…det har varit frågan de senaste veckorna.
En plåtning med Seth från Body Mag var/är planerad till torsdag & har väl varit så i ca 2-3veckor.
Innan frågan kom från Sethan om denna ngt annorlunda plåtning så hann jag äta & fira in mitt nya ”icke-dietande-liv”, efter avslutat EM, under ett par veckor samt dra över till Marbella i 5dgr & festa loss det ordentligt. Ja, ni kanske förstår mina tankar när frågan kom efter allt detta. Haha…

Men jag är ju den jag är, Helene Ahlson, som hellre tar en utmaning än inte så frågan fick svaret: yes, vi kör!
Detta kanske främst för att vi nu ska hitta på nåt helt annat än vad man vanligtvis ser i tidningen, iaf vad jag har förstått på det lilla han vill avslöja.

Hoppade tillbaka in i mitt dietliv & det funkade väl helt ok, fram till vår familjeresa till Mallis förra veckan…

Av olika orsaker blev jag tvungen att avbryta allt vad diet hette & lägga min energi på annat.
På det kom min superförkylning när vi väl landade hemma i Sverige (som även hälften av resten av familjen också åkte på) så jag slängde in handduken & flaggade för att skjuta på plåtningen till efter sommaren.

Men idag bestämde jag mig för att ändå försöka ro detta i hamn.
Kan jag inte träna pga förkylningen så kan jag iaf ta lugna promenader & äta bra.
Ovan är dagsformen & med tanke på plåtningens tema så kan det funka så länge jag iaf hållen den.
Nu kör jag banne mig!;)

Om en timme landar jag i Malmö & får finskjuts till hotellet av pojkarna i stan.:)
Hoppas vi ses i morn i Ahmads nyöppnade butik?;)

Dags för avgång…

För alla er som någongång har som mål att tävla inom branschen, är aktiv, varit på Tammer Camp & älskat det el bara vill lära mer om sporten, branschen, träning, kost etc eller vill ha en grym helg med socialt häng med nya & gamla vänner, bra träning, roliga fysiska aktiviteter, god mat & mycket skratt!
Detta är definitivt något för er.;)

På Högbobruks otroligt fina naturområde, det är så otroligt fint, finns det mestaman kan önska för en lyckad helg med goa vänner.:)
Du har beachvolleynät, en strand, minigolf, grill, fina nya & fräscha stugor att bo i, gym, restaurang…& mkt, mkt mer. Tror jag bara hann se en bråkdel av vad stället har att erbjuda under min dag med gänget igår.

Jag var på plats för att hålla en föreläsning om vad en elitsatsning inom sporten innebär för mig med allt vad det innebär (tävling, kost, träning, On/off, jobb, genen Bodyfitness etc).

Innan jag skulle fortsätta dagen med en workshop om posering så passade det perfekt med lite pausfika för att fira in nationaldagen.;)

Mätt i magen fortsatte vi med en kortare föreläsning om just poseringen vid BF & därefter praktiskt demonstration & träning av detta.

Tjejligan (debutanter som veteraner) guidades av mig, Petra Kardell & vår ordförande i SKKF (Sv. Kroppskulturförbundet) & även erfaren domare Per Sundström medan boysen tuppfäktades bland tyngdlyftarracken.;)

Önskar jag kunde stanna hela helgen ut men nya event väntar. Så nu är man bara hemma & vänder för att idag ta flyget ner till Malmö.
Invigning av Ahmads nya Fitness butik i morn där jag, Christoffer Nober & Angelica Mielczarek kommer finnas på plats hela dagen tillsammans med många andra profiler.:)
Ett coachmöte med en teamatlet direkt efter butikseventet. & sedan förhoppningsvis lite träning (om jag blir bättre) på Ahmads gym + lite skönt häng förväntas i morn kväll med ”brorsan”, Nober, innan flyget tar mig tillbaka hem på söndag igen.

…men just nu kanske något långsammare & med lite annat fokus än normalt.
Livet kan verkligen chockera en när man minst anar det & bär man är som minst beredd på det.
Min bror har fått mig att tänka ett steg längre, att inse & att faktiskt börja fundera en smula på livet med den här filmen som jag fick igår…
http://vimeo.com/m/67599190

Igår hade jag dessutom både feber & en irriterande förkylning vilket tyvärr tvingade mig att avboka mina klienter.:(
Hatar verkligen sånt!! Jag som längtar SÄ efter mina pass med mina kämpar efter att ha varit borta på resande fot några dagar.

Idag ansåg jag mig iaf så pass frisk att jag kunde ta mig till jobbet & dessutom känna lite lätt på ett armpass (ingen feber & inget halsont, bara snuvig & lite lätt ”nysig”).
Hade ca 30min på mig att bränna igenom armarna vilket var helt perfekt då det inte gav utrymme till ngt långt & avancerat pass.;)

Light weights & superset fick det bli, övningarna supersetades i följande ordning:

– hantelcurl
– pushdown med stång

– curling bakifrån i cable
– press mot pannan med stång

– curl med rep
– pushdown med rep

Varje superset avslutades med dropset på sista setet.

Detta linnet är verkligen ett av mina favoriter. Sitter grymt bra & finns i flera olika färger så matchar alla våra tights!:) Ex lime (som på bilden), aquablå, orange, rosa…
Du hittar dem på följande länk:
http://se.betterbodies.se/womens/tanks/support-2-layer-top

I morn bär det av till Sandviken & SKKF’s Training Camp där jag ska föreläsa om min ”elitsatsning -från start till idag” samt hålla i ett poseringseminarium.:)
Tyvärr kan jag inte stanna på campet över helgen då jag ska vidare ner till Malmö på fre för invigningen av Ahmads nya Fitnessbutik. Med mig har jag bl.a. Christoffer Nober & Angelica Mielczarek.:)
Hoppas vi ses på nåt av ställena denna veckan!;)

Här på bloggen för ett tag & snart även fr Alcudia…
Det finns ngt som tynger mitt hjärta & som jag behöver bearbeta, därför kommer troligtvis en del stå still ett par dgr nu.
Please be patient..❤

Idag är det moln igen…tom regn.
Vi har kommit fram till att om man ska följa Vings väderleksprognoser så får man med 110% leka ”tvärtomleken”.
Det är moln, blåst & tom regn när det enligt dom ska vara strålande sol & tvärtom…
Så numera kollar jag ut genom balkongdörren & skapar min egen uppfattning om vädret de närmaste timmarna. För här är inte vädret stadigt & stabilt heller, det kan slå om på minuten.
Detta är jag numera…

Haha…

Om inte vädret är med oss får man hitta på annat skoj.:)
Tex:

1. träna…
Jag har hunnit med 5 korta, intensiva styrkepass här nere so far:
– bröst
– ben
– armar
– rygg
– axlar
+ 2st joggingturer
+ X antal promenader (social tid med mor)

2. shoppa…
Hittills har jag köpt:
– klänning till midsommar
– smycken
– 4 (!!!) solglasögon
– beiga mockakängor (som jag letat efter dessa!)
– underkläder i mängder (haha…Helene GLÖMMER trosorna hemma i Sverige!!), tur att de har coola grejer här nere.:)
– 1 linne

& mer lär det ju bli, veckan är ju inte slut än.;)

3. festa…
Japp, jag kan faktiskt det med!;)
Igår var en sådan dag/kväll. Tur att vi har kidsen med så det inte blir så sent.

Istället börjar vi med några drinkar el rose på beachen på em för att runt midnatt avrunda kvällen.:)

Härliga ungar.:)

Nu inväntar jag mor min för dagens morgonprommis, sen får vi se om solen vill vakna till eller om jag ska bli ytterligare några Euro fattigare…

Det är inte var dag man vaknar med den här utsikten från sin balkong…

Inte heller ett knäpptyst & tomt hotell-/poolområde…

Det är faktiskt värt att ibland ställa klockan för att få njuta av detta lugn ett tag innan cirkusen drar igång här på hotellet.
För ett barnvänligt All Inclusive hotell är allt ifrån lugnt på dagarna kan jag lova! Sen har vi ju två busungar med oss som ska roas (el rättare sagt; hållas koll på) om dagarna.;)

I mitt förra inlägg skrev jag om min tänkta träningsplan här nere (3 x 30mim/dag), men den är ngt justerad…
I och med att mima mål de närmsta två veckorna efter att jag kommit hem justerats lite så är jag mer flex & fri ang träning & kost här nere.:)
Hade några fotojobb om ett par veckor, men ev kan jag skjuta fram dem lite beroende på hur det känns när jag kommer hem.

Utöver alla nya mål & trevliga saker som kommit upp som jag kan se fram emot så har ngt annat hänt i mitt liv som just nu tyvärr tar all min energi..
Ibland händer saker sim man själv inte styr över & då får man helt enkelt ta en sak i taget.
Tro nu inte att jag gått & blivit sjuk, dålig etc. Nejdå, jag personligen mår fint.;)

Så nu brukar jag ta mig upp innan resten vaknat (om jag orkar) & köra ca 30-40min styrka innan jag sedan möter upp mor för en lite lugnare PW på ca 45-60min. Helt lagom så här på semestern.

Bäst uppdatering & Bilder härifrån hittar ni säkrast på min Instagram: heleneice

God morgon får jag väl börja med att säga!:)
Klagar inte mycket när man får vakna till den här utsikten…

Den här resan har jag längtat till länge! Ända sedan jag fick reda på att mor min ville bjuda oss barn & barnbarn + respektive på detta så har jag längtat & längtat!
För mig är den här resan lite som en återhämtningsresa + en fin avslutning på ett ganska hektiskt men ändå galet positivt jobb/rese/tävlings-”år”.
Det kunde inte komma mer lägligt med denna ”lilla” surpriceresa från mor lagom till min födelsedag i januari.:)

Visserligen har jag rest MYCKET de senaste åren, men alltid i jobb. & även om jag älskar att resa & älskar mitt jobb så blir det inte samma avkoppling & återhämtning som en ren semesterresa ger…

Därför ska jag nu ta vara på varje minut, varje sekund av denna resa. Njuta av lugnet, av familjen, solen & havet. Av lyxen som All Inclusive ger samt den grymt fina utsikten från balkongen på mornarna.:)
Träningen kommer att finnas med men mkt kravlöst, mitt mål är ”3 x 30min/dag”:
– 30min morgoncardio i form av ngt högintensivare cardio än vanligt, ex. jogg, tabata etc
– 30min prom längs stranden med ngn i familjen (kvalitetstid❤)
– 30min styrka (1muskelgrupp/dag, a 3-4övningar)

Är det ngt som inte hinna med så är det absolut inte hela världen.;)

Idag har jag iaf varit ute på en morgonjogg so far.:)
Nu väntar frukostbufe & lite extra mys med mor då det är ”Mors Dag” idag!❤

SF Group är på frammarsch!
Vi tar marknad, inte bara här hemma i Norden utan även i USA.:)

Micke, vår VD, har stora planer för företagets framtid vilka redan denna sommar kommer börja göra sig märkbara i Texas.;)

Teambuildingen/konferensen har varit jättegivande på många plan. Inte bara business, utan kanske främst för gruppen…”familjen” som vi kallar oss.
Superkul helg, STORT TACK alla inblandade!❤❤❤

Fler bilder från helgen hittar ni i ett album bland mina foton på Facebook samt Instagram.:)

Ibland kan man själv börja fundera på om man faktiskt är helt 100 i skallen, haha,..
Uppe som vanligt igår innan ens tuppen hunnit stava till ”Go morgon”, lite jobbfix, hämta bilen hos ”doktorn” & sen 5 timmar hos min fantastiska frisör & fina vän Elif på Salong Aura.

Jag hade tröttnat på mina extensions som jag haft sen inspelningarna av Gladiatorerna & ville nu ha en uppfräschning.:)
I hela mitt liv har jag haft jättelångt blont hår, aldrig något annat. That’s me helt enkelt.
Men nu när jag varken har någon ny tävling el. Gladiatorinspelning i sikte de närmsta månaderna så passade jag på att testa en ny frisyr!
& tro det el ej, men jag trivs som fisken i vattnet!:D
Klart att det långa kommer tillbaka en vacker dag, men i sommar känns detta helt rätt & SÅ skönt!
TACK för alla fina kommentarer på FB & IG.❤❤❤

Jobb med klienter i ÅB på kvällen & sen var planen att köra ett snabbt baksida ben/sätespass & efter det direkt åka hem & packa inför konferens & Mallis…
Men mitt i benpasset råkar jag öppna ett av alla sms som rullat in på luren, detta var från min boss på Swedish Fitness:

”Branch vill träna ikväll efter middan om typ -2 tim Kan du tänka dig o köra m han på Sats odenplan? Det är väl det enda som har öppet sent..?”

Då var klockan strax innan 20.00…
Insåg ganska snabbt att detta skulle bli ytterligare en natt med inte allt för många sovtimmar.
Men mellan raderna i smset läste jag typ:
”SNÄLLA, SNÄLLA, SNÄLLA!!”
& jag vet hur viktig träningen är för Branch, det är ju det han lever på som det proffs han är, & antog att ingen annan var sugen på ett pass på gymmet mitt i natten…
…så vad gör man inte?;)

Glad är jag dock att jag tog mig in till Odenplan & mötte upp de små pojkarna. Riktigt lugnt & skönt på gymmet, nästan tomt mot slutet av passet.:)
Branch & jag krigade armar medan Andrew körde axlar.

Jag ligger fortfarande efter i kraft efter EM men det var ruggigt skönt att få överlämna planeringen av passet till någon annan för en gångs skull. & inte vem som helst heller, ett riktigt proffs som bl.a. har vinst på Arnold Classic Pro på meritlistan. Något rätt måste han ju göra iaf.;)

Vi körde:
– hantelcurls, stegrande vikter
– stångcurl i cable, explosiva med excentriskt avslut i varje reps – dropset
– liggande/lutad stångcurl på bänk (se bild)
– push down med stång i cable – dropset
– push down med rep i cable med stopp i slutet – dropset
– press mot pannan med stång i cable – dropset

Ett inte ”megatungt” pass.
Mer högreps, kort vila & mkt dropset som ni ser ovan.
Vi pratade lite träning mm & han berätta att det oftast blir denna typ av lite ”lättare träning” när han är på resande fot el gym som han inte är ”hemma” på. Väl hemma på sina egna gym är det TUNG träning som är lagen.

Jaha, det var gårdagen det. Känns knappt som jag hann stänga ögonen innan klockan ringde i morse.
Men nu är det en BCAA-drink & en snabb dusch som gäller innan jag ska möta upp killarna igen för en hotellfrukost. Gäller ju att fylla på energiförrådet inför dagens alla äventyr!;)

Har ni ännu inte testat Ultimate Nutritions BCAA ännu så tycker jag ni ABSOLUT ska göra det. Kan garantera att den kommer få en given plats hemma i ert kök.;)
Just nu, maj ut, är det dessutom erbjudande på produkten vilket ger dig en BCAA + Horse Power X för endast 349kr!!:)

Denna vecka händer det något varje dag, timme & minut! & allt är bara roliga saker.:)

Just nu sitter jag hos min fantastiska frisör som ska förvandla mig totalt.
Detta kommer bli en av de största förändringarna ever in my life gällande mitt hår tror jag.:S
Haha..får se om jag vågar visa mig sen.
Men jag har hört att man måste ”våga för att vinna”. & jag har ju gjort andra rätt impulsiva saker den senaste tiden i mitt liv, så vad kan detta ställa till med?;)

Stay positive to your life.:)

I morn drar en två dagar lång teambuilding- & konferens igång med Swedish Fitness (företaget bakom Gasp & Better Bodies m.m. som jag jobbar måndagar hos med bl.a. deras marknadsföring av alla oss sponsrar atleter i Norden).
All personal fr Sverige, samt delar av den amerikanska & nordiska personalen + några av våra absoluta största proff fr USA kommer umgås & ha mys ihop.:)
Avslöjar inte nu vilka atleter vi kommer ha med oss, men bilder de kommande dagarna avslöjar nog det inom kort.

Vet inte om jag får skvallra så mycket om upplägget än, men jag tar risken för det kommer bli så GRYMT j-à kul!!:)

1. Dagen startas på huvudkontoret i Hammarby Sjöstad där vår chef,VD & delägare av företaget ska välkomna oss med några av sina alltid så välvalda ord.:)

2. Därefter väntar tre stora ribbåtar på oss utanför för att ta oss på en utmanande ribbåtssafari ute i Stockholms Skärgård, jag som ÄLSKAR ribbåtar!! = HÖG busfaktor!;)

3. Efter detta race så landar vi på Vaxholms Kastellet där våra kära amerikanare ska få utmanas rejält!;)

”Fångarna på Kastellet” väntar!!
SÅÅÅÅÅ KUL!!!!:D

4. Sen följer resten av dagen/kvällen med bastu, middag etc..

5. Själva Konferensen läggs sedan på fredagen…

Direkt efter detta blir det ilfart för min del hem för att packa om inför flyget som tar mig SJUKT tidigt lör morgon till Mallis på en efterlängtad semesterresa med familjen!

Så vad kan jag säga…plötsligt händer det!
Life is good.:)