Fick ett brev från grabbarna på Kumla…

Jag tycker det är intressant med folks åsikter & vettiga diskussioner som kanske ibland tom kan leda ngn vart.:)
& detta är för mig ett ganska intressant ämne…

Säg gärna din åsikt på bilden i mitt Instagram: heleneice
El på mitt inlägg på FB.
<3

Ett helt fantastiskt dygn!:)
Gymevent på Seth Ronlands gym Breeze Fitness i Ystad som bl.a. innehöll:

– föreläsning om mål, motivation, prestation & hur man når dit (jag föreläste)
– ett hårt utmanarpass (jag höll i det)
– träning, massage, posering
– VIP-vernissage på Carolina Gynnings konstutställning (höll på att åka hem flera tiotusentals kronor fattigare!!)
– finmiddag
– lyxboende på Spahotell (har behandlats som en ”sessa” detta dygn)
– mys med bästa Kim (som är delägare i Breeze Fitness & som arrangerade detta gymevent) & hennes fina familj

TACK för att jag gick komma &
Hälsa på er!❤

I övrigt svarar kroppen än så länge bra på dieten, den gör som jag önskar. Formen tightar till sig, men jag fortsätter ändå prestera i gymmet.;)

Vill än en gång tacka alla vänner, familj, sponsorer & alla som jag inte känner där ute som stöttar min så mycket på denna korta, men intensiva resa! Ni är alla fantastiska!❤❤❤

Trött…galet trött checkar jag nu ut.
Dock haft en kanondag med en grym start.:)
Långprommis med en gammal & så fin vän.<3
Sen jobb, träning, jobb, jobb, jobb…
Hann med allt förutom 30min extra cardio som jag hade tänkt avsluta dagen med, men kropp & knopp sa ifrån efter att jag äntligen fått klart bokföringen…
Så en ganska så Nöjd Helene iaf.:)

Dagens benpass:

Godnatt.<3

Idag fullt ös på Swedish Fitness HK. Mkt som ska planeras & styras upp inför alla tävlingar & mässor här framöver under våren.;)

Träning med bästa lillsyrran precis, ryggen fick sig en utmaning trots att jag var rätt seg i kroppen efter en tuff träningsvecka förra veckan.
Passet:
– rotatorcuffövningar (för att värma axellederna)
– brett latsdrag
– smalt latsdrag
– pullover i cable
Supersetat med:
– stående smalt latsdrag med rep
– konc rodd i maskin (2 olika varianter)
– omvända flies i maskin
Supersetat med:
– omvänt latsdrag i maskin

Ops…ganska långt pass. Men vi ville aldrig sluta tjata så vi bara nötte på med fler övningar. Så kan det gå ibland.;)

Tokmkt jobb i morn & onsdag för att todigt på tors morgon flyga ner till Ystad & Seth Ronlands gym Breeze Fitness där jag ska föreläsa samt hålla ett brutalt jobbigt gruppass!:)

På kvällen sedan är jag medbjuden på en VIP-vernissage by Carolina Gynning med efterföljande middag/fest. Ska bli riktigt kul då jag gillar henne skarpt.;)

Fredag morgon = tidigt flyg tillbaka hem till huvudstaden för att fira min kära mors 60-årsdag!:)

Lör firas nästa ”födelsedagsbarn”, Gumse Gym, som fyller 3år!
Detta firas hela veckan med specialerbjudanden etc men det är först på lördag det smäller ordentligt med en fest, grillafton, salsauppträdanden etc!
Där kommer jag & min vapendragare Carina Isaksson ”mingla”.:)

& på allt detta så ska jag ju givetvis ge 220% med dieten, det har jag ju lovat er!;)

Nu har det gått 5dgr sen jag fick ett mail från förbundet där det stod att jag var välkommen att ställa upp på EM i Body Fitness i Santa Susanna i år.
Givetvis är detta jättestort, att få en direktinbjudan utan att behöva tävla på hemmaplan nu innan!
Men för mig kräver detta en skalle av stål kommande 6 veckor, för nu är det exakt 6veckor kvar till EM.
Inte speciellt lång tid för en tävlingsdiet…

Vet att många nu tänker: ”men du är ju alltid i form”. Men inte TÄVLINGSFORM! Jag vet att jag var SJUKT hård på World Cup i November & att jag kanske inte behöver vara fullt så hård här, eller ens behövt det där heller…

IFBB World Cup

Men ni som känner mig vet att jag inte vill gå upp sämre än sist om jag ska upp på scenen igen. Dock kanske jag måste tänja lite på mina gränser denna gång & faktiskt inse att jag bara har endast 6 (!!!) veckor på mig nu & att jag faktiskt inte har samma utgångsläge som sist då jag hade haft SM 7veckor innan WC.

Men jag har så mycket ändå, även denna gång:
– mina fina, underbara & helt fantastiskt stöttande & peppande vänner, familj & sponsorer som kommer stå bakom mig hela vägen fram
– förbundet (SKKF) & våra svenska domare som tror på mig
– ett stort & grymt gäng som reser med mig i form av andra svenska atleter (bl.a. carina -min vapendragare på alla dessa internationella tävlingar som även lurade med mig på detta!!:S), coacher, svenska domare mfl
– min BÄSTA VÄN & hennes familj har bestämt sig för att lägga sin semesterresa till EM bara för att se mig tävla & stötta mig in i det sista!!! Jag blir tårögd bara jag tänker på det, hur FIN vän är du inte?!!<3
– viljan att utmana mig själv, att kämpa ändå tills jag nått målet & beslutsamheten att ro detta i land.
Jag SKA bara klara det!

Även denna gång kommer jag vara ödmjuk i mina tankar kring min prestation. Denna gången vet jag att resan kommer bli tuffare & att även motståndet kommer vara minst lika hårt som sist.
Om jag kommer i en form som JAG är nöjd med så kommer jag även vara nöjd med resten.
Viljan finns, disciplinen finns, nu är det bara min nojjiga skalle som ska tyglas också!

Jag har tackat ja…i morse, så nu finns det ingen återvändo!
Den 1/5 går flyget mot Santa Susanna.

& till alla er där ute som följer mig, stöttar mig & tar del av mitt liv här på bloggen, FB & Instagram: peppa mer än gärna, för om det är någon gång som jag kommer behöva er så är det nu!<3
Jag lovar att hålla er update om denna resa.

Ett nytt mål i sikte!;)

Förra årets EM-etta i min klass.

När solen visar sig så kan man inte bli annat än på ett toppenhumör!:)
No matter What happens!

Som vissa av er har förstått så har jag en hel del i skallen just nu, fick ett ganska stort & viktigt beslut att fatta inom de närmsta dagarna…
Just nu sitter jag mest & försöker avtala mig själv to do this!
Men det kommer innebära omroddning i jobb, full fokus & 120% Helene-disciplin i X antal veckor framåt.
Mer om detta inom kort…

Jobb på gymmet på fm idag, lite långväga PT-klienter. Em/kvällen ska ägnas åt förberedande av några kommande eventdagar på gym mm som jag ska medverka på runt om i Sverige bl.a. Sthlm, Malmö, Sandviken.
Bokföringen ska hinnas med också tänkte jag & ev något kost- & träningsupplägg.
Här finns det att göra!;)

På lördag är jag även inbjuden att delta på årets Fightergala som hålls på Berns.

Det ska bli toppenkul!

Nu väntar morgonens cardio…

En fantastisk helg är snart slut…tiden går så fort!
Team Swedish Fitness hade en kanondag igår på Gumse Gym, tack snälla Micke + familj för att du alltid är så gästvänlig.:)

Dagen bestod av plåtningar till höger & vänster för div marknadsmaterial, imagebilder etc…

Mys & mingel…

Träning…

& en avslutande middag på Helenes Krog i Wasastan.:)

Därefter åkte några av oss hem & fortsatte festen med ytterligare gosaker.;)

Idag stod nästa film-/plåtningsdag på tur. Detta kommer upp inom kort lite var stans…

Och idag belönade Andreaz Engström & hans fina familj oss med pannkaksrace! SOM jag längtat efter hans pankisar!!!

TACK alla inblandade för denna grymma helg! Ingen nämnd ingen glömd.❤❤❤

Klarade mitt mål!
Trots en ”influensaliknande” förkylning som inte riktigt gav med sig förrän ett par dgr sen så lyckades jag tappa det som var mitt mål fram till plåtningsjobben den hör helgen.
Målet var -1.5kg ned & jag slutade på -1.8kg ned!:)
Så nu står vågen på 57.2kg & jag känner mig i OK-fotoform.

Så nu ska jag bara ha en grymt J-a kul Teamdag med Team Bette Bodies/Ultimate Nutrition!:)

På återseende!

Sometimes I just LOVE my job!<3

Igår röjde jag & min goding Lena igenom ett ben- & RUMP-pass. Fortf inte helt 110% så fick jag sänka ribban på vikterna men det blev ändå ett superpass!:)

Det såg ut så här:
– 4set knäböj
– 3set utfall i smith
Supersetat med:
– 3set raka marklyft med hantlar, med ”gung” i bottenläget
– 3set konc. benpress (fokus säte = foten högt på plattan)
Supersetat med:
– 3set ”rumpkick” i maskin
– 3set ”Lenas Specialare” = enbents raka mark i smith, ”draken” (se bild nedan)

Denna visste vart den tog kan jag lova!;)
– 3set benspark i maskin
– 3set konc. benspark i maskin

GRYMT pass med en GRYM vän!❤