…för en fantastisk kväll!

Går du i tankarna på att en vacker dag kliva upp på en tävlingsscen? Eller är du kanske redan på väg?;)
Då är detta GARANTERAT något för just DIG!

I väntan på den färdiga affischen så släpper vi redan nu anmälan till vårens stora Bikini- & Bodyfitness Workshops som arrangeras i tre olika städer i Sverige!
För att sammanfatta detta kort så gäller följande tider & platser:
– 15/2: Sundsvall
Timrå Hälsohuset
Terminalvägen 22
– 8/3: Alingsås
Hälsostudion
Kolavägen 1
– 15/3: Sthlm/Åkersberga
Gym & Motion
Sågvägen 12

Tider för samtliga event: 9.30-16.00.

Innehåll: Bla 4 olika föreläsningar & praktisk poseringsträning med oss Coacher/Domare!

Goodiebags till alla deltagare.

Kostnad: 1000kr

Anmälan görs till:
swedishfitnessworkshop@gmail.com
Skriv ditt fullständiga namn + telenr + datum & plats på det event du anm dig till.

Mer detaljerad info kommer inom kort via affisch samt på mail efter anmälan.

Begränsat antal platser!

Väl mött!
Helene Ahlson
Frida Bålefalk
Petra Kardell
Maria Eriksson

Igår blev jag mailbombad av vänner, kända & okända, som gratta mig på min ”födelsedag”… Jättekul med så
Många gratulationer, men dock en dag för tidigt. & i dessa tider drar man gärna ut på åldrandet så länge det går, man e ju knappast 20 längre.;)
Antar att det är FB’s fel att denna lilla miss skett… FB kan va bra för mkt, men kanske inte alltid.

Nu kan jag dock inte längre skylla på FB utan får helt enkelt facea livet & inse att man numera är ett år klokare.;)

Igår var det familjefest hemma hos mig. Mor, bror, kusin med respektive + ”my little Sis”, Jossan, såklart.
Lagom med folk & HÖG mysfaktor.<3

Galet fina presenter fick jag, kan inte tacka er nog! Trodde man hade slutat få presenter i ”tants” ålder. Men barnslig som jag är så känner jag mig inte en dag äldre än 28.;)
Fick bla:
– en heldag med Sis vilket inkluderar bufe på ”Grill”, bio & en massa mys 🙂
– en heldag med mor som inkluderar SPA-behandling, middag & bio 🙂
– en helt kit som inkluderar allt som kan tänkas behövas för SPA & mys hemma för 2 från min fina kusin 🙂
– div presentkort, behandlingar, VS-produkter etc.. 🙂
– & inte minst! En OTROLIG tavla som min bror håller på art måla till mig just nu. Den är HELT galet fin & här nedan kan ni se början på den..

Jag är uppvuxen med ”Boban” & reggae så för mig kändes valet av motiv på tavlan helt rätt! Det ska upp ett av hans kloka citat på tavlan också innan den är helt färdig.:)

TACK ALLA!<3

Träningen går bra den med, igår blev det rygg & i morse tabata (se nedan).
”Persade” bla på ryggpasset i hantelrodden = Bra start på det 34-åriga livet.:)

Nu ska jag göra nåt bra av denna dag, jobb hela dan på Swedish Fitness Office + Idrottsgalan på Globen ikväll!;)

Hej mina vänner.
Vet att uppdateringen här på bloggen varit USEL! Ber om ursäkt för det…:/
Men allt går i ett just nu, galet med jobb (men grymt kul, som alltid), försöker komma in i de nya rutinerna vad gäller den periodiska fastan, hålla igång träningen & komma fram till mina egna utmaningar för 2014, ta hand om en del nära som inte mår 100 samt inse att man faktiskt om ett par dar är ett år äldre.;)
Inte för att jag har ngn som helst åldersnoja (jag är glad & tacksam för varje nytt friskt år man får idag!) men för att hinna rodda ihop mina vänner till denna årliga dag som ger mig en fantastisk anledning att samla många av dem vid ett & samma tillfälle.:)

Ska uppdatera med ett längre inlägg under dagen/kvällen, men nu väntar morgonfys med Erika & Rikard!

För någon månad sen bestämde jag & min vapendragare, Max, oss för att testa något som jag aldrig trodde jag själv skulle göra.
& detta med start i morgon (6/1)!

Vi ska testa periodisk fasta:
http://www.periodisk-fasta.com

& vi har valt följande metod:
http://www.periodisk-fasta.com/leangains/

Varför det kanske ni undrar nu?
El ni kanske undrar varför jag säger att jag aldrig trodde jag skulle göra detta?

För att besvara den sista frågan först…
Jag anser mig ha hittat en optimal & fungerande kosthållning som passar mig perfekt då jag äter cleant, regelbundet med lagom stora mål utspridda över hela dygnet. Detta har funkat oavsett jag gått på diet el ej & jag har mått toppen, haft energi & aldrig gått hungrig. Min melodi har varit att ”äta mycket & röra på mig mycket”.:)
Därför har ngt som ”periodisk fasta” inte klingat helt i synk med min livsstil.

Men för att besvara fråga nr 1…
Jag vill nu testa detta av flera anledningar:
• för att se hur min kropp & knopp svarar på en kosthållning som, tidsmässigt, helt går emot mina vanor idag
• för att se hur min energi både psykiskt & fysiskt svarar på detta
• för att förstå & kunna hjälpa & arbeta med de som lever enligt periodisk fast på ett mer trovärdigt sätt
• för att kunna jämföra olika typer av kosthållningar (av egen erfarenhet) när jag pratar & föreläser om detta ämne ute bland folk
• för att ge mig själv en utmaning. Jag älskar utmaningar & detta, om ngt, är verkligen det!

Det passar mig även bra i tiden att testa detta just nu då jag inte har några specifika tävlings-/& el fotouppdrag, som kräver en perfekt diet, de närmsta månaderna.:)

Jag ska ge detta minst en månad då jag vet att omställningar till nya vanor kan ta tid & jag räknar med att jag inte kommer tycka detta är superlätt i början. Men om jag märker att detta påverkar mig negativt i jobb el träning så pass att jag backar så kommer jag avbryta det lilla ”projektet”.

Så håll tummarna & häng gärna på med lite ”pepp”, det kommer troligtvis behövas!;)

Vi (jag, pansar, toro & athena) fick, för ett par månader sen, en förfrågan om att vara med på ett event här i Söderhamn som skulle hållas denna helg…
Då sas det att vi skulle utmanas lite i div liknande gladiatorutmaningar samt hålla ngn föreläsning. Jajjemen, givetvis ställer vi upp på detta!:)

En vecka kvar börjar jag dock ana att detta inte är ngt ”vanligt” event då gymägaren (eventansvarige) ägnar ovanligt mycket tid åt sms, samtal & engagemang med oss samt andra aktörer i detta event…
& mycket riktigt, här pratar vi EVENT med stora bokstäver!

Väl på plats möts vi av en idrottshall som gjort om till en nästan identisk Gladiatorarena!

Det var en crossfitbur, hinderbana, en duell med riktiga ”tops”, armgång, en riktigt brottningsmatta etc etc uppbyggt. Allt för att göra denna arena så verklig som möjligt!

Det var galet mycket folk på plats, över 1000biljetter sålda!!!

Fullt med förväntansfulla barn…

Eventet börjar med riktigt maffiga entréer för oss alla, egna låtar, rökmaskin etc!

Givetvis delade Toro ut sina rosor till publikens vackra damer..;)
Stämningen kunde inte vara annat än på topp!!
Hela dagen utbyttes en gren mot en annan som tex. CF-woodar, brottning, duellen, armgång, dragkamp etc…

Vi var fyra gladiatorer som mötte 12 utmanare..vi ledde med 11-2 inför den slutliga & avgörande hinderbanan.
Men som alla sagor så skulle ju även denna få ett "lyckligt slut" så utmanarna fick ta hem segern.;)

De var tuffa, orädda & riktigt grymma utmanare vi mötte!:)
Både jag & Ako hade varsin av våra coachadepter i utmanarligan, extra kul.;)

Tack för ett grymt motstånd Citygym Söderhamn!

Vidare till gymmet efter detta avslutande event där idolkortssignering skulle ske. Jag hade fått ett alldeles ”eget rum” där de tapetserat upp en STOR bild på mig på ena väggen!!:O

Bugar & bockar lite generat…

Därefter ilfart vidare till den lokala teaterarenan där jag, Ako & Peter skulle hålla föreläsningar om kost, träning, våra egna erfarenheter & liv etc för ca 150 personer.

Finns så mycket man vill/kan prata om, skulle kunna ägna en hel dag åt detta. Men har vi tur är jag snart tillbaka.;)

Kväll & avslutande Galamiddag på Statt hotell där dagens hela event (som hade spelats in) visades på storbildsskärm under middagen.:)

Mycket trevligt & ännu trevligare att min fina vapendragare Erika tog bilen hit upp & anslöt till middagen & den avslutande festen.:)

Grym avslutning på en grym dag!

Vi tackar Niclas & Citygym så galet mycket för denna fantastiskt roliga dag & kväll!❤️

Vad som hänt & händer de övriga dagarna här i denna del av Sverige får jag återkomma om. För nu måste tant sova så hon pallar med morgondagens äventyr som väntar kl 08.00.;)

Bara dagar kvar nu tills vi lämnar 2013 & kliver in i 2014…
Nya tider, nya mål…de så kallade ”nyårslöftena”.
Inte för att jag brukar rista några mål & löften i sten när ett nytt år väntar runt hörnet, men på nåt sätt passar det mitt liv att brainstorma lite kring nya personliga mål just de sista veckorna på året. För under resten av året rusar dagar, veckor & månader bara förbi en & man hinner knappt minnas vad man gjorde dagen innan. Det är därför jag lärt mig att leva i ”nuet”, ta en dag i taget & alltid göra mina val från hjärtat stora som små…
Så att sätta mål som jag MÅSTE utföra nästa år är inte min melodi, jag hoppar på det som jag anser passar mig & mitt liv just där & då. Alla mina tävlingar & i stort sett allt mitt jobb har styrts så detta året, & även förra (2012), & jag har nog aldrig mått så bra & haft så roligt i vad jag gjort som dessa år.:)

Men visst, planer & tankar finns alltid.;)
Ett mål som är stående varje år & antagligen kommer så vara är att jag, både personligen & företagsmässigt, ska ha utvecklats framåt när ett år närmar sig sitt slut.
& detta mål tycker jag att jag alltid har kunnat uppnå, inte minst de två sista åren.
Tävlingar…kanske ni undrar nu? Jag får många frågor när min nästa tävling blir. Jag har faktiskt inget svar på detta. I och med att jag ”hoppar på tåget” när det känns rätt så vet jag inte ens själv när det blir. Mycket beror på hur mina jobb/uppdrag ser ut, hur kroppen känns & vart i denna värld jag befinner mig just då.
Men det skulle mycket till om ni inte fick se mig på scen igen, har ju ännu inte gjort allt jag vill inom den svängen.;)

Plåtningar?
Yes, där ligger lite projekt på G nästa år. Lite nyheter, men givetvis minst en ny plåtning med G Kontaxis. Vi har pratat lite löst om Hawaii denna gång, vilket vore helt fantastiskt då den tydligen är oslagbart vackert där! Men mycket beror på tid etc…

I övrigt har jag en del tankar & projekt på G som så länge de inte är spikade så håller jag dem för mig själv.
Några riktigt spontana saker som jag spikat är bla:
– Hoppa fallskärm, ska ha skett innan sommarens slut.
– From 6/1 tom så länge jag känner att jag behöver/vill (dock minst 3v) ska jag testa periodisk fasta. Varför då kanske ni undrar nu med tanke på att jag verkligen är en förespråkare av regelbundenhet i kosten & att tillföra energi kontinuerligt dygnet runt.
Jo, för att jag vill sätta mig in i, förstå, känna på & testa.:) Vem är jag att yttra mig om jag inte själv har testat själv? & nu är en bra tid för mig att experimentera lite i kost & träning. För mig är erfarenhet en form av utveckling & utbildning.;)
– Ska reda ut mina handleder, främst en av dem. De har gjort sig påminda i perioder sen säkert 1 1/2-2år tillbaka med ordentligt strålande smärta emellanåt. Men smärtan har sällan varit långvarig & jag har hela tiden anpassat min träning & vila vilket gjort att detta inte blivit ngt problem. Men nu förra veckan sa de ifrån. Röntgen i fredags & nu väntar jag på svar, ngt jag borde gjort för länge sen egentligen. Men som sagt, man tror man är superwoman & kör på så länge det funkar.
Träningen är därför rätt anpassad & styrd av detta just nu. Lite vila från belastande övningar etc så är man fit for fight igen!;)

Ja…det är väl så långt jag kommit i min planering just nu.
I övrigt ska jag, som alltid, ”go with the flow” & spendera mer tid med nära & kära.<3

1.
Fitness ”Delux” resa till Turkiet i maj:
Lyxig träningsresa till 5-stjärnigt All inclusive-boende med garanterad sol, värme, träningsiinspiration & glädje!

Lagom med träning (2-3pass/dag) & föreläsningar etc, men extra av ALLT annat!
För mer info samt anmälan;
http://www.aerobicweekends.com/utbdeluxe/

2.
Fitnessresa ”MAX”! (Sept)
= MYCKET träning, allsidig träning, mycket föreläsningar och seminarier samt övriga fysiska aktiviteter!
Hälften av platserna är redan uppbokade!

För mer info & anmälan:
http://www.apollo.se/resor/traningsresor/playitas/playitas-kalender/fitnessveckan
3.
Fitnessresa ”Fitness” till Thailand!
Inriktat på mycket styrketräning i gym, coaching, Personlig Träning, föreläsning för fitness etc.
Utöver detta så även väldigt mycket sol, lyx, utflykter etc.;)

Resan nu i januari är redan fullbokad men datum för 2 ytterligare resor är på gång under året, håll er update här & på min Instagram: heleneice samt Facebook.;)
4.
Snygga träningskläder från Better Bodies!

Här har ni några av mina favoriter.:)
Alla Better Bodies kläder hittar ni på:
Www.betterbodies.se
& återförsäljare av produkterna hittar ni här:
http://www.betterbodies.se/stores/
5.
Snyggaste & mest färgglada shakers, Smartshake!:)

Dessa skönheter hittar du hos i stort sett varje kosttillskottsbutik samt vissa gym & andra butiker.
För er som bor i ÅB så säljer även jag & då går hälften av summan till min barncancerfond.<3
6.
Kompletterande kosttillskott i stressiga tider.

Det är långt ifrån alla som behöver tillskott men också flera som kan ha nytta av det.
Jag använder mig av Ultimate Nutritions produkter & då bl.a:
– Daily Complete (vitaminer & mineraler som backar upp det dagliga behovet)
– Prostar 100% Whey (ett vassleprotein som täcker mitt proteinbehov de dagar jag har slarvat med matplaneringen, men även bra direkt efter träningen)
– BCAA (intas i samband med träning)
– ZMA (zink/magnesium som bla får mig att sova bättre om nätterna)
– Omega 3 (om jag vet med mig att jag varit dålig på att få i mig livsmedel innehållande just detta)
Jag kan erkänna att jag är lite av en periodare när det gäller kosttillskott, ibland duktigare, ibland mindre duktig…
Viktigast av allt är dock riktig & ren mat, enligt mig.
7.
Celsius

Vem blir inte pigg & glad av en celsius då & då?;)
Min favoritsmak är helt klart Citron/Lime men det finns ytterligare 5 goda smaker att välja på.
Tänk dock på att inte inta dem för sent då de innehåller bla mycket koffein. Likaså bör gravida & personer med hjärtproblem etc vara försiktiga el helst inte dricka celsius alls.
8.
En kickstart & vägledning i din träning!
Låt dig inspireras av någon annan, en vän eller Personlig Tränare, som kan ge dig ett ordentligt träningspass som du sent glömmer!
Eller varför inte unna dig el någon nära ett nytt inspirerande träningsupplägg som är helt skräddarsytt efter person, mål & förutsättningar?;)

Www.foreverfitsweden.com
9.
Barncancerfonden<3
(Eller annan välgörenhet)

Det gör gott både för andra & för en själv. För det finns väl egentligen inget viktigare, finare & bättre ön att ge en hjälpande hand till dem som behöver det?
Jag har startat en egen fond i barncancerfonden med namnet ”No Limits”, vilket många av er säkert redan vet, & ni får MER än gärna ge ett bidrag dit om ni vill/kan.

För mer info & för att bidra:
http://www.barncancerfonden.se/13531/
10.
Utbildningar!
Något av det bästa &
Kanske även viktigaste jag vet är att vidareutbilda mig & hålla mig ständigt uppdaterad.
Den här branschen växer så det knakar & ny forskning, nya trender & information dyker konstant upp. Det gäller helt enkelt att hänga med om du ska vara trovärdig & attraktiv som PT/Coach idag. Detta gäller nog inte bara vår bransch, utan mer eller mindre alla kanon känna igen sig.;)
Är ni sugna på PT-yrket? Coach- el instruktörsyrket? Då tycker jag att ni ska unna er en utbildning i julklapp! Vem vet vad det kan leda till i framtiden?;)
En utbildning som jag har gått & som jag även utbildat andra till är Bootcampinstruktör.

GRYM träningsform som kan utövas exakt var som helst!
Nästa Bootcamputbildning går i januari & anmäler ni er via mig så får ni dessutom rabatt!
Läs mitt inlägg för mer Info:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20131208/bootcamp

GOD JUL!<3

Jisses vad träningen biter nu!
Söndagen ”bakis-benpass” tog ordentligt trots att man inte direkt kände sig som Hulken precis.

Kontakt is the sh-t helt enkelt!;)

Dags för att börja tänka lite på sig själv nu & egna mål inför 2014….
Har redan några saker jag skulle vilka beta av, återkommer om detta.:)

På väg in till dagens morgonfyspass, idag med en ganska ny ”gästartist”. Han har varit med en gång förr, hockeykille, & hör väl till en av dom som hänger på bäst av alla. Tufft för mig med andra ord…:S
Passar ju utmärkt då jag har JORDENS träningsvärk från gårdagens benpass!

Orken & energinivån igår var låg vilket gjorde att motivationen knappast var på topp redan innan passet då jag visste att just ben väntade.
Jag gjorde som jag i liknande fall brukar: valde att inte försöka göra några världsrekord i vikterna utan varierade träningen istället genom att ändra repsantal, intensitet & olika typer av kombinationer av övningar.

Jag körde:
– pyramid i bensparken: tot 10set
– benpress: 3 x (3x10reps i 3 olika vinklar)
– ”kliv-upp” på bänk med vikt: 3 x 10/ben
– utfallsgång med hantlar: 3 x 30steg
– adductormaskin: TABATA
– abductormaskin: TABATA

Får nu se hur detta slutar då benpasset igår gav oväntat grymt resultat i form av träningsvärk!

Detta väntar oss:

På återseende!;)