Träffa mig & Ako på Breeze Fitness i Ystad om 2 1/2 vecka!;)

Läs mer om den fullspäckade helgen här:
http://breezefitness.se/ystads-grymmaste-gym-pres
enterar-helg-i-traningens-tecken/

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Some shoulder workout with my buddies from Team Better Bodies.:)

Nu under de närmsta veckorna sker i stort sett all min update på Instagram, alias ”heleneice”, pga att jag är utomlands & jobbar.:)
Så mer korta updates i form av bilder än i text nu några veckor till alltså.;)
Ska bjuda på några bilder från vår fantastiska Fitnessresa med alla goa människor som vi tyvärr tar avsked från i morn.:(

Vi har haft en GRYM vecka!:)

Rekommenderas starkt!
Vilken omgivning!

Blev medbjuden av ”Bloggbussen” dit i söndags & var in i det sista tveksam om jag skulle hinna lägga 5timmar där.
Mitt schema har varit lite smått hektiskt inför alla kommande resor som jag nu har framför mig de närmsta 4 veckorna.

Ångrar det inte en sekund nu i efterhand! Kopplade verkligen bort allt jag hade på hemmaplan för några timmar.:)
Vi bjöds bl.a. på:

Grym bufé…

Färska frukter & bär…

Manikyr ”Special”…

Massage…

& som pricken över i:et så vann jag givetvis pris i utlottningen också!:)

Tack Robban, Skepparholmen SPA &”Bloggbussen” mfl för att jag fick följa med på denna fantastiska dagstrip!❤

Film på skön ryggövning på Instagram…

Ursäkta språket, men detta passet var ”hyfsat” tungt idag faktiskt.
4 1/2timmars sömn (hann tom städa av lghn innan träningen i morse) & en bra frukost innan vi (jag & Leo) stod redo på gymmet i morse för ett benpass.

Energin var inget att hurra över när jag klev in på gymmet, men det räckte med att se Leo för att man skulle påminnas om varför man ändå på nåt sätt älskar dessa tunga morgonpass.
Som jag sagt förr så är vi ruskigt lika när det kommer till träningen Leo & jag. Vilja, galna övningar & kombinationer samt en j-a tävlingsinstinkt driver oss igenom pass som vi från början inte ens funderat på att köra när vi vaknar på morgonen. Ingen av oss ger vika så det ena påhittet föder ett nytt & tillslut ligger vi båda helt döda på gymgolvet & måste inse att det ”räcker nog för idag”…haha…

Idag blev det dock ett ganska traditionellt benpass men fokus för mig blev att försöka köra hyfsat tungt iaf…

– 6-7set liggande lårcurl i stege upp till 57kg (20-8reps/set)
– 5set knäböj i stege upp till 75kg ”ass to the grass” (15-6reps/set)
– 4set sittande lårcurl 35-50kg (15-12reps/set)
– 5set benpress i stege upp till 290kg (10reps/set) varav det sista setet var ett dropset:
• 290kg x 10reps
• 250kg x 10reps
• 200kg x 10reps
• 150kg x 10reps
• 100kg x 20reps
• 50kg x 50reps

Har insett att jag får till de bästa passen på morgonen trots den sjukt tidiga klockan & bristen på sömn.
Men lugnet på gymmet, att inte behöva trängas & störas av andra överväger detta lätt. All fokus kan läggas på det man ska göra på gymmet: TRÄNA!:)

Sen är det ju väldigt skönt att ha träningen gjord också.;)

http://celsiussverige.se/ambassador.php?AMBID=201
336
TÄVLING om ett flak Celsius!❤
Tävla genom att klicka på gilla-knappen på länken ovan och dela detta på facebook.
Motivera i kommentarsfältet på samma länk varför just du behöver Celsius.

De fem bästa motiveringarna vinner varsitt flak Celsius!:)
Vinnarna presenteras sedan på ’Tävlingsvinnare’ v.37 på Celsiussverige.se.

LYCKA TILL!

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Det fylls på i schemat inför kommande höst.
Hemma i drygt en vecka till sen drar det igång…
Den 10/9 sticker jag, Gyula & vår hjälpcoach Maxen ner till soliga Playitas på Fuerteventura för att hålla ytterligare en galen träningsvecka!
Den som vill göra något annat än träna, sola, bada & återigen träna, träna, träna ska nog inte boka in sig på dem här resan.;)
Vi är igång från 06.30 på morgonen till sena kvällen med allt från bergsvandring, bootcamp, Crossfit, gymträning, landsvägscykling, beachvolley till trevliga festligheter om kvällarna. Utöver det är resan boostad med föreläsningar, workshops, andra gruppass & grymma, hälsosamma bufféer!

Max, jag & Gyula

Morgon-PW’s i bergen i soluppgången

Föreläsningar & Workshops i solen

Bootcamp & utmaningar On the beach

Stenhårt på gymmet

Mingel på kvällarna

Nu längtar vi!:)
Nedträngningen har börjat!

Den 19/9 åker jag vidare mot USA & LA. Lite egentid med fina vänner, mycket träning, sol, återhämtning & ev. ngn plåtning. Kvalitetstid helt enkelt.:)

Den 25/9 flyger jag över till Vegas för att jobba på Mr Olympia, ett av väldens största Fitness event & tävlingar.

Trevligt att en av mina huvudsponsorer även är huvudsponsor av detta event, Ultimate Nutrition.;)

I Vegas blir jag kvar till den 3/10 då jag sedan flyger rätt hem till inregistreringen på SM i V-ås den 4-6/10.

Givetvis har vi ett par av mina TFFBB-atleter på scen.;)
Bl.a. supervackra Elin Nordlander & Muskelpaketet Åse Jönsson!
& även några från ”storebrorteamet” Team Betterbodies, som tex min fina, fina ”Little Sis” Jossan som jag ska supporta till 120%!❤

Helgen därpå, 12-13/10 är det gymevent i Karlskrona & Ronneby som jag ska medverka på, hålla föreläsningar, gruppass & mingla med barn & vuxna i gymmet.

19-20/10 befinner jag mig i Ystad, hos Seth Ronland & Kim på Breeze Fitness för samma sak + en massa extra kul!;)

Ev. dyker ett tjejevent upp på ett av gymmen här i Stockholm den 24/10 som jag är med & anordnar, be patient…mer info kommer.:)

26/10 är jag i Oxelösund hos kraftsportarna på ytterligare ett event.

Ja, det var min sept-okt det.:)
Hoppas att vi ses på något av eventen!

Följande personer har vunnit 2biljetter till lördagens + 2st till söndagens tävlingar nu i helgen på Solid Open, Stockholm Stadion:
– Mimi Rickard
– Fredrik Smith
– Max Hymnelius

Ni står uppskrivna på listan i entrén till eventet & då i det ”alias” ni lämnat här på bloggen (alltså de namn jag skrivit här ovan).
Så du + en vän är välkomna till Solid Open för att se både lördagens & söndagens tävlingar!:)

GRATTIS!

Vi ses där!;)