Bootcamp!

Som många av er, som då och då följer mig, så tränar jag ganska varierat utanför min egen styrketräning. Mycket med fokus på kondition, kroppskontroll och i andra miljöer än bara inne på gymmet. TABATA-träningen är ett sätt, mina morgonfys-pass från i somras är ett annat.
Just morgonfysen grundar sig i min bakgrund som Boot campinstruktör där fokuset i träningen ligger på en kombination av flås och styrka, smidighet och teamwork. Inne eller ute, man tar vad man har, man gör det man måste!;)
Jag är både utbildad instruktör och har utbildat andra inom just Boot campen.
Och nu har min vän, Susanne Pousette, som jag själv utbildade mig hos för många år sedan samt hållit utbildningar ihop med dragit igång sina utbildningar igen!:)

BOOTCAMPLOGA.png

Så för alla er som är sugna på att utbilda er till instruktörer eller bara vill gå denna utbildning för att få en stor dos nytänk, inspirerande och helt annat form av träning i ditt liv: Here you go!
Nästa utbildning är i januari och anmäler ni er via mig, nämn ”heleneahlson” i anmälan så får ni 500kr rabatt på utbildningen!!

boots.jpg

VAD ÄR BOOT CAMP?

Övningarna i våra Boot Camp pass kommer ifrån den riktiga Boot Camp träningen. Ofta är träningspassen utomhus och man har inte mycket mer utrustning än den egna kroppen och det som finns i naturen. Man jobbar ofta i par eller i grupper, samtidigt som det är mycket individuell fysträning. En stor del av träningen är anpassad till situationer som en soldat kan möta. Krypa och åla är ett viktigt sätt att ta sig fram på vare sig man är själv eller tvungen att ta med sig en skadad vän. Uthållighetsträning är viktigt, precis som mer explosiv träning.
Favoriterna är olika typer av bröst/armövningar, samt magövningar. Även benen tränas på ett sätt som garanterat ger träningsvärk. I Boot Camp förekommer även övningar som vi annars kanske inte ser. Det kan vara övningar som är anpassade till muskler som vi inte tänker på att träna.

utomhusmiljö.jpg

Den mentala delen är stor i Boot Camp. Det gäller att hela tiden utmana sig själv, att inte ge upp, samtidigt som man är en del av en grupp, där man inte tävlar med varandra utan peppar och inte lämnar någon bakom sig. Därför att det viktigt med övningar i grupp och att lära sig att lita på varandra.

Boot Camp blandar tuffa fysövningar med övningar som påminner om lekar som barn leker. Boot Camp kan varieras i många olika former. Inomhus, utomhus, styrka och/eller kondition, med eller utan utrustning, hinderbanor inomhus eller utomhus. Det är instruktörens fantasi som sätter gränsen.
Boot Camp är populärt att köra på gym och företag, men också utomhus för olika målgrupper som t.ex barn och för idrottslag, samt på möhippor eller svensexor. Dessa pass kan erbjudas som en gruppträningsklass en gång i veckan, eller läggas upp så att en och samma grupp kör ett pass om dagen i 14 dagar, eller 3 pass i veckan i 4 veckor. Boot Camp är populärt bland idrottslag där många kör det off-season eftersom det inte bara ökar lagets kondition och styrka, utan även är bra för teambuilding. Passen fungerar också bra på företags kick-offer.

team inomhus.jpg

Boot Camp är lätt att anpassa efter målgrupp och man kan variera passen på många olika sätt. Boot Camp är ett fantastiskt sätt att nå barn i olika åldrar. Passen kan också vända sig mot hela familjen, eller vara ett intensivt pass för de som ska tävla inom en viss tid, gå ned i vikt eller som komma-igång-träning.

För mer info om utbildningen och hur ni anmäler er:
http://www.bootcampsweden.se/utbildning2.html

www.bootcampsweden.se

Kanske årets julklapp?;)

Idag är ingen vanlig dag…

…för idag är det min älskade lilla systers födelsedag!:)
& den ska vi spendera tillsammans, hon, jag & våra fina mammor.
Jossan är som min yngre syster & en i familjen för mig & min mor, & likaså är jag för hennes mor. Men våra mödrar (oj vad gammaldags man lät nu, haha…) har aldrig träffat varann.
Så därför har vi nu bjudit med dom på Rock of Ages + Berns julbord ikväll. Längtar!

image.jpeg

Största GRATTIS till dig syster.

image-1.jpeg

& God Jul mami!

image-2.jpeg

❤️❤️❤️

Fitnessfestivalen håller på att växa ur sina kläder!

SÅ stort & SÅ populärt har detta blivit…att tävla, mingla bland likasinnade, inspireras & lära sig av andra, knyta nya kontakter, shoppa kläder, kosttillskott mm på expot, festa på guldhjärtegalan, gå på
Föreläsningar & seminarier…
Listan kan göras lång vad det gäller innehållet av den svenska fitnessbranschens största event!

I år slog festivalen alla rekord tror jag, aldrig förut har vi nog haft så många besökare & tävlanden!
Verkligen superroligt & ett stort TACK
& GRATTIS till Ove med sin galet vackra fru & Magnus som står bakom hela kalaset!<3

image.jpeg

Helgen har varit kanon på precis alla plan.
Roliga events & happenings avböt varandra konstant på de olika scenerna, alla goa människor från Sveriges alla hörn som samlas för att umgås & mysa med varann, grymma atleter som entrade scenerna non stop i två hela dagar. Den här sporten växer verkligen mer & mer, inte minst sen de två nya grenarna Bikini Fitness & Men’s Physique kom.

image-1.jpeg

Jag är så otroligt stolt över mitt TFFBB 2013 som alla levererade på
Scenen i helgen:
Maria Hasselmark: 1:a, BF +168cm
Hannah Everbring: 4:a, BF +168cm
Åse Jönsson: 4:a, BB -55kg
Jennie Persson: 4:a, Bikini Fitness +168cm
Elin Nyman: 3:a, BF -168cm

STORT GRATTIS mina änglar!<3<3<3

Utöver coachandet så arbetade/minglade jag för Swedish Fitness (Better Bodies & Ultimate Nutrition mm) där vi hade många fina erbjudanden på våra bästa produkter.

image-2.jpeg

Tack alla ni som kom förbi för att säga hej, ta ett foto, prata era målsättningar etc & TACK för alla fina presenter ni kom med!! Ni är galna!! På ett fint sätt.;) <3<3<3
Jag önskar att tiden inte gick så fort på dessa eventhelger… Känns som man knappt hinner säga hej till hälften av er.:(

Jag var även speaker på Gymgrossistens Model Search både lör & sön, var uppe på scen med mitt egna team TFFBB & med mitt team som jag själv tävlar för Team Better Bodies..

image-3.jpeg

Ja vad ska man säga…
En kalashelg helt enkelt!:)

image-4.jpeg

Nu väntar en december månad boostad med nära & kära, julbord, festliga happenings & MYCKET MYS!

Veckans träning som den sett ut denna vecka mer i detalj…

Precis hemkommen från Decembercupen i Lund, där 4 av mina tjejer i teamet tävlade, så kan man räkna dagarna på en hand innan nästa avfärd.
Denna gång går resan mot Göteborg & Fitnessfestivalen där jag både ska coacha, arbeta för Swedish Fitness (Better Bodies & Ultimate Nutrition), vara speaker på Gymgrossistens Model Search-finaler, ha en del andra trevliga event på exposcenen för bla Better Bodies & TFFBB, jobba med ett litet ”hemligt projekt” samt givetvis försöka mingla & umgås med så många goa människor som möjligt, både på expot & lördagens middag/fest.:)
Jag kommer finnas följande tider i följande montrar:

image.jpeg

Kom GÄRNA förbi oss!
Det kommer bjudas på en massa trevligheter & snygga atleter.;)
På söndagen kommer jag vara mestadels ”behind the scenes” då jag coachar större delen av dagen.

Tillbaka till inläggets överskrift då…
Eftersom veckan på hemmaplan blir kort & jag troligtvis inte kommer få till ngn träning under fre-sön så försöker jag nu komprimera min vecka.
I måndags blev det TABATA på morgonen:

image-1.jpeg

Sedan följde ett ordentligt benpass som KÄNNS idag kan jag lova, MY ASS!!!

image.jpeg
image-3.jpeg

I tisdags var jag tvungen att ta en kortare prommis på morgonen för att försöka förhindra en allt för jobbig träningsvärk som jag anade efter benpasset.
Dagen avslutades sedan med ett sent armpass..

image-4.jpeg
image-5.jpeg

Onsdagen startades även den dagen upp med ett TABATA-pass:

image-6.jpeg

& efter detta passet fick jag ett sms av min vapendragare på dessa morgonpass..haha…

image-7.jpeg

Äntligen lyckades jag knäcka även honom, men det satt långt inne!;)
Du är grym killen.<3
Lunchpass med rygg på schemat denna dag:

image-8.jpeg
image2.jpeg

Tors morgon…
Sista TABATA-passet för veckan:

image-10.jpeg

Bara rent flåspass, jobbigt!! Men var tvungna att vara extra effektiva denna morgon då mitt schema sista dagen innan avfärd näst intill var överbokat av bla. Jobb, tvätt, packning, matlagning, träning etc…
Efter klienterna på gymmet blev det ett snabbt & effektivt axelpass:

image-11.jpeg
image3.jpeg

Nu ska sista packningen ihop, lite onlinejobb samt mat in i magen innan sängen.
Blir antagligen ingen mer träning denna vecka då schemat i helgen är totalt fullpackat!:)

Mitt IG-alias: heleneice
(För er som vill se träningsfilmerna + mkt annat tips & trix från mitt liv)

Hoppas vi ses i Gbg!
❤️❤️❤️

Ansökan till Team Forever Fit by Better Bodies 2014!

Många frågor kring teamet nästa år (2014)…
När, var, hur & om man kan söka.
I följande bligginlägg hittar ni de flesta svaren ang detta:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20131023/ansokan-till-team-forever-fit-by-better-bodies-2014

Maila er ansökan även till hahlson@hotmail.com (OM ni får autoreply fr foreverfitadressen).

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

image.jpeg

Nyheter & uppdatering om Träning, Tävling, Kost, Formtoppar, Diet, Fitness, TFFBB & mitt liv i övrigt…

För er som vill se hur en vanlig ”Svensson-Fitnessbrud” lever sitt liv rörande träning, kost/diet, jobb, tävlingar, event & shoots, coaching av Team Forever Fit by Better Bodies, vardagslivet i övrigt samt en hel del mer kan kika in på min Instagram där denna update sker kontinuerligt dagligen.:)

bild.PNG

Just nu presenteras bla teamets medlemmar (TFFBB 2013) som ska upp & kriga på Decembercupen & Luciapokalen. Samt en del fokus kring min träning för morgondagens shoot.
Welcome to join if you want!<3

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Det går uppför här i Sundsvall…PICS!

Jag gillar ju, som flesta säkert redan förstått, att resa. Både utomlands & inom Sverige…
En av de största anledningarna till detta är att jag får möjligheten att se & uppleva så mycket & träffa nya fantastiska människor! Varje nytt möte är speciellt i sig.:)
Igår hade jag en fantastisk dag här i Sundsvall. Lite smått trött efter fredagens tidiga TABATA-träning hemma i Sthlm, bilresa till S-vall & en grym tjejkväll som sträckte sent inpå kvällen så hade ju givetvis Duracell-/Fitnessdrottningen (Carina Isaksson) styrt upp gårdagens start på dagen.
& när vi fitnessbrudar väl lyckas få till en date i våra lite smått hysteriska scheman så ska det MYCKET till om man bangar detta oavsett vad som står på agendan!
Så jag är så glad att vi fick lite qualitytime tillsammans alla 6.:)

image.jpeg

Kl 07.00 var det uppställning för dagens första aktivitet: PW uppför!
& ja tack, nog f-n var det uppför allt! Dock tror jag att vi igår vände på hennes vanliga runda pga halkan så den blev lite snällare än vad den eg skulle va…
Detta gjorde att jag idag tog en egen sväng & vände på steken under PW:n.
Det går uppför här som sagt…:S

image-1.jpeg

image-2.jpeg

image-3.jpeg

Carina, har du någonsin räknat alla dessa trappsteg??!! Kändes som de ALDRIG skulle ta slut!
Men vad gör det när man får uppleva detta under sin morgonpromenad:

image-4.jpeg

Livskvalité säger jag bara!
& ni som undrar varför el hur vi orkar upp & ut på dessa morgonrundor…här har ni svaret.;)
Det finns få saker som slår tystheten ute i naturen, att få känna av lugnet innan hela stan vaknar.<3

Efter gårdagens morgonvandring i bergen så väntade ett armpass på gymmet Ironworks, ”the gym to be” här i byn.
Dusch & fix i ultrarapid på hotellet & därefter ilfart till Nordic Hallen & inspelningarna av Gladiatorerna.

image-5.jpeg

Med mig hade jag mina goingar Linda & Lars med familj, Stefan & Tessa med barn, Christer Norman med barn, Rosanna, Johanna & min fina teamtjej Elin Nyman.:)
SÅ kul att va på plats igen i Gladiatormiljön, men denna gång som åskådare. & JA GIVETVIS fanns suget där att kasta mig ut i ringarna igen!! GALET MYCKET!! Men, som jag förklarat förr, ibland hinner man tyvärr inte med allt här i livet. & då tvingas man välja, även om valen känns fruktansvärt svåra ibland.:(
Man får bara hoppas på att det blir ännu en säsong efter detta & att intresset för Ice då kvarstår.:)

image-6.jpeg

Jag iaf avslöja för alla, som längtar efter att detta ska börja sändas igen, att det är många, snygga nyheter på G, Gladsen är i sin absoluta toppform & även där dyker en hel del nyheter upp.;)

Kvällen skulle egentligen avrundas med en middag & utgång med Superlativen Linsén & Sewen + en massa fler människor de samlat ihop men tyvärr fick jag kasta in handduken där.
Efter Formkoll av Elin & träning med Rosanna (båda ska debutera på Luciapokalen) fanns det endast energi kvar till en lugn kväll på hotellrummet.

image-7.jpeg

Båda två i grym form redan för flera veckor sen.;)

Nu är frukosten i, inte alla dagar här i livet man hinner med frukost på Sängen med Body Magasin som sällskap.
Love life!❤️

image-8.jpeg

Får se vad den här dagen har att bjuda på då!:)
Önskar er alla en fin söndag!

Ansökan till TFFBB 2014!

loga.jpg

Till alla som hittills har skickat in en ansökan till Team Forever Fit by Betterbodies (TFFBB) 2014 & fått ett automatiskt svar att mailet inte gått fram:
Maila samma mail till följande adress: hahlson@hotmail.com

Till alla er andra som kommer maila in en ansökan:
Maila till både info@foreverfitsweden.com & hahlson@hotmail.com

Mvh. Helene & Frida

Familj & vänner!

Idag går mina tankar lite extra till min älskade pappa eftersom det är alla fantastiska pappors dag idag!:)

image.jpeg

>
> Även om idag bor långt ifrån varandra pappa så vet du att du alltid har din stora plats i mitt hjärta & du finns i mina tankar dagligen.<3
> Alla kramar & all kärlek i världen till dig!<3
>
> I övrigt så har jag haft en riktig ”vänskapsvecka” full av kvalitetstid med mina fina vänner.:)
> Ibland genom ett träningspass el en promenad, ibland genom mat el bio..
> Erika, Jossan, Adriana, Rikard, Maxen, Leo, Emil, Anna, Lena, Elif, Jennie, Ashkan…
Idag skulle jag även fått träffa mina fina fitnesspinglor Frida (min hjälpcoach till teamet) & Petra (walk-in-high-heals-Queen!). Men stackars Frida ligger hemma helt förstörd i ett migränanfall så vår date blir uppskjuten…
Krya, krya i massor!<3

& Lena min vän, all kärlek till dig & din familj igår & idag!

image-1.jpeg

ALLTID!

Intressant föreläsning…

Tog sovis i morse också, gjort det tre dgr i rad nu men känner mig fortf rätt sliten. Men det är bara att inse att jobb 24/7 7dgr i veckan + träning & resor på det tar ut sin rätt. Man får va gla att det inte är jag själv som ska stå på scen om några veckor.;)

Idag ska jag på en föreläsning om paleolitisk kost, ska bli väldigt intressant.:)
Efter det träning med Maxen så det är bara att räkna med träningsvärk de närmsta dagarna. Han är precis som min andra galna träningskompis, Leo: All in + så varierat, chockartat & nytt som möjligt! Jag tror vi tre snart kan sätta ihop en egen övningsbank för gymträning.;)

Mycket mys hos oss på Betterbodies också nu i höst.:)

image.jpeg