vi ses snart alla fighters som ska upp på scen i helgen, ett extra lycka till till mina teammates Rabi, Bo (Team Swedish Fitness) & min teamtjej Melinda (TFFBB) & såklart min adept Camilla!<<3

40kg kvar till mitt Max (380kg) i benpressen &
10kg kvar till mitt Max (90kg) i böj…
Skönt att se att det inte är SÅ långt kvar iaf.:)

Nu kanske ni inte tycker det är så tungt, vad vet jag. Men för mig är det det. En liten räka som jag är iaf nöjd om jag kan ta mig tillbaka dit inom ngn/ett par månader & till sommaren öka ngt ytterligare innan det är dietdags igen.

Dagens pass avverkades med min vapendragare i ÅB, Christian. Som dagen till ära dessutom fick sin PT-licens! GRATTIS VÄNNEN!:)

Dagens benpass (fokus framsida):
– 8set böj
– 3set benpress (3 x 10reps i olika vinklar/set)
– utfallsgång med hantlar
SS med:
– upphopp på stepbrädor med kettlebell
– 4set konc. benspark

Nu e det hög tid att sova, Platinis Crosstraining väntar i morgon bitti 6.30 Sharp!

Att ”checka ut” från omvärlden ett par dagar var något av det mest behövliga & kanske bästa jag kunde ge mig själv just nu.
Även om några få dagar är för kort tid för att hämta upp en lång period av konstant arbete, hård träning & dieter så gav det mig iaf en stor dos energi & återhämtning som jag kan leva på länge.:)
Vart jag tog vägen & vad jag har gjort håller jag för mig själv för nu har jag hittat min plats där jag kan ladda mina batterier utan någon som helst yttre påverkan. Men kan iaf säga att det är långt ifrån min vardag.:)

Nu väntar morgonfys med ”bossen” & bästa vännen innan en heldag på Swedish Fitness Office väntar.
Ett snabbpass på nya Sats i Hammarby Sjöstad på lunchen där mitt efterlängtade gymbälte ska invigas!!

Som jag längtat! Nu ska jag köra tungt utan att bygga bredare midja!;)
Så perfekt nu också då bältet finns till specialpris just denna månad!:D
25% discount!

Därefter ska jag mysa med min mor som fyller år i morgon. Vilken lyckost som fyller år på våffeldagen!

Wish you all a great day and week!<3

Campet som ingen vill missa!


Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till det oändliga och dessutom spetsa det med lyx på hög nivå?

Då kan du fortsätta läsa nu…

Under ledning av Helene & Maria kommer du spendera en hel vecka i soliga Bangkok i träningens tecken tillsammans med 11st likasinnade nya bekantskaper.

Utöver träningen så kommer mycket tid för annat att ges så som tex. Shopping av högsta klass, sol, bad, SPA, utflykter samt personlig utveckling och träning för de som vill.

ANMÄLAN & RESEINFO:

Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com


Därefter får du vidare info om hur du går tillväga.

De första 12 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller reservlista.


Avresa 13 november eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 14 nov kl 6.00.


Hemresa fr Bangkok 21 nov 01.00 vilket betyder utcheckning fr hotellet20 nov ankomst Sthlm 21 nov.tidig morgon 06.50 Total reseperiod 13
-21 nov

Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas via Marianne Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30 Mobil: 0708-622850marianne@lutztravel.se (8.500 kr), hon hjälper Er med flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc.
- Uppge kod: CAMPBANGKOK vid bokning

INNEHÅLL:

7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett eftermiddagspass på gymmet.


Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Helene &/el. Maria mellan kl 10.00-14.00 dagligen för er som önskar mot en avgift på 500kr/pass.


2 Föreläsningar (som hålls av Maria och Helene)

6 nätter på http://www.pprincess.com som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzis.

KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc):
= 6500kr/person
(inkl hotell, frukost, surprice från Better Bodies & mm)

Betalas senast 30 juli 2014 på följande NORDEA konto: 196909220201, kontonamn: Maria Carlsward, märk din betalning med ditt fullständiga namn!
Anmälan är bindande och en avbokningsavgift på 25% av kostnaden tas ut fram till 30 juli


Avbokning efter 1 augsti krävs läkarintyg för att avbokning med

återbetalning ska gälla.

Till detta Camp kan vi endast erbjuda12 platser, så först till kvarn gäller.

Häng på, du kommer INTE ångra dig!;)

Up and running!
Ja, nästan så iaf… Sitter just nu & planerar morgonens fyspass med bossen & bästa vännen Erika.
Träningsvärk som heter duga i baksida ben, säte & mage efter gårdagens pass så jag undrar just vad jag ska lyckas få ihop som är genomförbart.:S
Övningar som gav mig den här träningsvärken var:
– lårcurl
– raka marklyft
– sumosquats i Smith
– utfall i Smith med bakre fot på bänk
– goodmornings
– maghjulet
– sneda crunch på magbänk med vikter

Det kan tyckas galet, svårt, jobbigt mm mm att ta sig upp en måndag morgon 05.30 för att träna innan jobbet. Men tänk så här istället:
De flesta får väl ändå en bra känsla i kroppen, endorfiner & mer energi efter ett genomfört träningspass? Även om passet kan vara tungt, segt el kanske tom ge spykänslor (Rikard?;)) så är feelingen i kroppen efteråt positiv! & finns det något bättre än att starta veckan på det sättet? Du är redo för veckans alla utmaningar efter detta!;)

Ha nu en grym dag alla ni där ute, make it your way!<3

Ibland är det galet tight i schemat, det tom existerar inte några luckor.
Så har det varit för mig sedan dagen då jag satte mig på planet till USA för 2 1/2 vecka sen… Jobb, uppgifter, deadlines, klienter, events, resor & plåtningar har gått i varandra & ibland har det nästan känts onödigt att gå & lägga sig på kvällen (natten) då jag vet att jag ändå ska vara vaken & redo endast ett par timmar senare.
Men jag funkar i detta tempo så länge jag får min träning & rätt kost. I långa loppet? Nej, utan iaf ok med sömn håller nog ingen i detta tempo allt för länge…

Men idag gick vi i mål med ytterligare ett superlyckat event, vår tredje Fitness Workshop som hölls i Åkersberga på Gym & Motion norr om Stockholm.

Så himla kul att se det stora intresset för sporten!:)
Till hösten kommer vi fortsätta med dessa event & startar nog upp redan i slutet av Augusti.

Jag har nu bestämt att ge mig själv ledigt nästa helg & ”gå under jorden” utan dator el mobil & ta mig långt bort fr min nuvarande vardag.:)
Ett test? Kanske, men helt klart värt det. I will be back stronger than ever!;)

Idag var ingen lek, dags att börja jaga vikter ett tag nu igen!:)

Fortfarande trött i kropp & knopp efter div resor, urladdningar, tidsomställningar, plåtningar & konstant jobb så trodde jag faktiskt inte mycket om mig själv inför dagens benpass. Ändå var det jag själv som beställde ben när Christian frågade vad som stod på vårt schema idag. Bäst att utnyttja den träningspartner & ”pepp” som C är när vi väl får ihop våra agendor.;)
Att kriga tex armar själv funkar ju faktiskt rätt bra, men att försöka ”persa” i ben (i min idag fysiska status) ensammen känns inte helt aktuellt just nu.

Vårt pass startade med div explosiva övningar på boxar, med & utan vikter.
Därefter gick vi på dagens utmaning: jag ville se om jag, efter x antal ”minideffar” etc, kunde hitta tillbaka till mina tyngsta vikter som jag brukade köra på i benpressen förra året.
Jag har maxat 380kg på vår benpress, men körde mina 4-6:or på 340kg när det gick som bäst.

Vi tog oss upp till 340kg idag!!!:D
SÅ glad att jag gav mig F-n på att ta det trots energibristen!
Benpressens upplägg idag såg ut som följande:
– 100kg, 15reps
– 150kg, 15reps
– 200kg, 12reps
– 250kg, 10reps
– 300kg, 8reps
– 340kg, 4reps
– 300kg, 8reps
Dropset:
– 300kg, 8reps
– 250kg, 10reps
– 150kg, 15reps
– 50kg, 20reps
Christian är kille så han gjorde givetvis lite fler reps.;)

Efter detta så hade jag ett spindelnät av ådror över hela benen som jag blev varse om då jag stod framstupa med händerna på låren beredd att leta efter papperskorgen när som helst!
Måste varit all kladdkaka jag fått i mig i kombination med denna galna trip i benpressen.

Sen blev det mer fokus på kontakt i knäböjen som följde. Varken jag el C var i rätt tillstånd för att försöka oss på ytterligare en perstouch. Eller våra ben rättare sagt…:/
4set á 50-60kg resp 50-90kg fick duga.

Avslutningsvis drog vi av 3 excentriska set i bensparken, hatkärlek!!<3

Appropå bra PWO (syftar på mina homemade kladdkakor) så finns det en grym en ute till special price nu från Ultimate Nutrition:

Try it om du önskar några extra hästkrafter!;)

Mycket kan man välja själv här i livet, mycket kan man styra & påverka.
Men sen finns det några få saker som du själv inte kan kontrollera vare sig du vill el inte…
Upp som en sol, ned som en pannkaka! Det är jag på orden idag.:(

Jag säger bara:
FUCK CANCER!

LOVE YOU mitt hjärta, nu & för alltid!❤️