Sitter här på balkongen i solen i Santa Susanna & har fortfarande inte förstått att lilla jag ska stå på finalscenen på EM i em!!!
Detta är så sjukt, så galet & så HELT FANTASTISKT att jag helt enkelt har svårt att ta in det!
Startfältet igår var helt crazy, SÅ grymt bra & fina tjejer från hela Europa. 18st var vi i min klass & det var första ggn på länge man fick uppleva en ”elimineringsrond” igen (när topp 15 tas ut efter första svängen på scen & sedan börjar bedömningen på ”riktigt” igen).
Jag vet att jag aldrig stått mot ett sådant här motstånd förut så att vara en bland de första 15 som gick vidare fick både mig & Stina Telhammar (som tävlar i min klass) att hoppa högt av lycka!:)
Men nu när det är klart att man är vidare till dagen final, att man faktiskt är en av topp 6 i Europa rinner tårarna återigen ned för mina kinder…

Mitt senaste år har varit helt impulsivt, helt oföutsägbart & helt overkligt! Aldrig, aldrig trodde väl jag att jag skulle hunnit med ett SM-guld, WC-guld & nu en EM-final inom loppet av 8 månader! & ingenting har varit planerat, bara impulsivt…

Hur det än går ikväll på finalen så är jag redan världens lyckligaste!
Den här resan går, även den, till historien. Vi är ett jättestort & helt fantastiskt gäng som åkt hit tillsammans, som tävlar, umgås, myser & njuter ihop! Solen skiner, alla är glada & medaljerna bara REGNAR över Sverige här på EM!

Jag har några av mina absolut närmsta vänner med mig på resan: Eleonore, Carina & Maria. & sedan resten av den fantastiska brudligan, grabbkåren & förbundet. You are all the best!<3

Det absolut bästa & mesta som känns i hjärtat just nu är att både Elli & Stina är med mig i finalen, alla vi tre är vidare!:)

Så ikväll blir det DISCO på finalscenen!!!;)

Hej vänner!
Ingen livesändning vad jag vet härifrån, VÄLDIGT rörigt här borta.
Jag var klar på inregistreringen kl 03.00 ons natt!!:S Har dessutom lyckats bli förkyld på resan hit så hela gårdagen spenderades tyvärr i sängen.:(
Sov i stort sett hela dagen,en lika trött idag igen. Tar mig dock sakta men säkert upp igen så i morn ska jag förhoppningsvis vara min bästa jag igen!:) Hoppas, hoppas…
Nedan kan ni se vart ni kan få uppdateringar om helgens tävlingar. Alex Danielsson är med som pressfotograf & uppdaterar via Twitter & Body.se samt Skkf.org där även ordföranden & domare slänger upp bilder etc konstant.

Jag kommer instagramma & FB:a varje dag nu då jag är på hotellet, har fixat internet nu & fram till hemfärd.:)
Bloggen uppdateras om/när jag hinner.

Nu ska jag snart upp & kolla på Carina som ska ta hem finalen i BF veteran +45år. Hon kommer rocka, är i sin bästa form ever så det blir inga probs!;)
Ska även kolla Lissan Grape som även hon är i final & kalasform!:)

I stort sett alla svenskar har tatt sig till final hittills, & vi som återstår i morn är jag, Stina & Elli i BF, Semiran i Physique & Malin & Sandra i bikini.

BF har de största klasserna så vi kommer tom få vara med om elimineringsronder!!
Alltså: 17st i min & Stinas klass vad jag hört so far.

By, by from me and My roommate so far…❤

Nu har jag besvarat de flesta av era kommentarer en bit bakåt här i bloggen. Ledsen att jag varit så dålig på det, men det har varit en hel del annat i mitt liv den senaste tiden.;)

Kram på er!❤

Att jag inte tänk på detta tidigare!
Skyller på min ”diethjärna”…;)

När man ändå äter ägg så det sprutar ur öronen så kan man ju ändå göra nå gott av det, maränger!:)

Recept:
– 2dl äggvita (ca 15g protein & 1,75g kolhydrater)
– sötningsmedel

Vispa äggvitan hårt, vänd ned sötningsmedel & grädda mitt i ugn på 125grader i ca 50min.

Visst har jag mina syften med dessa helgturer till V-ås nu under dieten.
Bolla psyket & form med Fredrik, se till att jag nöter poseringen tack vare Frida, utnyttja bästa ”bentränargymmet”…
Men det som får mig att gilla staden mer & mer gör varje gång jag kommer dit, & sakna den mer & mer för varje gång jag lämnar den, är alla fina & Goa vänner jag har där. & för varje ny sväng jag tar mig dit så är jag minst en ny vän rikare.:)

Idag var det fullt hus när jag anlände Ironsport, så jag började med en date med Fredrik i lugn & ro bakom stängda dörrar. Vi kolla formen lite, fixade tävlingsfärg (kommer ha precis samma som på World Cup sist) & bollade lite tänk kring sista veckans upplägg.
Även om jag alltid kör mitt eget race när det kommer till tävl.dieter etc så är det skönt att bolla dessa tankar med en klok vän som Fredrik. Han känner mig väl & säger alltid rätt ut vad han tycker & tänker. & det är en av anledningarna till varför jag bollar med honom, inget ryggdunk bara REN sanning!;)

Efter vårt möte väntade lite Posering med söta Teamisen Frida. Är ni intresserade av dagsformen får ni kolla min instagram: heleneice, där en poseringsbild fr dagen ligger uppe.

Sen ett bröst-vadpass med sällskap av en av mina ”nyfunna vänner” i V-ås, Patrik.

Han tyckte tydligen vi skulle dra till med en ”benflex-bild”! Jaga…& hur f-n gör man det då???!! Det var en ny erfarenhet för mig..haha..
Jag som tyckte jag varit duktig & lyckats utveckla mina ben ngt, men där sjönk det rätt i backen kan jag lova!:o

En lugn promenad i solen fick avsluta dagens fysiska aktiviteter. Grymt väder som man bara inte kunde motstå!!!

På väg hem till Niclas & Frida åkte vi förbi den hyfsat nyöppnade Gymgrossistbutiken där Amir numera styr rodret. Han var innan detta ansvarig för Sthlmsbutiken där jag var en flitig gäst, mest för att snacka strunt med personalen. Men eftersom Amir valt att ta sitt pick & pack & flytta till en annan stad så har mina besök i Sthlmsbutiken dessvärre uteblivit.
Det var iaf grymt kul att se dig igen vännen & butiken är kanon!:)
Shoppade loss på lite goda bars (till efter EM) & soclerfria såser/syrups till kött, pannkakor & glass.:)
Ytterligare en anledning att besöka V-ås mer framöver.

Nu checkar jag ut för ikväll & lägger mig i soffan framför TV4 & hockeyn!;)

Var precis & gjorde, troligtvis, den sista fett%-mätningen nu innan EM.

Vikten i morse låg på nära 55kg mot igår då vikten var 56kg. Haha…kroppen vet vart den är på väg nu.;)
Fett% idag, 8dgr innan tävling, är 5,9%.

Ett par dgr innan World Cup i nov i fjol låg fett%-siffran på 5,8.
Detta betyder att jag troligtvis kommer avsluta på samma el strax under WC-siffran nu samma antal dgr innan EM, om inget oförutsett händer.
Även Viktmässigt ligger jag i fas…

Jag får helt enkelt erkänna mig nöjd med denna korta diet, som endast hållit på ca 1/2 normal dietperiod för mig. Tur att man hade UN-plåtningen för 5veckor sen så man hade en ok grund att utgå ifrån iaf.:)

Nu hoppas jag bara att kroppen vill fortsätta vara med mig de sista dagarna in i mål & inte hittar på nå dumheter.
Jag kommer köra på denna vecka ut, sen utgår jag från dagsformen varje ny enskild dag & styr sista veckan efter det.
Förhoppningsvis slipper jag laborera med tömning/laddning etc. Brukar inte göra sånt, vilket är himla skönt. Är det bra så blir det oftast inte bättre.:)

Går det nu enligt plan & jag gör mitt allra bästa väl uppe på scen så är jag supernöjd med detta EM.
Resten får jag lov att överlämna till domarna, det kan jag inte påverka…bara le & hålla tummarna.:)

Oavsett så vet jag att detta kommer bli en helt fantastisk resa då vi är ett så stort gäng som åker, många av mina finaste vänner är inkluderade + att själva resmålet med sol & värme aldrig är fel (Santa Susanna).;)

Carina & Jag (bild fr WC 2012) har numera insett att vi inte åker utan varandra på någon internationell tävling.:)
Det var hon som övertalade mig att ställa upp på detta EM bl.a. <3

Vilken dag so far!
Vädret är ju helt fantastiskt!!

Blev tvungen att njuta av vädret lite idag vid vattnet.:)

Formen tar sig & nu börjar jag känna igen den vilket lugnar mig ngt.

Ganska tom just nu, men det gör inget. Så brukar det vara sista tiden & då har jag kontroll över situationen.

Idag har jag fått massor gjort:
– cardio
– onlineupplägg
– fakturerat
– solat
– tvättat
– packat
– lagat mat för ett par dgr
– vilat
– njutit av solen
– hämtat ut sponsprodukter från Better Bodies & Ultimate Nutrition & nya snygga kläder som jag beställt från Bubbleroom (klänningar) & Geographical Norway (hoodies)

SJUKT SNYGGA GREJER!!;)
Så nu har jag bankettklänningen klar till EM.:)

Snart dags för träning & lite posering med bästa ”Lilla J”.<3

10 dagar kvar tills jag står på scenen i soliga Santa Susanna!!

Det ska bli SÅ himla roligt!!

OM ENERGY ARMOR

Energy Armor är designad för att arbeta med kroppens naturliga energifält. Energy Armor är en favorit likväl för barn, vuxna så som för elitidrottaren. Den vanliga användaren erhåller samma goda egenskaper från våra energiarmband som våra toppatleter gör. Alla behöver vi en balans i kroppen för att må så optimalt som möjligt!
Energy Armor designas i USA och tillverkas i Kina och vulkanaskan som är fylld med negativa joner är från en vulkan ute i havet i Japan.

Positiva joner attackerar oss dagligen i vår upptagna värld från föroreningar, datorer och TV; de får oss känna oss trötta, deprimerade och irriterade. Å andra sidan, negativa joner, funna i platser i naturen så som stränder, vattenfall, skogar och bergstoppar ger människor ökad nivå av energi i form av välbefinnande. Negativa joner hjälper att reducera det som hindrar dig från en god natt sömn och orsakar trötthet

FORSKNING:
Studier har visat att negativa joner har en positiv effekt på hälsa och åldrande. Klinisk forskning visade att negativa joner överlämnar fördelaktiga positiva aspekter på hälsa oavsett ålder.
Forskningen visar också på att all strålning från TV, dator, mobiltelefoner frånger postiva joner och detta gör att våra celler får för mycket av detta så vi får ett underskott av negativa joner, som gör att våra celler oxiderar. Alla celler vill för att fungera optimalt ha ett neutralt läge mellan positivt och negativ elektrisk laddning.
NEGATIVA JONER KAN GE DIG GODA EGENSKAPER SÅSOM:

Bättre fokus
Ökad rörlighet
Förbättrad balans
Större inre lugn
Smärtlindring
Ökad styrka
Bättre och djupare sömn
Kortare rehabtid vid skada

SÖMN:

År 1969 upptäckte en fransk forskare att överproduktion av hormonet serotonin orsakade sömnlöshet och mardrömmar. Negativa joner användes för att behandla en grupp av personer som hade sömnproblem på grund av överproduktion av serotonin, den franska forskaren upptäckte då att de flesta av dem kunde sova bättre. (Soyka, 1991)

UTMATTNING
Överproduktion av serotonin (kemikalien som produceras inne i hjärnan) orsakar också trötthet. Negativa joner reglerar produktionen av serotonin i hjärnan och kan på så vis minska trötthet och lindra symtomen.

VARFÖR JUST ENERGY ARMOR & HUR LÄNGE HÅLLER DET?

Ett Energy Armor band är designat för att behålla sin frekvens på obestämd tid. Energy Armor bandet innehåller mer negativa joner än någon annan produkt utav sin sort, försäkrande om att den kommer bibehålla sin frekvens på obestämd tid.

Som ni ser finns det flera olika sorters produkter som kan hjälpa dig med denna balansering av joner, jag bär både armband & halsband & det ska bli spännande & se om/hur jag känner av dessa produkter.;)

Här hittar ni ytterligare info samt återförsäljare av produkten:

http://easweden.se/?page_id=155

Idag hade jag, som sagt, date med Maria Eriksson. Vi passade på att besöka ett gym som ingen av oss är på allt för ofta, tyvärr.. El rättare sagt, Maria hade aldrig varit här förut!
Jag besöker dock mannen med stort G emellanåt & idag blev det alltså ett nytt besök på Gumse Gym.:)

Micke, den ALLTID så gästvänlige & ödmjuke gymägaren, var givetvis där & tog emot oss.:)
Även hans fina familj var på plats.<3

Maria & jag värmde upp med lite poseringsträning, eller jag tränade & Maria tittade med ”strikta domarögon”.
Ni som följer mig här på bloggen vet att jag haft några hjärnspöken på besök den sista tiden gällande formen. Men thanks good för min date med Maria idag säger jag bara! Hennes ord är min lag (för hon är välrutinerad & erfaren BF-domare) & de var bara positiva idag! Det var precis vad jag behövde just nu: en ordentlig egoboost så jag kan fortsätta kriga med huvet högt ända in i mål! TACK Maria för att du finns!<3

Därefter följde ett lättare högreps-ryggpass. Maria hade högreps på schemat & det passar mig ganska bra då ryggen min bara fått nöta tung träning en rätt lång period tillbaka nu…

Vi körde (rygg + lite axlar):
– 5set brett latsdrag (12-15reps/set)
– 3set sittande rodd (15reps/set)
Supersetat med:
– 3set pullover i cable (15reps/set)
– 3set hantelrodd (12reps/set)
Supersetat med:
– 3set framåtlutad hantelflies åt sidan (10-12reps/set)
– 3set sittande hantelflies åt sidan (15-20reps/set)

Mitt under passet kommer Micke & överraskar mig med ett träningskort på Gumse Gym!! TACK SNÄLLA vännen!!
Så nu lär ni ju få se mer av mig där framöver.;)

Efter Gumse Gym åkte vi hemåt mig & avslutade vår date med en solig PW runt sjöarna i Sumpan.

En toppendag alltså!
Boostad till max av positiv energi från både Maria & Gumse.<3